5 évasions triangulaires incontournables pour votre jeu BJJ

Message d’invité par Evolve MMA, la première marque de championnat d’Asie pour les arts martiaux. Il a le plus grand nombre de champions du monde sur la planète. Nommé comme l’organisation d’arts martiaux classée n°1 en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le mieux noté Gymnase BJJ à Singapour.

C’est un dicton courant dans le BJJ que la meilleure façon d’échapper à une soumission est de ne pas se faire prendre. Bien que ce soit plus facile à dire qu’à faire, se faire prendre dans une soumission et puiser dans l’entraînement fait partie intégrante de votre développement en tant que grappler. Se faire tapoter un nombre incalculable de fois par la même soumission peut être frustrant ; cela reflète une zone vulnérable de votre jeu sur laquelle vous devez travailler. Aujourd’hui, nous parlerons des cinq évasions en triangle incontournables du Jiu-Jitsu brésilien.

Comment fonctionne un triangle ?

L’étranglement triangulaire est l’une des soumissions les plus fondamentales du JJB. Il est exécuté en enroulant vos jambes autour du cou de l’adversaire et son bras à l’intérieur de votre « triangle » tout en laissant l’autre bras à l’extérieur. La pression de constriction qui vient de vos cuisses perturbe le flux sanguin à l’intérieur des artères carotides de l’adversaire sur les côtés de son cou. Lorsqu’il est appliqué suffisamment serré, le triangle peut effectivement endormir quelqu’un s’il n’est pas contrôlé.

Le danger ne s’arrête pas lorsque vous êtes en triangle, car la menace d’un brassard est également présente si vous laissez votre bras coincé dépasser. Le triangle peut être appliqué à partir de plusieurs positions ; par conséquent, les grapplers doivent comprendre comment fonctionne la soumission pour être en mesure de reconnaître le danger de la soumission dans différentes situations.

Comment sortir du triangle ?

En règle générale, le starter triangulaire a différentes étapes, du début à la fin. Les triangles peuvent être configurés différemment, et certains sont excellents pour le configurer en frappant de manière explosive leurs adversaires (triangle volant), ne laissant pas le temps de réagir. Un triangle profond et bien exécuté suffit généralement à vous endormir, vous devez donc redoubler de prudence lorsque vous vous échappez. Vous trouverez ci-dessous plusieurs échappements triangulaires que vous devez ajouter à votre jeu.

1) Évasion précoce du triangle

La première étape du triangle est lorsque les jambes de l’adversaire sont en position de diamant. Ce que l’adversaire veut faire pour terminer le triangle, c’est briser votre posture, verrouiller complètement son triangle, mettre votre bras coincé sur son corps et presser pour la finition.

Naturellement, en tant que défenseur, vous voulez que le contraire se produise. Dès que vous sentez que l’adversaire commence à se verrouiller dans la position du diamant, vous devez serrer le coude de votre main coincée comme une barre sur sa hanche.

Appuyez avec votre coude vers le bas tout en gardant votre épaule loin de votre cou tout en regardant vers le haut. Ensuite, rapprochez vos genoux, en asseyant le bas du dos de l’adversaire sur vos genoux. Cela vous aidera à vous redresser et à vous éloigner. À partir de cette position, placez votre main libre au-dessus de votre main coincée, puis poussez et penchez-vous. Mettre votre main libre sur votre main piégée empêchera l’adversaire de contrôler votre main piégée. Cette position gardera l’adversaire à distance et l’épuisera car il devra s’asseoir pour garder le triangle.

Cette position vous donne de l’espace pour déplacer votre bras coincé vers le haut et à travers les ischio-jambiers de l’adversaire pour cacher votre bras. Étendez votre bras pour le libérer. À partir de là, vous pouvez entrer dans la position double sous et commencer à passer la garde ou simplement reculer et sortir de la garde.

