Obtenir 1% de mieux en Jiu Jitsu chaque jour
Vous rencontrerez des obstacles difficiles sur votre chemin de Jiu Jitsu. Souvent, vous vous fâcherez et vous vous demanderez si cela vaut la peine de continuer à vous entraîner ou non… Mais écoutez-nous: n’hésitez pas à être aussi en colère que vous voudriez l’être, mais quoi qu’il arrive, continuez à vous entraîner. Si vous ne faites pas de progrès, cela ne signifie pas que vous êtes mauvais en BJJ, mais simplement que vous devez changer quelque chose. Peut-être votre approche, plus que toute autre chose.
Par exemple, vous pouvez commencer à utiliser le principe Kaizen de devenir seulement 1% meilleur chaque jour! Avec lui, vous allez vous améliorer avec plus de qualité.
RÉEXAMINEZ VOTRE VOIE DE PROGRÈS
Mais avant de commencer à utiliser ce principe, vous devez comprendre que votre «manque» de progrès n’est pas ce qu’il semble être… C’est-à-dire qu’il ne doit pas se résumer à des techniques que vous utilisez ou n’utilisez pas correctement!
La plupart du temps, lorsque les choses ne se passent pas tout à fait comme vous le souhaitez en Jiu Jitsu, vous blâmez vos compétences ou leur manque. Et parfois, à juste titre; vos techniques seront hors de propos et vous aurez besoin de travailler dessus! Il est important d’être constamment à la recherche des défauts de votre jeu afin de pouvoir vous améliorer.
Cependant, que faire si vos compétences sont solides? Et si vos techniques sont au point et que c’est votre approche à une amélioration qui doit être corrigée? Il est possible que vous exigiez beaucoup plus que ce que vous pouvez offrir, que vous mordiez plus que vous ne pouvez mâcher. Et si tel est le cas, vous serez constamment frustré par votre lutte.
En d’autres termes, si vous vous fixez des objectifs tels que l’obtention de la ceinture bleue après un an d’entraînement (alerte spoiler: à moins que vous ne soyez un énorme talent, vous ne le ferez pas), alors vous vous découragez facilement. Même si tu sont faire des progrès.
Alors, quelle est la solution à cela? C’est le principe Kaizen d’améliorer de 1% à chaque séance d’entraînement!
UTILISEZ LE PRINCIPE KAIZEN DE 1%
Le mot «Kaizen» est un terme japonais signifiant «amélioration continue». Il s’agit essentiellement d’une philosophie d’entreprise japonaise qui cherche des étapes graduelles et progressives vers le progrès. Autrement dit, suivre le principe Kaizen signifie que vous viserez à devenir meilleur dans ce que vous faites en travaillant constamment dessus et en faisant Petites étapes vers le succès chaque jour.
Avez-vous lu ces deux mots en italique, dans la deuxième partie de la phrase? Disons-les encore: Petites étapes.
Il est assez facile pour tout Jiujiteiro obsédé par le BJJ de remplir la première partie de la phrase. Heck, même si vous n’êtes pas obsédé par le sport, vous voulez toujours vous améliorer en y travaillant – en vous entraînant. Mais ce qui n’est pas si facile, c’est de prendre du recul et se rendre compte que les améliorations les plus importantes et durables n’apparaissent pas uniquement en raison de l’intensité, mais cohérence aussi.
Compte tenu de cela, vous devez adopter le principe Kaizen de devenant 1% meilleur chaque jour. Qu’est-ce que ça veut dire? Cela signifie que vous chercherez toujours à vous améliorer autant que possible, mais à un niveau réaliste et beaucoup plus ciblé; en faisant de votre mieux pour apporter de petites améliorations à chaque séance d’entraînement.
En pratique, cela signifie que vous renoncerez à des objectifs élevés et irréalistes, et que vous développerez et accepterez les objectifs réalistes. Vous arrêterez de penser à obtenir un Armbar à chaque fois que vous y allez, mais de faire meilleur à chaque séance d’entraînement.
En faisant cela – en visant à s’améliorer constamment petit à petit – votre Jiu Jitsu deviendra vraiment bon après un certain temps. Et oui, ce sera bien assez tôt! Pensez-y de cette façon: si vous obtenez seulement 1% de mieux chaque jour, cela signifie que vous serez 100% meilleur après seulement cent séances d’entraînement!
