9 secrets les mieux gardés des ceintures noires BJJ
Message d’invité d’Evolve MMA, première marque de championnat d’Asie pour les arts martiaux. Il a le plus grand nombre de champions du monde sur la planète. Nommé au premier rang des organisations d’arts martiaux en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le meilleur Singapour BJJ gym.
L’art hautement technique de Jiu-Jitsu brésilien (BJJ) est celui qui prend de nombreuses années à maîtriser. En fait, il faut environ 10 ans au pratiquant moyen pour atteindre le rang très estimé de ceinture noire au BJJ. Malheureusement, les années de formation approfondie peuvent s’avérer trop longues pour de nombreux étudiants. En fait, beaucoup choisissent d’abandonner après avoir reçu leur ceinture bleue.
Les quelques dévoués qui ont choisi de persévérer ont sans aucun doute appris quelques trucs et astuces tout au long de leur parcours que nous pouvons sûrement appliquer dans notre propre formation. Aujourd’hui, Evolve Daily révèle le 9 secrets les mieux gardés des ceintures noires BJJ:
1) Trouvez votre coup de signature
Peut-être l’un des plus grands concurrents de tous les temps, 10 fois champion du monde de BJJ Roger Gracie est connu pour sa connaissance approfondie du Jiu-Jitsu brésilien. Dans chacun de ses matchs, il est capable d’utiliser avec succès les techniques les plus élémentaires contre son adversaire. En fait, son mouvement préféré, le starter croisé de la monture, est l’une des premières soumissions que l’on apprend au BJJ.
Plus vous pratiquez le BJJ, plus vous vous retrouvez toujours à revenir à un mouvement particulier – votre mouvement de signature. Que ce soit une soumission, une inversion ou une forme de garde ouverte, cela vous semble tellement naturel! En reconnaissant votre mouvement de signature, vous découvrirez plus de façons de le configurer et de le lier à d’autres techniques.
2) N’arrêtez pas la formation
Afin de s’entraîner pour les Mundials, Champion du Monde BJJ et UFC Fighter Leandro “Brodinho” Issa littéralement vécu sur les tapis BJJ pendant des mois. Cela lui a permis de s’entraîner autant qu’il le pouvait avant la compétition.
Bien que vivre sur les nattes puisse être un peu difficile pour la plupart d’entre nous, nous devrions utiliser l’exemple de Brodinho comme source d’inspiration pour toujours faire un effort supplémentaire en matière d’entraînement. Nous devons toujours essayer de nous connecter autant d’heures de tapis que nous pouvons ou même percer quelques minutes supplémentaires tous les jours. Les plus petits changements dans notre répertoire ont le pouvoir de faire passer notre formation au niveau supérieur.
3) Soyez cohérent
Connu pour battre des adversaires deux fois sa taille, le légendaire Marcelo Garcia est considéré comme l’un des plus grands poids moyens de l’histoire. Peu importe qui étaient ses adversaires, Marcelo était cohérent dans son plan de match: attaquer, attaquer et attaquer. Il pense que cet état d’esprit est à l’origine de son succès en compétition.
Que vous soyez un concurrent ou non, être cohérent dans tous les aspects du BJJ fera sans aucun doute de vous un meilleur élève. Présence régulière, forage, sparring avec plusieurs partenaires – tout cela contribue à faire de vous le meilleur étudiant BJJ que vous pourriez être.
4) Continuez à rivaliser
Selon 2x champion du monde BJJ No Gi Bruno Pucci, la clé de son succès dans les Mundials était de concourir régulièrement. Cela a aidé à éliminer toute peur de la scène qu’il aurait pu vivre. Pour de nombreux concurrents, cette crainte pourrait faire ou défaire leurs performances sur les tapis.
