3 façons de protéger vos doigts lors de l’entraînement du BJJ et du judo
Écrit par Matt D’Aquino, multiple champion d’Australie et d’Océanie et olympien de judo de Pékin 2008. Il étudie le judo depuis plus de 23 ans. Il est une ceinture noire de 3e degré et une ceinture noire en BJJ.
Je viens de lire sur le site Web du BJJEE que le champion du monde de BJJ à plusieurs reprises, Keenan Cornelius, a du mal à garder ses doigts libres de blessures. Il dit qu’à l’âge de 22 ans, il a déjà perdu 20% des mouvements dans ses mains. Et si vous regardez l’image de gauche, vous pouvez voir que le Judo et le BJJ vont sûrement endommager vos doigts et c’est pourquoi il est essentiel que vous preniez soin de vos doigts.
Dans cet article, je vais partager avec vous 3 façons de protéger vos doigts lorsque vous faites du judo et du bjj. En faisant ces 3, je pense que vous pourrez protéger vos doigts et profiter d’une longue carrière de judo et de bjj.
1 – Tapotez vos doigts
Des sports comme l’escalade, la lutte, le judo, le jiu-jitsu, le BJJ, le volley-ball et le basket-ball peuvent se fouler les doigts ou mettre une usure progressive sur vos jointures de la routine quotidienne.
Ruban médical fin spécialement conçu et coupé pour les doigts, tel que Armure de bande vous fournira le soutien nécessaire pour éviter les blessures et aider à la récupération.
C’est l’un des moyens les plus simples de protéger vos doigts. La bande en vaut la peine. Il existe de nombreuses façons de scotcher vos doigts, mais voici un moyen rapide et facile de scotcher chaque doigt pour le judo et le bjj.
Bien que si les extrémités de vos doigts deviennent ensanglantées et douloureuses, essayez d’utiliser la méthode d’enregistrement que je fais. Bien que je sois prévenu, cette vidéo est quand je faisais de la compétition, donc je suis super maigre. (Je ne peux pas croire que je faisais -60kgs).
2 – Évitez autant que possible les prises en main et les araignées
Les combats de poignée et le garde d’araignée font des ravages sur mes doigts, alors j’essaie de les éviter autant que possible. Malheureusement, ils font partie du judo et du bjj, vous ne pouvez donc pas tout éviter ensemble, mais ce que vous pouvez faire est de desserrer votre emprise sur le gi. Ensuite, si votre adversaire tente de briser votre emprise, cela fait beaucoup moins mal que si vous vous accrochiez avec un effort maximum.
Si vous aimez la protection contre les araignées, essayez de continuer à utiliser une poignée pistolet opposée à une poignée à revers à l’extrémité du gi de votre adversaire. Oui, la poignée du brassard est plus solide, mais la poignée du pistolet est bien meilleure pour vos doigts.
3 – étirez vos doigts
Oui, vous devrez également étirer vos doigts. Vos doigts ont des muscles, des ligaments et des tendons et cela nécessite un étirement régulier. Souvent après la pratique, nous nous concentrons sur les avant-bras mais nous négligeons les doigts. Alors commencez à faire quelques étirements des doigts. La meilleure façon de le faire est de rechercher sur Google certains étirements des doigts utilisés par les musiciens. Voici une excellente vidéo que j’ai trouvée qui vous aide à vous étirer les doigts.
Eh bien, c’est de moi aujourd’hui, passez une bonne semaine et si cet article vous a aidé, faites-le moi savoir en commentant ci-dessous.
Avec Ces techniques Vous jetterez plus de personnes dans la compétition de BJJ que jamais et gagnez instantanément un avantage sur n’importe quel gars de votre division de poids.
- Matt D’Aquino est non seulement un judo olympien, ceinture noire de judo du 4e degré, mais aussi une ceinture noire compétitive du BJJ.
- Des pauses de prise en main simples et faciles qui peuvent briser même les plus fortes poignées Des lancers et des démontages qui garantissent presque une position dominante par la suite.
