Quelles techniques devriez-vous apprendre en premier en tant que ceinture blanche BJJ?
Il est si facile de se confondre avec une ceinture blanche en BJJ! Il existe de nombreuses techniques et vous êtes enthousiasmé par TOUTES. Choisir ceux à apprendre en premier… peut être une tâche difficile.
Alors, facilitons la tâche! Voici les techniques de base des positions les plus élémentaires, avec lesquelles vous devriez commencer.
TECHNIQUES DU MONT
Attaque: sans doute l’attaque la plus simple que vous puissiez apprendre est le starter Cross Collar. Apprenez-le à partir de la position de montage, et cela se traduira également bien dans d’autres positions (Closed Guard, par exemple).
Roger Gracie est l’expert incontesté de cette technique. Alors, regardez Rob Biernacki montrer comment le configurer comme Roger – avec les détails de base et un peu plus avancés – sur la vidéo ci-dessous:
La défense: être à l’extrémité réceptrice de la montagne est terrifiant. Heureusement pour vous, il existe une évasion vraiment simple et facile à apprendre; que vous n’utiliserez pas uniquement au niveau de la ceinture blanche, mais également au fur et à mesure que vous progresserez dans les rangs.
Andre Galvao montre comment le mettre en place avec une efficacité redoutable:
TECHNIQUES DE L’ARRIÈRE
Attaque: être sur le dos de votre partenaire d’entraînement est la meilleure position que vous puissiez avoir en BJJ. Et la soumission la plus puissante de celui-ci est le Rear Naked Choke!
Il est peut-être préférable que vous appreniez immédiatement à le faire à la fois en No Gi et en Gi. Voici Lachlan Giles l’expliquant dans la situation No Gi, et Roger Gracie montrant quelques détails soignés pour le configurer dans un Gi:
Échapper: dès que vous vous retrouvez le dos pris, vous devez commencer à vous échapper. Nick «Chewy» Albin démontre l’évasion la plus élémentaire ici, avec une transition soignée vers Single Leg X ou Butterfly Guard:
TECHNIQUES DE GARDE FERME
Attaque: combinons un balayage avec une action triangulaire! Le balayage le plus simple de Closed Guard que vous puissiez apprendre est le balayage en ciseaux. Cependant, même si c’est facile, il faut encore quelques détails pour le faire fonctionner …
Chewy vous les montrera – ainsi que comment créer un triangle à partir d’une tentative ratée!
La défense: Lorsque vous êtes celui qui est coincé dans Closed Guard, votre objectif principal doit être de SORTIR le plus rapidement possible! Autrement dit, vous devez briser la garde fermée.
Maintenant, il existe plusieurs façons de le faire, mais en voici une très efficace:
TECHNIQUES DE OPEN GUARD
En ce qui concerne l’Open Guard, il existe deux façons de procéder: lorsque vous attaquez par le haut et lorsque vous configurez les choses par le bas.
Si vous attaquez par le haut, vous devez d’abord apprendre à passer l’Open Guard de l’adversaire, par exemple en utilisant le col Toreando; et si vous attaquez par le bas, vous pouvez apprendre un balayage, tel que le trépied Sweep (mieux appris en tant que concept que vous pouvez utiliser dans plusieurs situations):
TECHNIQUES DE CONTRÔLE LATÉRAL
Attaque: si vous êtes totalement nouveau dans les attaques de Side Control, le polyvalent Kimura sera votre meilleur ami. Apprenez à le faire fonctionner à partir d’ici, et vous pourrez également le traduire dans d’autres positions!
John Danaher enseigne comment le faire:
La défense: ÉCHAPPEZ-VOUS dès que vous le pouvez! Si vous ne le faites pas, votre partenaire de formation peut demander une soumission… Ou une transition vers Mount.
Encore une fois, le génie de John Danaher montre comment le faire, avec quelques détails qui vous mettront en avance sur la courbe d’apprentissage moyenne:
TECHNIQUES DE DEMI-GARDE
Demi-garde inférieure: être dans la demi-garde inférieure peut être une bénédiction ou une malédiction – selon votre capacité à l’utiliser. Voici quelques excellents conseils de base sur l’attaque et la défense par le bas:
Demi-garde supérieure: en haut Half Guard, votre premier instinct devrait être de le passer. Voici une excellente approche pour le faire:
Vous voudrez également profiter de la nouvelle série d’instructions du légendaire Bernardo Faria, Fondations du Jiu Jitsu brésilien. Bernardo est cinq fois champion du monde et l’un des instructeurs les plus recherchés au monde. En tant que l’un des compétiteurs sportifs les plus accomplis, il a fait quelque chose que de nombreux athlètes sont incapables de faire. Il a été en mesure de traduire ses connaissances BJJ d’une manière qui est applicable à TOUT LE MONDE. Vous n’avez pas besoin d’être un athlète doué pour bénéficier des connaissances de Bernardo. Ne manquez pas celui-ci. Vous ne serez pas déçu.