2) Évasion tardive

Si vous êtes pris au piège dans une situation de triangle serré, où les jambes de l’adversaire sont complètement verrouillées et son corps incliné sur le côté, vous devez rapidement créer beaucoup d’espace sans donner vos membres pour que l’adversaire attaque (bras de brassard). Commencez par poster sur votre adversaire, de préférence sous son aisselle afin qu’il ne puisse pas passer votre bras sur son corps.

Une autre façon consiste à verrouiller vos mains et à les tirer sur la hanche opposée de l’adversaire pour créer un peu de séparation et d’espace pour que vous puissiez respirer. À partir de là, gardez vos mains verrouillées, étendez vos bras et placez vos hanches sous le bas du dos de l’adversaire.

De cette position, il ne suffit plus de se caler et de faire rentrer son bras coincé à l’intérieur de son ischio-jambier pour s’échapper. Ce que vous devez faire est de vous lever, d’enjamber et de verrouiller le haut du corps de l’adversaire avec vos jambes. Si vous placez vos jambes sur le haut de leur corps et que vous le verrouillez, et que vous étendez le haut de votre corps, vous créez une séparation qui peut ouvrir le triangle.

Gardez à l’esprit que ce qui se passe souvent, c’est que lorsque vous essayez d’effectuer l’évasion et que vous êtes assis sur le tapis, et que l’adversaire retire vos pieds verrouillés du haut de son corps, il peut réajuster le triangle et vous pourriez vous retrouver dans une situation plus menaçante.

Ce que vous pouvez faire, c’est verrouiller vos deux bras et les étendre jusqu’à la poitrine de l’adversaire. Ramenez vos genoux vers votre fessier, et une fois stable, placez vos pieds sur le biceps de l’adversaire pour sécuriser la position intérieure. Si l’adversaire essaie de libérer ses bras, vous pouvez utiliser vos bras pour contrôler ses poignets. Vous pouvez ensuite croiser vos pieds en toute sécurité sur son corps et donner votre temps pour ouvrir le triangle et récupérer.

3) Posture

La posture est un moyen courant d’échapper au triangle. Si l’adversaire a son triangle verrouillé, connectez vos mains et appuyez sur son ventre. Étendez vos bras et regardez le plafond pour vous redresser lorsque vous placez vos genoux sous le bas de son dos. Placez votre main libre à l’intérieur du triangle et poussez les ischio-jambiers de l’adversaire pour vous retrouver dans la garde fermée.

4) Bras sous et sauter vers le contrôle latéral

Cette évasion doit être effectuée rapidement avant que l’adversaire ne puisse réussir la transition vers l’omoplata. Pour commencer, verrouillez votre main piégée et libre sous le fessier de l’adversaire. Forcez leur corps sur le côté de votre bras coincé. Si l’adversaire ouvre le triangle et passe à l’omoplata, roulez sous votre bras libre et utilisez-le pour poster sur le tapis pendant que vous sautez du côté opposé de l’adversaire pour atterrir sur le contrôle latéral.

5) Traction des jambes

Une fois le triangle verrouillé, utilisez votre bras coincé pour saisir le genou proche de l’adversaire. Utilisez votre main libre pour saisir le dessus du genou proche de l’adversaire afin de pouvoir tirer sa jambe en dessous lorsque vous déposez le coude de votre bras coincé sur le tapis. Regardez sur le côté pour créer de l’espace et placez rapidement votre main libre à l’intérieur du triangle pour réinitialiser la position en garde fermée.

Conclusion

Votre capacité à vous échapper de positions dangereuses vous donnera la confiance nécessaire pour attaquer constamment dans toutes les situations. Entraîner vos défenses à différentes étapes d’une soumission vous donnera un aperçu plus large des diverses opportunités qui pourraient s’ouvrir lorsque vous vous échapperez. Savoir prévenir et s’échapper lorsqu’il est pris dans une soumission améliorera considérablement votre jeu et vous séparera du reste de la compétition.