3 correctifs simples pour améliorer votre cardio pour le Jiu-Jitsu brésilien
3 correctifs simples pour améliorer votre cardio pour le Jiu-Jitsu brésilien
L’endurance est l’attribut physique le plus important que vous puissiez posséder, et il n’y a rien de pire que de dégazer sur le tapis.
Ceinture noire BJJ Stephen Kesting de l’excellent site internet Grapplearts.com répond à la question d’un fan sur la façon d’améliorer votre cardio pour BJJ.
Kesting voit 3 correctifs simples et aussi des solutions plus approfondies pour le mauvais cardio BJJ:
- Êtes-vous en surpoids? Porter un poids corporel supplémentaire vous fera sortir plus rapidement. Réduisez votre poids.
- Est-ce que tu fumes? Une habitude horrible qui affectera directement votre cardio.
- Retenir son souffle. Ne le fais pas. Lorsque vous retenez votre souffle tout en luttant, cela vous fatigue.
Il explique plus en détail dans cette vidéo:
Rolling Strong combine des exercices scientifiques et des routines spécifiquement axées sur le grappling.
Phil Daru est un entraîneur de performance pour plus de 200 combattants de niveau élite dans tous les aspects des sports de combat.
Apprenez une approche complète qui couvre tout, des échauffements appropriés aux exercices conçus pour améliorer votre garde!
