Le supplément essentiel pour les grapplers qui s’entraînent dur

Si vous êtes dans ce monde exténuant du jiu jitsu brésilien depuis plus longtemps, il y a de fortes chances que vous ayez entendu une liste de suppléments que vous devriez prendre pour rendre la conduite plus fluide, en quelque sorte.

Il y a beaucoup à savoir et à comprendre, et toutes les recommandations peuvent devenir accablantes. Mais la seule chose qui doit figurer sur toutes ces listes est le supplément d’huile de poisson oméga 3.

Qu’y a-t-il de si spécial à propos des suppléments d’oméga 3?

Eh bien, pour commencer, l’huile de poisson est la source la plus riche d’acides gras à longue chaîne appelés acide eicosapentaénoïne (EPA) et acide docosahexénoïque (DHA).

Maintenant, il y a beaucoup de produits à base d’huile de poisson, mais vous devriez regarder l’étiquette – des teneurs élevées en EPA et en DHA sont recherchées.

Certaines études suggèrent que vous devriez prendre environ 900 mg de DHA par jour – mais la capsule d’huile de poisson moyenne ne contient qu’environ 100 mg de DHA .. Vous faites le calcul!

Ceci est un supplément qui aide à développer les muscles, augmente le métabolisme, réduit l’inflammation, augmente la fonction des organes et favorise la perte de poids en plus!

À quel point les acides gras oméga sont-ils uniques?

Il existe 3 acides gras oméga, oméga -3, 6 et 9. Notre corps ne produit pas d’oméga-3 et d’oméga-6.

L’équilibre entre ces 2 types d’oméga doit être maintenu. Le principal problème est que notre alimentation typique contient trop d’oméga-6 – pratiquement tous les aliments fabriqués par l’homme en contiennent. De plus, des charges de sucre que nous mettons dans tout produisent une sorte d’inflammation. Les oméga-3 peuvent équilibrer tout cela.

Les effets métaboliques positifs nous concernent en termes de fonctions cérébrales, cardiaques, articulaires et hormonales même!

Aujourd’hui, une grande partie du marché des suppléments est inondée de fausses informations, mais ce n’est pas le cas de la recherche sur les oméga-3. Il y a beaucoup de preuves scientifiques dans les revues à comité de lecture au fil des ans qui peuvent fournir un aperçu tangible des avantages de la supplémentation en oméga-3.

Quels sont les effets secondaires d’une carence en oméga-3?

Le déséquilibre entre les oméga 6 et les oméga 3 a un impact sur la santé. Un bon équilibre peut apporter des avantages à de nombreuses maladies inflammatoires, notamment: le TDAH, l’asthme, l’arthrite, le cancer, la dépression, les maladies cardiaques…

En conclusion..

Parmi tous les autres meilleurs suppléments de musculation pour la perte de masse musculaire et de graisse, les acides gras oméga 3 trouvés dans les suppléments d’huile de poisson sont considérés comme les meilleurs. Cependant, la vérité est qu’il ne brûle pas directement les graisses ou n’aide pas à récupérer les muscles, mais joue indirectement un rôle important pour aider votre corps à améliorer ses capacités pour que tout cela se produise. Par conséquent, ce complément naturel est un must à ajouter à votre sac de sport!

Littérature:

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Rani I et coll. La supplémentation en huile de poisson augmente l’efficacité et atténue la toxicité du 5-fluorouracile dans la carcinogenèse du côlon induite par le dichlorhydrate de 1,2-diméthylhydrazine / sulfate de dextrane sodique. Cancer Chemother Pharmacol. 11 juin 2014. [Epub ahead of print].

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Université d’Australie du Sud. L’huile de poisson séduit les enfants atteints de TDAH. [Internet]. Disponible à: http://w3.unisa.edu.au/researcher/issue/2006january/story4.asp