3 types de gardes de Jiu-Jitsu brésiliens expliqués

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Le Jiu-Jitsu brésilien à l’œil non averti est probablement l’art martial le plus complexe à observer en action. Cela nécessite un forage rigoureux des techniques, une compréhension de l’équilibre et de l’effet de levier, ainsi qu’un degré d’improvisation et d’ajustement en déplacement. En conséquence, les meilleurs praticiens et professeurs du monde enseignent les techniques soit conceptuellement pour donner une idée générale, soit étape par étape. Quoi qu’il en soit, il peut prendre de nombreuses visionnements et de nombreuses répétitions dans la pratique pour vraiment comprendre une position particulière.

L’élément le plus important du BJJ, et celui qui le distingue de pratiquement tous les autres arts martiaux du monde, est peut-être la capacité de combattre votre dos. Si vous considérez que votre garde en boxe et en Muay Thai, ce sont vos mains et vos bras, en BJJ ce sont principalement vos jambes. Le corps humain est incroyablement maniable et capable de créer toutes sortes de formes, de sorte que de nouveaux types de gardes sont constamment développés. Dans cet article, nous allons vous présenter une sélection de bases que vous devez comprendre en tant que pratiquant ou fan du sport.

Garde complète

La position de grand-père du BJJ classique, la garde originale qui vous accompagnera de la ceinture blanche à la ceinture noire. Que vous soyez un novice ou un vétéran chevronné, la garde complète ne vous laissera pratiquement jamais tomber. Il offre une énorme quantité d’options défensives et offensives et place l’adversaire en première position au milieu de toutes vos armes disponibles.

Pour prendre la pleine garde de votre dos, tirez votre adversaire entre vos jambes, en l’enroulant autour de la taille et en emboîtant les chevilles derrière son dos. De cette façon, vous limitez considérablement le mouvement de l’adversaire, arrêtant son avance tout en créant simultanément des opportunités pour vos propres balayages et soumissions.

Il est important de noter ce que les deux joueurs veulent accomplir à ce poste. Pour le meilleur joueur, il n’y a pratiquement pas d’options d’attaque lorsqu’il est verrouillé en pleine garde. Pour avancer, vous devez d’abord maintenir une posture droite (pour éviter la soumission et les attaques de balayage), ouvrir les jambes de l’adversaire, puis commencer à attaquer ses jambes avec des soumissions, ou tenter de contourner ses jambes (en passant la garde). Pour le joueur du bas, vous voulez casser la posture de l’adversaire. Tirez-le vers vous et gardez-le serré, en travaillant pour piéger les bras ou le cou et commencer votre attaque. Vous pouvez soit le déséquilibrer en un balayage (où vous inversez de bas en haut), soit attaquer avec des soumissions.

Demi-garde

Dans un sens technique pour le meilleur joueur, lors du passage de la garde au contrôle latéral, s’arrêter dans la demi-garde de votre adversaire est simplement un pas dans la bonne direction. Cependant, cela peut être une grave erreur. De nombreux grands pratiquants de BJJ aiment la demi-garde et basent tout leur jeu sur cette position diversifiée.

La position de demi-garde est une autre prise de l’arrière. Au lieu de verrouiller tout le corps de l’adversaire, une façon de sécuriser la demi-garde est de verrouiller l’une de ses jambes à la cuisse (au-dessus du genou) avec les vôtres. Cette option deux sur un est très sécurisée. Une autre version est appelée garde ouverte position, où vos jambes sont enroulées autour de l’une des siennes, mais pas nécessairement sécurisées et fermées, vous offrant une plus grande mobilité. Cette position est également appelée protection du genou, car le genou bloque maintenant l’adversaire au niveau de la poitrine, limitant sa capacité à vous écraser et à vous faire pression.

Dans cette position, le joueur supérieur veut soit écraser les jambes du joueur inférieur et passer sa garde en utilisant la pression, soit créer plus d’espace pour se déplacer et se déplacer en utilisant la vitesse et la précision. Pour le joueur du bas, un certain nombre d’options sont disponibles. Il existe une énorme variété de balayages et de soumissions disponibles ici, ainsi que la possibilité de s’asseoir, d’attraper un crochet et même de prendre le dos de votre adversaire!

X Guard / Half X Guard / Ashi Garami

Si vous êtes fan du BJJ et du MMA modernes, il est important de comprendre cette famille très complexe de postes de garde.

Dans le BJJ traditionnel ou classique, la grande majorité des soumissions visent le haut du corps. Étranglement, serrures de bras, serrures d’épaule, serrures de poignet, vous l’appelez. Dans le passé, il était presque considéré comme antisportif d’opter pour des verrous de jambe, ce qui a conduit à négliger ce domaine du jeu, même par certains des meilleurs pratiquants du monde. C’est peut-être la raison pour laquelle les verrous de jambe et les positions de piège à jambe se révèlent si efficaces et voient une énorme résurgence des arts martiaux de lutte modernes.

Vous auriez probablement besoin d’écrire dix autres articles pour expliquer la complexité des verrous de jambe et des pièges à jambe dans leur intégralité. Cependant, pour comprendre à peu près ce que vous regardez, la position «Ashi Garami» est un bon point de départ.

Imaginez les deux joueurs face à face en position assise. Le joueur attaquant prend le pied et la cheville de l’adversaire et le place dans ce qui ressemble à une position de prise de tête serrée sous son bras, disons sous le bras gauche dans ce cas. Vous prenez ensuite votre jambe gauche, placez-la à l’extérieur de la jambe que vous attaquez et placez votre pied sur la hanche de l’adversaire. Une autre option serait de croiser cette jambe au-dessus de celle de l’adversaire, dans ce qu’on appelle la position de «genou». Maintenant, prenez votre jambe droite de l’autre côté de la jambe que vous attaquez, glissez votre pied sous les fesses de l’adversaire et utilisez vos cuisses sur les deux jambes pour serrer la jambe que vous attaquez, le fixant en place. Pour vraiment le resserrer, roulez sur le côté gauche ici, de sorte que vous soyez en équilibre sur votre coude ou même votre épaule.

Pour la personne prise dans cette position, c’est soit commencer à bouger et s’échapper à tout prix, soit finalement taper. Debout, rouler, rapprocher l’attaquant, toutes sont des options à utiliser pour vous libérer dans cette position. Pour l’attaquant, un buffet absolu d’options d’attaque est disponible. Avec de petits ajustements, vous pouvez passer aux verrous de cheville, aux crochets de talon, aux crochets de talon inversés, aux balayages et à toutes sortes d’autres façons d’obtenir la finition, il vous suffit de les apprendre étape par étape.

Il n’y a pas de moyen rapide de comprendre tout le jeu de la garde en Jiu-Jitsu brésilien. La meilleure chose que vous puissiez faire est de vous acheter un gi, de vous rendre dans une salle d’arts martiaux et d’apprendre des meilleurs. La belle chose à propos de BJJ est que les célébrités du sport sont souvent des entraîneurs en chef dans de nombreux gymnases différents, donc apprendre de la crème de la crème est aussi simple que de s’inscrire dans un gymnase. N’oubliez pas de laisser votre ego à la porte et de taper tôt et souvent dans la salle d’entraînement.