30 exercices BJJ que vous pouvez faire seul à la maison

Aujourd’hui, les frères Rafa et Gabriel Marangoni, qui enseignent à Mogi das Cruzes, vous enseignent une séquence variée d’exercices que vous pouvez pratiquer à la maison pendant que votre salle de gym est fermée.

« Ce sont des mouvements spécifiques pour le BJJ », expliquent-ils, « avec des variations d’exercices pour améliorer votre adhérence, votre équilibre, votre travail isométrique et la mobilité de votre garde. »