Méthode de Rickson Gracie pour se mettre à l’aise Être mal à l’aise

Il y a quelques leçons de la vieille école de Rickson Gracie qui se traduisent encore par notre entraînement et nos combats à l’ère moderne d’aujourd’hui. Celui que tout le monde devrait embrasser est la capacité de se sentir mal à l’aise.

Un bon exemple de cela serait si un gars de 250 livres vous a monté avec des crochets profonds et une sacrée pression sur la hanche et est sur le point de vous faire pleuvoir des coups. C’est une situation effrayante pour la plupart. Mettez un gars ordinaire hors de la rue dans ce scénario et il essaiera de s’échapper de force pendant environ 30 secondes jusqu’à ce qu’il s’épuise, panique, puis abandonne par pure frustration, épuisement et peur d’être frappé. Maintenant, vous prenez un gars BJJ expérimenté et regardez comment il protège le visage, déséquilibre l’adversaire avant le début des frappes et la hanche s’échappe vers un magnifique crochet de talon à partir de cette même position de montage inférieure. La différence? Les pratiquants du BJJ s’entraînent dans les pires positions au point où ils se sentent à l’aise.

Alex Atala est un chef étoilé qui a commencé à s’entraîner avec Marcelo Behring à São Paulo, et aujourd’hui il est ceinture noire sous Demian Maia. Il a partagé comment il applique ce concept qu’il a appris de Rickson:

«Avant la reconnaissance et les projecteurs, j’ai passé dix ans à manger, dormir et cuisiner, sans rien faire d’autre à São Paulo», se souvient Alex Atala, 52 ans. «Je me suis retrouvé à travailler au milieu du chaos, c’était douloureux, jusqu’à J’ai finalement compris une phrase brillante de Rickson, que je gardais toujours avec moi: ‘Le secret est de trouver du réconfort dans l’inconfort »».

Dans cette phrase bien résumée, Atala a réalisé ce qui lui manquait:

«Là, j’ai appris que je faisais face à plusieurs de mes difficultés de routine dans le mauvais sens. Après tout, la vie, le travail, au jour le jour, nous apporteront un malaise tout le temps, et lutter contre ce fait, c’est dépenser de l’énergie, car il est impossible de changer cela. Vivre, c’est gérer les problèmes. À partir de ce jour, j’ai commencé à trouver du réconfort dans l’inconfort, et j’étais plus heureuse. « 

Une autre histoire est de savoir comment Rickson était très claustrophobe quand il était plus jeune et qu’il détestait être collé en dessous en Jiu-Jitsu. Pour vaincre cette peur, il demandait à son frère de l’enrouler sur un tapis. Il pouvait rester là-dedans seulement une minute ou deux au début. Puis lentement, il pouvait rester de plus en plus longtemps.

Il a continué à faire cela tous les jours jusqu’à ce qu’il surmonte sa peur et puisse rester enroulé dans le tapis aussi longtemps qu’il le voulait. Il a appris à respirer et ainsi il est devenu confortable. Il n’a jamais craint d’être épinglé ou mis à nouveau dans des positions inconfortables au Jiujitsu.

Dans cette intéressante interview vidéo avec Demian Maia, Rickson Gracie approfondit cette façon de penser:

«Jiu Jitsu est très doux. C’est un art qui rassemble les gens. Vous devez sentir l’adversaire, il y a une connexion juste là. C’est une perception d’énergie, cette connexion de la perception transcende le combat. Juste en serrant la main, vous pouvez lire la personnalité d’un gars. Jiu Jitsu enseigne comment aborder et se sentir confiant dans les situations. En Jiu Jitsu, la chose importante que vous apprenez est sur vous-même. Vous commencez à vous sentir à l’aise pour vivre l’enfer dans lequel vous vivez »

Attaquez la meilleure position avec une stratégie et une technique systématiques du champion du monde à 10 reprises et de la légende du grappling Roger Gracie’s Master Class On Side Control Dominance.

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• Roger Gracie est l’un des concurrents ceinture noire les plus respectés et les plus réussis de tous les temps, et a dominé les grapplers d’élite avec une technique de précision.