Pouvez-vous être en surpoids et toujours exceller dans le Jiu Jitsu brésilien?
« Je suis en surpoids. Alors est-ce que je peux encore entraîner le Jiu Jitsu brésilien? »La question qui tourmente beaucoup de futurs ceintures blanches BJJ… Et celle qui leur fait peur de commencer leur voyage Arte Suave le plus souvent.
Cependant, le surpoids ne doit pas vous arrêter dans votre élan. Tu peut être en surpoids et continuer à s’entraîner – voici pourquoi et comment.
CHANGEZ D’ESPRIT DU SURPOIDS ET DE L’ENTRAÎNEMENT DE BJJ
Sans surprise, la première chose à laquelle vous devrez faire face est votre mentalité. Autrement dit, il est impératif que vous cessiez de penser que le surpoids est quelque chose qui vous gênera toujours dans votre voyage en Jiu-Jitsu.
Bien sûr, ce sera assez difficile au début. Cependant, au fil des mois, vous vous habituerez tous les deux à utiliser votre poids corporel de manière productive, et le perdre.
Vous vous habituerez à BJJ, et BJJ s’habituera à vous. Mais seulement si vous vous entraînez.
TU POUVAIT FAITES QUELQUE CHOSE AVANT BJJ, MAIS…
Si vous êtes en surpoids, vous pourriez penser que vous devriez d’abord perdre un peu de poids première… Avant de venir à votre premier cours de Jiu Jitsu.
Maintenant, cela pourrait être une approche raisonnable. Peut-être devriez-vous vous mettre à courir ou à nager, aller à la gym; tout en le combinant avec un déficit calorique, afin que vous perdiez du poids et augmentiez votre conditionnement.
Tout cela peut être très efficace. Cependant, des exemples concrets montrent souvent que ce type d’approche est défectueux. Fondamentalement, presque tous ceux qui attend commencer avec BJJ jusqu’à ce qu’il soit «prêt» pour ça – ne commence jamais à s’entraîner.
Ne perdez pas de temps et inscrivez-vous immédiatement à la classe d’essai. De plus, même si vous deviez construire un peu de cardio au préalable, vous resterez à bout de souffle lors de vos premières séances d’entraînement. BJJ est un animal différent.
SOYEZ PRUDENT – AVEC VOUS-MÊME ET AUTRES
Même si rien ne devrait vous empêcher de vous entraîner au Jiu Jitsu, vous devez tout de même faire attention sur les tapis. En tant que personne en surpoids, vous fais ont un risque plus élevé de subir une blessure pendant l’entraînement; le plus souvent, en raison des mouvements peu orthodoxes qui composent BJJ. Par conséquent, prêtez une attention particulière à ce que vous faites et comment vous faites sur les tapis.
Ne vous comparez pas aux autres. Si vous essayez de prendre le même avion avec tout le monde trop vite, vous passerez plus de temps hors des tapis… Mais si vous faites les choses à votre rythme, vous resterez en bonne santé et vous continuerez à vous améliorer.
Cependant, vous devez également faire attention aux autres! Autrement dit, soyez prudent avec vos partenaires de formation, en particulier les nouveaux arrivants. Pendant que tu devrait utilisez votre poids corporel à votre avantage – grâce à la pression supérieure écrasante – essayez de l’utiliser de manière sélective.
Ne l’utilisez pas au maximum à tout moment. Pas contre ces partenaires de formation qui pèsent beaucoup moins que vous, par exemple.
TRAVAILLEZ SUR VOTRE JEU DE BAS
Néanmoins, vous serez probablement tenté d’utiliser votre avantage de poids corporel en vous concentrant le plus souvent sur votre meilleur jeu. C’est génial, mais sachez que vous devez accorder une attention particulière à votre jeu de fond.
Pourquoi? Parce que cela vous apprendra à mieux bouger, et parce que cela vous obligera souvent à être plus actif que vous ne l’êtes au sommet. En un mot: vous deviendrez meilleur en Jiu Jitsu!
OBTENEZ VOTRE RÉGIME EN CONTRÔLE
Et enfin, ton objectif devrait être de perdre du poids. Cependant, au fur et à mesure que vous vous entraînez BJJ et en raison d’un appétit accru, vous pouvez en fait commencer à manger plus qu’avant!
Alors, vérifiez votre alimentation. Mangez des aliments plus sains, tout en essayant de combler ce déficit calorique. La combinaison de ces deux vous rendra en meilleure santé et perdra ces kilos en trop.
