Conseils de groupage pour les athlètes brésiliens de Jiu-Jitsu, ne faites pas cette erreur
Pour devenir le meilleur athlète de combat que ce soit en MMA ou en Grappling, il ne suffit jamais de s’entraîner une fois par jour à son art martial. Il est recommandé de maximiser votre puissance, votre force, votre flexibilité, votre endurance et votre équilibre.
Vous entendrez peut-être les grands de notre sport dire des choses comme «La technique conquiert tout», mais ce n’est vraiment pas si simple.
Beaucoup d’entre nous se tournent vers les gains musculaires et en train de gonfler, pour la plupart d’entre nous, les performances et le cardio en souffrent.
Beaucoup de gens pensent que plus grand, plus fort signifie un meilleur athlète de combat. C’est là que beaucoup se trompent. Plus fort ne signifie pas nécessairement des muscles plus gros, car des muscles plus gros (masse musculaire ajoutée) vous ralentiront et affecteront votre cardio.
Célèbre entraîneur du GSP, Firas Zahabi fait quelques points intéressants en discutant de la force et du conditionnement (clip ci-dessous) et comment il est affecté par une augmentation de la masse musculaire.
Zahabi explique comment se mettre en forme, perdre du poids et se préparer au combat de la bonne manière. Il parle de certains des pièges à éviter pour tirer le meilleur parti du camp d’entraînement:
«Venir plus volumineux et plus musclé vous rendra en fait plus faible dans un combat. La même chose peut également être dite de mincir pour un combat et de rendre votre corps plus mince qu’il ne l’est en réalité. Entraînez-vous simplement pour votre sport et laissez votre corps être quel qu’il soit. Votre corps le régulera. N’ajoutez pas de muscle supplémentaire.
Si vous cherchez à remplir votre classe de poids avant la saison prochaine ou à vous muscler pour plus de force, voici ce que vous devez savoir avant de commencer votre phase de gonflement:
Rolling Strong combine des exercices scientifiques et des routines spécifiquement orientées vers le grappling.
Phil Daru est un entraîneur de performance pour plus de 200 combattants de niveau élite dans tous les aspects des sports de combat.
Apprenez une approche complète qui couvre tout, des échauffements appropriés aux exercices conçus pour améliorer votre garde!
