5 postures de yoga pour améliorer votre jiu-jitsu, avec Carol Luz

Gracieuseté d’Anna Carolina Luz

Ceinture noire et enseignante à Double Five Vila Isabel à Rio, Carol Luz enseigne également le yoga à ses élèves avant chaque cours. Les bienfaits du yoga pour les combattants du BJJ sont bien connus, et Carol, une instructrice de hatha yoga, partage maintenant certaines de ses connaissances avec les lecteurs de Graciemag.

Elle vous a envoyé cinq positions de yoga de base à faire à la maison, préparant ainsi votre corps à une transition en douceur vers l’entraînement.

«Avec la pratique du yoga», souligne-t-elle, «les parties faibles du corps deviennent plus fortes et les parties rigides, plus flexibles.»

Les positions enseignées dans la vidéo (en portugais, mais devraient être faciles à suivre) sont les suivantes:

1- Virabhadrasana 1 / Guerrier 1 pose
2- Ardha Chandrasana / Pose de la demi-lune
3- Adho Mukha Shvanasana / Pose du chien orienté vers le bas
4- Parighasana / pose de la porte
5- Matsyendrasana / Pose du Seigneur des poissons