Combinez Kettlebells et Jiu-Jitsu, vous avez Kettle-Jitsu

Ils l’appellent Kettle-Jitsu. Alors c’est quoi?

C’est un entraînement qui utilise une kettlebell pour améliorer spécifiquement la force et le conditionnement du BJJ. Les mouvements et les exercices imitent même certains des mouvements réels que vous utiliseriez lorsque vous roulez. et c’est pourquoi nous l’aimons.

Dans cette vidéo, regardez un entraînement que Joey Alvarado (propriétaire de Socal MMA Fitness à Los Angeles, Californie et créateur de Kettle-Jitsu) a fait pour Jiu Jitsu Magazine.

Beaucoup de bons exercices et mouvements qui aideront à améliorer votre BJJ …

Et voici la répartition de l’entraînement

A1: balançoire à 2 mains – 5 x 30 s
A2: Kettlebell Snake Move – 5 x 30sec
A3: Chaise berçante se lever – 5 x 30sec
A4: Rangée de Kettlebell en alternance – 5 x 30sec
A5: Sprawl to Kettlebell Clean & Press – 5 x 30sec

Et assurez-vous d’effectuer chaque exercice pendant 30 secondes, puis reposez-vous 30 secondes entre les exercices et les séries.

Une autre excellente vidéo avec KB pour Jiu-Jitsu: