11 choses à savoir avant de commencer à s’entraîner avec BJJ
Message d’invité par Evolve MMA, la première marque de championnat d’Asie pour les arts martiaux. Il a le plus grand nombre de champions du monde sur la planète. Nommée organisation d’arts martiaux n ° 1 en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le mieux noté Gym BJJ à Singapour
Tous les étudiants débutants en BJJ ont des sentiments mitigés sur la première fois qu’ils commencent à s’entraîner, surtout s’ils n’ont jamais pratiqué les arts martiaux auparavant. En fait, de nombreux élèves redoutent le combat parce que tout ce qu’ils ont appris en classe est finalement mis à l’épreuve, avec la pression supplémentaire de bien faire. Certains étudiants ont hâte de se battre pour les mêmes raisons – ils sont impatients d’utiliser ce qu’ils ont appris et de voir comment ils fonctionnent dans une situation de combat réelle.
Quelle que soit la façon dont vous vous sentez à propos du combat pour la première fois, il y a certains incontournables tacites à propos de cet événement mémorable dans votre voyage BJJ. Si vous venez de recevoir votre troisième bande en BJJ et que vous êtes prêt à assister à votre premier cours de BJJ intermédiaire, vous avez de la chance. Aujourd’hui, Evolve Daily partage 11 choses à savoir avant de commencer à Sparring BJJ:
1) Dites à votre partenaire que c’est la première fois que vous roulez
Les takedowns basés sur la lutte et le judo sont utilisés dans le BJJ.
Votre premier espar peut être désorientant. Premièrement, vous oubliez les techniques que vous avez apprises en classe et deuxièmement, vous vous opposez à quelqu’un qui semble vouloir se venger. Ne paniquez pas et faites un pas à la fois. Vous pouvez même dire à votre partenaire que c’est la première fois que vous jouez. De cette façon, il / elle prendra les choses doucement avec vous (cette fois, pour l’instant).
2) Continuez à bouger!
Pour établir le sidemount, vous devez avoir un contrôle de la tête et des bras et une bonne répartition du poids.
Si vous êtes nerveux avant votre premier combat et que vous avez l’impression que tout ce que votre instructeur vous a appris est passé par la fenêtre, détendez-vous! Si vous avez déjà dit à votre partenaire que c’est votre première fois et que vous ne savez toujours pas quoi faire, continuez à bouger. Si votre partenaire réussit à passer votre garde ou si vous êtes dans une position dont vous n’êtes pas sûr, n’abandonnez pas! Bridge, crevettes, mets-toi à genoux jusqu’à ce que tu aies amélioré ta position. Ne vous inquiétez pas, plus vous vous entraînez et plus vous assistez à des cours, tout finira par vous sembler une seconde nature car vous comprenez mieux le BJJ et votre corps. Lui donner le temps!
3) Soyez conscient de vos mouvements et de votre environnement
La cohérence est importante pour réussir dans tout art martial.
Lorsque vous lancez pour la première fois, il est naturel de sentir que vous n’avez aucune idée de ce que vous faites (voir # 2). Parce que vous vous déplacez tellement, il y a probablement de bonnes chances que vous donniez accidentellement un coup de pied ou un coude à votre adversaire, ou peut-être même à quelqu’un d’autre combattant à proximité. Avant de vous entraîner, essayez de vous assurer que vous et votre partenaire êtes à bonne distance des autres élèves. Attention aussi aux murs!
4) N’ayez pas peur d’essayer quelque chose de nouveau
Contrairement à ce que l’on peut croire, le combat n’est pas une compétition. C’est simplement une extension de la formation et une autre façon de faire passer votre BJJ au niveau supérieur. Le Sparring est le moment idéal pour essayer les nouvelles techniques que vous avez apprises en classe car vous verrez tout de suite si elles fonctionnent ou non. Profitez de cette opportunité et optez pour ce berimbolo – si cela ne fonctionne pas, essayez à nouveau lors de votre prochain spar.
5) N’ayez pas peur de vous entraîner avec une ceinture plus haute
Être bien équilibré en BJJ signifie s’entraîner à la fois au gi et au no-gi.