Si nous ne sommes pas des concurrents, nous pouvons adapter cet état d’esprit lors de nos séances d’entraînement. Nous devons épargner autant d’adversaires différents que possible. Nous devons également nous abstenir de saisir toutes les occasions de combat qui nous sont présentées. Plus nous avons d’expérience de combat, plus nos jeux de BJJ sont bien équilibrés.
5) Manger pour la performance
8x Champion du Monde BJJ Michelle Nicolini sait ce qu’il faut pour rester au sommet de son art. De saines habitudes alimentaires et un entraînement avec des adversaires plus grands aident Michelle à survivre à ces matchs intenses de 10 minutes pendant la compétition.
Non seulement une alimentation propre amplifie vos performances, mais elle vous rend également globalement plus sain. Pourquoi ne pas essayer d’adapter une alimentation plus saine et voir comment vous vous sentez après? Nous vous garantissons que vous ne vous sentirez pas lent du tout!
6) Respectez vos instructeurs
Malgré le succès qu’il a remporté, 2x champion du monde de BJJ et 4e degré ceinture noire Teco Shinzato n’a jamais oublié de rendre hommage à son premier instructeur, Coral Belt Elcio Figueiredo.
La loyauté et le respect reflètent le type de pratiquant de BJJ que vous êtes. Cela montre que vous reconnaissez le temps et les efforts que votre instructeur vous a consacrés. Embrasser ces traits vous aide également à développer un amour plus profond pour l’art. À son tour, ce dévouement se reflétera dans tout ce que vous faites.
7) Reconnaissez ce qui vous motive
Leandro Lo, l’un des meilleurs concurrents livre à livre à ce jour, est connu pour son beau et technique Jiu-Jitsu qui le distingue des autres. Aussi fantaisistes soient-ils, sa motivation à s’entraîner est simple: l’amour pour le Jiu-Jitsu brésilien.
Plus vous vous sentez passionné par quelque chose, plus vous serez dévoué à atteindre votre objectif. La passion dicte jusqu’où vous allez amener votre amour pour le Jiu-Jitsu brésilien, votre travail ou quoi que ce soit d’ailleurs – et ce que vous ferez pour vous améliorer.
8) Complétez votre entraînement avec force et conditionnement
L’athlétisme et l’explosivité de Marcus “Buchecha” Almeida est sans précédent. Il ne fait aucun doute que Buchecha est l’un des concurrents les plus excitants à ce jour, affichant la technique, la force et l’agilité dans chaque match.
Selon son entraîneur de force et de conditionnement, Tony Gonzalez, Buchecha complète son entraînement de BJJ avec 3-4 jours de force et de conditionnement. En tant qu’étudiants en arts martiaux, nous pouvons très certainement compléter notre entraînement avec force et conditionnement. Non seulement cela nous rendra plus rapides et plus forts, mais cela développera également la discipline et la concentration. Cependant, nous devons nous rappeler que nous ne devons jamais remplacer le temps du tapis par la force et le conditionnement. Cela entraverait très probablement notre croissance en tant qu’étudiants en arts martiaux.
9) L’importance de la concentration
5x Champion du Monde BJJ Rafael Mendes est connu pour être l’un des meilleurs poids plume de l’histoire du BJJ. Connu pour son incroyable garde ouverte, il a détrôné certains des autres grands noms du BJJ de sa division. Pour Mendes, l’une des leçons les plus importantes qu’il a apprises en tant que concurrent est de rester concentré, surtout lorsqu’il a dû s’entraîner seul.
Pour rester concentré, Mendes a créé un programme d’entraînement strict pour lui-même. Il a pu se concentrer uniquement sur l’entraînement, orientant ses pensées vers la victoire. Que vous soyez un débutant ou un artiste martial chevronné, vous devez toujours rester concentré chaque fois que vous vous entraînez. Cela vous aidera à atteindre votre objectif plus rapidement et vous débarrassera éventuellement des mauvaises habitudes.
Alors dites-nous, lequel de ces secrets allez-vous mettre en œuvre dans votre répertoire BJJ aujourd’hui?
