4 meilleurs équipements pour renforcer rapidement la force des grapplers

L’entraînement en force est l’une des parties les plus importantes d’un programme global de santé et de remise en forme. Le renforcement de la force aide à améliorer et à préserver votre masse osseuse et musculaire, quel que soit votre âge. Lorsque vous êtes plus fort, vous trouverez plus facile de perdre du poids, de courir plus vite et votre niveau d’énergie s’améliorera généralement. C’est un objectif souhaitable pour toute personne impliquée dans les arts martiaux et peut être atteint rapidement une fois que vous avez la motivation et le bon équipement à portée de main. Vous trouverez ci-dessous une liste des meilleurs équipements de gymnastique à domicile qui auront des effets immédiats sur votre force.

Haltères

Les haltères sont un outil d’entraînement éprouvé et véritable, et un excellent point de départ pour quiconque cherche à se renforcer rapidement. Les haltères peuvent être trouvés dans n’importe quel gymnase, mais comme ils sont très abordables et prennent peu de place, ils sont un excellent morceau de maison équipement de fitness. Les haltères réglables vous donnent accès à des poids libres allant de 5 à 52,5 livres avec le tour d’un cadran. C’est un moyen pratique de varier vos entraînements. Vous pouvez commencer à un niveau où vous êtes à l’aise et progresser jusqu’à ce que vous deveniez plus fort. Les haltères sont l’un des équipements les plus polyvalents que vous trouverez, vous permettant de faire tous les types d’exercices de musculation pour votre poitrine, vos épaules, votre dos et vos jambes.

Kettlebells

Les kettlebells sont des poids en fonte qui ressemblent beaucoup à un boulet de canon avec une poignée. C’est certainement l’un des équipements d’haltérophilie les plus efficaces car il utilise tous les muscles et articulations du corps. Kettlebells sont utilisés pour effectuer des exercices balistiques qui combinent force, flexibilité et entraînement cardiovasculaire. Ils aident généralement à développer l’endurance et la force dans les jambes, les épaules, le bas du dos et aident à améliorer la force de préhension. Il y a une longue liste de mouvements et de styles de mouvement que vous pouvez faire avec des kettlebells, vous donnant de nombreuses chances de vous mettre au défi et d’essayer quelque chose de nouveau.

Barre de traction

La barre de traction est un excellent ajout à votre équipement de gym à domicile. Disponible dans une variété de styles, il peut être facilement assemblé sur le dessus du cadre de votre porte. Il est généralement assez bon marché à acheter et facile à installer. Les tractions ne sont pas faciles, mais si vous vous faites un devoir d’en faire autant que vous le pouvez chaque fois que vous franchissez la porte, vous vous améliorerez chaque jour. Cela deviendra certainement plus facile au fur et à mesure, et vous commencerez bientôt à remarquer les effets que cela a sur votre corps et votre force.

Rack d’alimentation

Un rack de puissance est une pièce d’équipement d’haltérophilie qui permet un entraînement de poids gratuit à l’aide d’une barre. La conception du rack d’alimentation se compose généralement de quatre montants verticaux, avec des épingles de sûreté de chaque côté, ainsi que des crochets en J pour maintenir l’haltère. La polyvalence du rack de puissance en fait une option remarquable pour les entraînements de musculation. Vous pouvez l’utiliser pour les frais généraux, le développé couché, le squat et plus encore. Il existe une variété de différents racks de puissance à choisir, adaptés aux débutants et aux pousseurs plus avancés.

Vous n’avez pas besoin de passer des heures chaque jour pour voir avantages de l’entraînement en force. L’utilisation constante de cet équipement environ deux à trois fois par semaine est suffisante pour récolter les grandes récompenses qu’il apporte. Vous pouvez utiliser n’importe lequel des équipements mentionnés ci-dessus dans le confort de votre foyer et faire de l’exercice à votre rythme.

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