7 suppléments améliorant les performances juridiques qui valent CHAQUE centime

Le Jiu-Jitsu brésilien, comme tout autre sport, compte des athlètes qui utilisent des stéroïdes et d’autres médicaments améliorant la performance (PED). Cependant, ce qui différencie le JJB de beaucoup d’autres sports, c’est qu’il y a peu ou pas de tests sur les PED dans différents tournois et organisations ; l’IBJJF étant l’une des exceptions.

L’ADCC ne teste pas les PED et on pourrait dire qu’ils les encouragent en fait…

L’utilisation du PED dans le Jiu-Jitsu est extrêmement répandue selon le célèbre instructeur de MMA et de BJJ Firas Zahabi, et pas seulement au niveau élite.

Zahabi était récemment invité sur la populaire chaîne YouTube « More Plates More Dates », hébergée par Derrick, un expert PED très respecté.

Zahabi a affirmé que l’utilisation du PED était bien plus répandue en BJJ qu’en MMA et en particulier au niveau amateur de la ceinture inférieure :

Derrick : « Vous connaissez la réputation de la consommation de drogues dans le bjj par rapport au mma ? En compétition dans le jiu jitsu brésilien, cela semble être l’un des sports les plus toxicomanes ?

Firas Zahabi : « Oh mon dieu. Oh mon dieu, c’est pire que mma. c’est pire que mma. Vous avez des gars qui participent à des tournois locaux de Jiu-Jitsu au niveau de la ceinture bleue et ils sont fous et ils luttent contre des enfants comme si cela n’avait aucun sens. C’est fou. C’est fou et le truc, c’est que leur jiu jitsu est moche, comme pour moi, quand je vois qu’ils sont juste durs, c’est juste brutal. Ce n’est pas sophistiqué du tout mais ils ne le savent pas. Ils pensent que leurs tics sont les mêmes que ceux des autres gars… Pourquoi ? Parce que c’est efficace. Il y a une différence entre l’efficience et l’efficacité. Comme par exemple, il y a un gars nommé Palhares dans notre sport mma. D’accord, il se laisserait simplement tomber, attraperait la cheville d’un gars et l’arracherait. Maintenant, le gars était efficace mais son jiu jitsu n’était pas sophistiqué. À mon avis, c’était bien mais ce n’était pas aussi raffiné que celui des autres pratiquants. Maintenant, j’ai toujours dit qu’à mon avis, je pensais qu’il était sous PED, puis plus tard, il s’est fait arrêter, il s’est fait arrêter sous PED.

Comment un athlète naturel peut-il rivaliser avec un utilisateur de PED et rester compétitif ? Ils ont toujours recours à des suppléments légaux, efficaces et abordables pour améliorer les performances sportives et la récupération. Dans cette vidéo du spécialiste respecté de la nutrition Thomas DeLauer, il explique pourquoi ces suppléments figurent sur la liste :

1. Taurine: DeLauer met en avant une étude qui indique qu’une supplémentation en taurine (1 à 6 grammes) avant l’exercice peut entraîner une augmentation de la VO2 max, de la puissance maximale, du temps jusqu’à l’épuisement, de la récupération et une réduction de l’inflammation. La taurine présente également un potentiel pour réduire les dommages musculaires et a été associée à l’hyperplasie musculaire dans des études animales.
2. Créatine: Il discute des nombreux avantages de la créatine, faisant référence à une étude qui a regroupé les données de 300 études. La créatine améliore les performances, la force, la puissance et la récupération dans environ 70 % des études. DeLauer souligne que la créatine pourrait également réguler positivement les protéines de signalisation liées à la masse musculaire. Il recommande de commencer avec 3 grammes et d’augmenter progressivement jusqu’à 10 grammes, quel que soit le sexe.
3. Protéine de lactosérum: DeLauer fait référence à une étude comparant les protéines de lactosérum, de soja et de caséine, révélant que les protéines de lactosérum améliorent considérablement la synthèse des protéines musculaires au repos et après l’exercice, plus que les deux autres types.
4. Acides aminés essentiels (EAA): Il discute des bienfaits des EAA dans la contraction musculaire et la réduction de l’accumulation de lactate pendant les entraînements. Les EAA sont également mis en avant pour leur rôle dans la préservation de la masse musculaire, notamment en cas de déficits caloriques.
5. Bêta-Alanine: DeLauer explique l’efficacité de la bêta-alanine pour améliorer les performances lors d’activités d’une durée de 60 à 240 secondes. Il agit en augmentant les niveaux de carnosine dans les muscles, ce qui aide à tamponner les ions hydrogène, réduisant ainsi l’environnement acide qui entrave la dégradation du glucose lors d’activités intenses.
6. Caféine: La caféine est reconnue comme une puissante aide ergogénique pour ses effets sur la mobilisation des graisses, la concentration mentale et les performances physiques. La posologie recommandée est de 3 à 6 milligrammes par kilogramme de poids corporel.
7. Tongkat Ali: Spécifiquement recommandé aux hommes, tongkat Ali est connu pour sa capacité à augmenter la puissance maximale et à affecter positivement les niveaux de testostérone libre et d’œstrogènes. Ce supplément est particulièrement connu pour son potentiel d’amélioration de la force musculaire et de la récupération.

DeLauer souligne le prix abordable de ces suppléments, suggérant que les expérimenter peut être un investissement rentable dans la performance sportive et la santé globale.