5 méthodes éprouvées pour améliorer votre Jiu-Jitsu
Photo: Leon Sandoval www.heyleon.com, Instagram @heyleonmedia et Facebook.com/heyleonmedia
Post invité par Daniel Vaughan UCLA, licence marron judo sous Mike Verdugo et ceinture noire BJJ GF Team sous Master Julio Cesar Pereira. Daniel est instructeur à Académie M3Fight.
Après avoir fait du jiu-jitsu et reçu ma ceinture violette en seulement trois ans de formation, les gens m’ont demandé comment atteindre des niveaux plus élevés en moins de temps. Bien qu’une partie de cela ait à voir avec le fait que je viens d’un milieu de lutte, c’est un travail difficile et d’essayer de nombreuses tactiques différentes. Voici ce que je pense être les cinq éléments essentiels que vous pouvez utiliser pour améliorer votre jeu en un rien de temps.
1) Cohérence
La cohérence est le fondement de la formation. Vous devez vous présenter en classe si vous voulez vous améliorer. Même si vous êtes fatigué et endolori, essayez de passer au travers. Parfois, les jours où vous n’avez pas envie d’être là sont les meilleurs jours pour vous entraîner. Habituellement, après avoir terminé, vous vous sentez fier de vous juste pour vous être présenté en classe et sans mentionner si vous allez en classe et que quelqu’un d’autre ne pense pas que cela va s’améliorer?
2) Perçage
Le forage est également un élément clé pour s’améliorer. Même si elle peut être banale et parfois ennuyeuse, elle aide à développer la mémoire musculaire. Nous savons tous que lorsque nous sommes dans le feu de l’économie ou de la compétition, il est difficile de penser et nous réagissons. En forant, nous nous assurons que ces réactions sont les bonnes. Avez-vous déjà entendu parler de la règle des 100 fois? Cela ressemble à ceci: si vous percez quelque chose 100 fois, vous le comprenez presque. Alors faites-le et recommencez.
3) Flexibilité
La felxibilité a tendance à être négligée. C’est super important pour plusieurs raisons. D’une part, être flexible nous aide avec notre dextérité qui à son tour nous aide également à mettre en place une attaque et une défense plus efficaces. Combien de fois vous êtes-vous dit « J’ai presque eu ce triangle mais je n’ai pas pu verrouiller mes jambes. » Ou « la raison pour laquelle il a passé ma garde était parce que je sentais une tension dans mon dos pendant cette passe de pile. » Les étirements avant et après les cours aident également à prévenir les blessures et à favoriser la récupération.
4) Visualisation
La visualisation est un excellent moyen de vous entraîner lorsque vous n’êtes pas sur le tapis. Qu’il s’agisse de méditer sur ce que vous avez bien ou mal fait en classe, de tenir un journal des techniques que vous avez passées ce jour-là ou de regarder des vidéos de grands joueurs de jiu-jitsu pendant votre temps libre, gardez votre esprit actif et concentré sur le jeu. fois.
5) Ego
Débarrassez-vous-en! Trop souvent, cela peut gêner. Les bons pratiquants ne deviennent jamais grands à cause de cela. Ils ne rouleront pas avec quelqu’un de mieux qu’eux dans la crainte d’être soumis, ils ne travailleront donc jamais en défense. Ils veulent toujours le robinet, donc ils travaillent la même position et la même attaque et à leur tour, ils ne développent jamais leur jeu et deviennent frustrés lorsque leur pain et leur beurre ne fonctionnent pas. S’ils sont soumis, ils ne reviennent jamais en classe parce qu’ils laissent la fierté faire obstacle. Ne gênez pas votre croissance en ayant une tête plus grosse que votre cœur.
Que ce soit physique ou mental, les deux aspects du jiu-jitsu sont importants. Essayez d’appliquer ces cinq principes à votre jeu et regardez-le grandir!
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