12 raisons pour lesquelles le mode de vie BJJ est la fontaine de jouvence

Vous n’arrêtez pas de vous entraîner au Jiu-Jitsu quand vous vieillissez,

Vous vieillissez lorsque vous cessez de vous entraîner au Jiu-Jitsu.

Vous, grappler, voulez vous sentir jeune pour toujours? Très simple. Entraînez le Jiu-Jitsu, vivez le Mode de vie Jiu-Jitsu et faites régulièrement de l’exercice physique.

En vous entraînant régulièrement et en interagissant avec vos jeunes coéquipiers, votre corps et votre esprit se sentiront jeunes et frais.

Il y a quelques années, je parlais avec le BJJ et la ceinture noire de judo Stephen Kamphuis. Il a plus de 50 ans et continue de former le BJJ tous les jours. Il a dit que s’entraîner régulièrement était la raison pour laquelle il se sentait si bien à son âge. À un âge où la majorité des gens sont en très mauvais état, Stephen ressemble et agit comme un homme de 30 ans.

Ce n’est pas sorcier. Nous savons tous que c’est bon pour nous de faire de l’exercice, olsonnd.com explique exactement ce qui vous arrive lorsque vous faites régulièrement de l’exercice.

Régénération musculaire

Nous perdons du muscle en vieillissant, environ 5% tous les 10 ans après l’âge de 35 ans. Cette perte de masse musculaire se traduit par une baisse du métabolisme et également un risque accru de blessure. L’entraînement en force inversera ce processus non seulement en développant les muscles, mais en créant un environnement hormonal favorable. Tout type d’exercice augmentera également le flux sanguin vers le corps et aidera également à inverser la perte musculaire.
Voici 10 façons puissantes de stimuler la croissance musculaire.

Meilleure peau

Une bonne forme physique implique de bien manger, de faire de l’exercice et de boire beaucoup d’eau – qui ont tous divers effets positifs sur votre peau. Il a été démontré qu’un régime nutritif riche en vitamine C et en acides gras oméga-3 ralentit l’apparition des rides. L’exercice améliore la circulation sanguine de votre peau, lui donnant plus d’élasticité. L’eau potable élimine les toxines et améliore l’apparence de votre peau en l’hydratant.

La graisse vous vieillit

Mon meilleur ami, qui a 38 ans, est récemment devenu très en forme grâce à la nutrition et à l’exercice. Je la rencontrais dans un endroit surpeuplé et je suis passé devant elle pas moins de 3 fois, car je pensais qu’elle était une adolescente qui se tenait là. Je pense même que j’ai l’air plus jeune à 35 ans qu’il y a 10 ans quand j’avais 30 livres en surpoids, et c’est souvent la première impression que j’ai en voyant des transformations corporelles – ils ont l’air 10 ans plus jeunes! Garder votre corps en bonne santé et en forme vous donnera l’apparence physique d’une personne beaucoup plus jeune.

Jeunes au niveau cellulaire

L’exercice a été démontré par la recherche pour arrêter le raccourcissement des télomères, qui sont de minuscules brins protecteurs d’ADN qui empêchent les chromosomes de s’effilocher dans nos cellules immunitaires. On pense que le raccourcissement de ces télomères est causé par le stress, qui ouvre alors la porte à la maladie. L’exercice réduit les niveaux de stress, ce qui à son tour empêche les dommages à ces protecteurs de cellules, les gardant intacts et «plus jeunes».

Fonction cognitive améliorée

Outre l’amélioration de la circulation de l’oxygène vers le cerveau, la recherche a en fait révélé que l’exercice peut inverser le vieillissement de la section du cerveau qui contrôle la mémoire. À mesure que nous vieillissons, cette partie du cerveau (l’hippocampe) se rétrécit, c’est pourquoi de nombreux adultes âgés souffrent de démence et de perte de mémoire. Une étude portant sur 120 personnes âgées a montré une augmentation de 2% de la taille de l’hippocampe avec l’exercice [4]. Il a été démontré que cette augmentation de la taille affecte positivement la mémoire chez ces adultes. De nombreux superaliments aux propriétés anti-inflammatoires, comme les épinards, les myrtilles et les acides gras oméga 3, ont également démontré leur capacité à réduire le risque de maladie d’Alzheimer et d’autres troubles neurologiques dégénératifs.

Vitalité

Garder votre corps en forme, flexible et le dynamiser avec des aliments nutritifs vous permet de suivre les activités physiques que vous pourriez sinon abandonner avec l’âge. Faites du sport, sortez danser, poursuivez vos enfants et petits-enfants jusque dans vos dernières années.

HGH – Hormone de croissance humaine

L’hormone de croissance humaine (HGH) est produite par l’hypophyse. Son déclin au cours de l’âge mûr est l’une des raisons de notre vieillissement, en particulier de la perte musculaire et osseuse et de la baisse de l’élasticité de la peau. Nous pouvons augmenter la quantité de HGH que nous produisons naturellement en vieillissant simplement en dormant suffisamment et en faisant de l’exercice. Plus précisément, il a été démontré que la résistance et l’entraînement par intervalles à haute intensité augmentent la quantité de HGH que notre corps produit naturellement.

Santé osseuse

En vieillissant, en particulier les femmes de plus de 50 ans, nous sommes plus susceptibles de développer une ostéoporose lorsque nos os se détériorent. L’entraînement en force empêche et même inverse cette détérioration en stimulant la croissance osseuse et en améliorant la densité osseuse. Notre alimentation affecte également notre santé osseuse, car les os sont faits presque entièrement de calcium et de phosphore.

Posture

Une réduction de la masse musculaire globale, de la force de base et de la densité osseuse conduit souvent à une posture affaissée qui est observée chez les hommes et les femmes âgés. Cela peut entraîner des problèmes d’équilibre et une raideur / douleur. L’entraînement en force, en particulier les exercices de base, gardera votre posture en bonne forme afin que vous puissiez vous tenir droit et grand dans vos années dorées.

Cheveux jeunes

Manger une quantité suffisante de protéines dans votre alimentation, riche en vitamine B, ralentira le processus de vieillissement de vos cheveux, qui peuvent devenir plus fins, plus fins et plus cassants à mesure que nous vieillissons.

Pulsion sexuelle

En vieillissant, nous produisons de moins en moins de testostérone, qui est responsable d’une grande partie de notre libido. L’exercice augmente la production de testostérone, tout comme un régime nutritif – gardant nos pulsions sexuelles en vie.
Voici plus sur la façon dont une bonne santé améliore le sexe.

Risque de maladie réduit

Une alimentation saine et de l’exercice réduisent le risque de maladies courantes liées au vieillissement, comme les maladies cardiovasculaires, le diabète et même certains types de cancer.