Ce n’est pas parce que quelqu’un a une ceinture de couleur différente que vous obtiendrez automatiquement absolument écrasé. Au contraire, les ceintures de couleur sont plus susceptibles de prendre plus de facilité sur les ceintures blanches, en particulier sur ceux qui viennent de commencer le combat. Ils savent ce que c’est que d’être incertain de sa technique et d’avoir peur du combat. Après tout, ils étaient eux-mêmes des ceintures blanches. Si une ceinture colorée vous demande de rouler, n’hésitez pas et dites oui! C’est une excellente expérience d’apprentissage pour vous deux.
6) Posez des questions après le rouleau
Vous devriez toujours vous entraîner avec une variété de partenaires.
À moins que vous ne soyez complètement terrifié par le combat (vous ne devriez pas l’être), vous devriez réserver toutes les questions que vous avez jusqu’à la fin du lancer. Nous comprenons que vous avez vos préoccupations mais un rouleau ne dure que 5 minutes! Une minute ou deux passées à parler pourraient facilement conduire à une conversation de 5 minutes. Si vous avez vraiment besoin de poser une question, faites-la vite!
7) Sparring = apprentissage
Vous devez d’abord maîtriser les bases avant d’apprendre des techniques avancées. Une base solide vous aidera à vous améliorer à pas de géant.
Sparring est un excellent moyen de mettre en action tout ce que vous avez appris et de le voir fonctionner (ou non). Ne commencez pas un roulement sans avoir aucune idée de ce que vous allez faire – creusez profondément et rappelez-vous ce que votre instructeur vous a appris. Allez-y, n’hésitez pas et devinez vous-même. Si vous finissez par taper en moins d’une minute, c’est OK. Apprenez de cette erreur et réessayez!
8) N’attendez pas que l’autre personne s’engage
Une ceinture noire est une ceinture blanche qui n’abandonne jamais.
Dès que vous êtes prêt à vous cogner les poings avec votre partenaire d’entraînement, vous devriez être prêt à vous mettre dans une position que vous connaissez bien. N’attendez pas que votre partenaire tire la garde ou passe le vôtre – vous serez toujours un pas en arrière (ou plus, selon votre partenaire) si vous faites cela. Si vous êtes capable de bien faire la passe toreando, faites-le! N’hésitez pas et attendez que votre partenaire s’engage!
9) Roulez avec tout le monde
Vous devez toujours garder 2-3 coups d’avance sur votre adversaire.
Le moyen le plus rapide de s’améliorer en BJJ est d’avoir une variété de partenaires d’entraînement. Un partenaire solide vous apprendra à travailler sur vos défenses et vos évasions. Un partenaire plus petit vous apprendra comment gérer un jeu technique. Une ceinture noire vous montrera la beauté d’une technique parfaite. Il y a quelque chose à apprendre de tout le monde!
10) Avoir un objectif
Ce n’est pas parce que c’est la première fois que vous jouez que vous ne devriez pas avoir d’objectifs pour vous-même. Essayez d’utiliser la technique que vous venez d’apprendre en classe ou essayez vos soumissions préférées (si vous le pouvez). Travaillez à sortir de sidemount. En vous fixant de petits objectifs, vous serez plus encouragé à continuer à rouler, ce qui vous rendra sans aucun doute meilleur au BJJ! Fais nous confiance!
11) N’oubliez pas de toucher
Chaque étudiant de BJJ connaît l’importance d’utiliser la pression, que ce soit pour stabiliser sa position ou passer la garde.
Comme nous l’avons mentionné précédemment, le combat n’est pas une compétition. C’est une extension de l’apprentissage en classe. Laissez votre ego en dehors des nattes et profitez de l’expérience d’apprentissage. Ne blessez pas vos partenaires d’entraînement et lâchez prise lorsqu’ils tapotent. Allez-y doucement avec les petits gars. De plus, parce que vous êtes un débutant, la probabilité que vous soyez exploité est assez élevée. Perdez l’ego et tapez – vous finirez par vous blesser si vous ne le faites pas.
Dans notre quête pour devenir le meilleur étudiant de BJJ que nous pourrions être, prendre la décision de s’entraîner chaque fois que nous le pouvons est une façon de s’améliorer et de devenir plus à l’aise avec le BJJ. Il n’y a pas de meilleure opportunité que le sparring pour tester vos connaissances et améliorer vos techniques. Alors dites-nous, êtes-vous prêt à commencer le combat?
