BJJ 101: La pleine garde

La garde complète, également connue sous le nom de garde fermée, est l’une des positions les plus fortes du BJJ. La protection complète est essentiellement une position de montage à l’envers pour la personne en bas. En pleine garde, l’individu en position basse enroule ses jambes autour de la personne en haut. À partir de la pleine garde, le joueur du bas peut défendre les frappes, appliquer des soumissions et lancer des balayages. La garde complète est une excellente position de BJJ, de MMA et d’autodéfense. Dans cet article, nous fournissons des conseils sur le développement d’une solide garde complète et discutons de quelques techniques de base à partir de cette position.

Conseils de garde complète

Conseil n ° 1: utilisez vos mains et vos jambes

Lorsque vous jouez en pleine garde, vous devez être actif avec vos mains et vos jambes. Pendant que votre adversaire est à votre entière garde, vous devez généralement utiliser une main pour contrôler la manche de votre adversaire et une autre pour contrôler le collier de votre adversaire. Bien sûr, vous pouvez utiliser d’autres positions de main, mais la clé à retenir ici est que vous devez toujours saisir quelque chose. Cependant, n’utiliser que vos mains ne suffit pas. Vous devez également utiliser vos jambes pour attirer votre adversaire en vous. En utilisant vos mains et vos jambes en tandem, vous pouvez contrôler la posture de votre adversaire.

Astuce n ° 2: utilisez vos hanches

Les hanches actives sont un autre élément important d’une protection complète efficace. Lorsque vos hanches sont stationnaires, vous avez tendance à vous allonger sur le dos. Cela limite votre mobilité et rend votre garde complète beaucoup moins efficace. En gardant vos hanches actives, vous pouvez déséquilibrer votre adversaire et commencer à lancer des balayages et des soumissions. Par exemple, le balayage de la hanche, dont nous discutons ci-dessous, repose fortement sur le mouvement de la hanche.

Techniques communes de la pleine garde

Le balayage de la hanche

Le balayage de la hanche est un balayage de garde complet simple mais puissant que tous les étudiants de BJJ devraient connaître. Le balayage de la hanche consiste à piéger le bras de votre adversaire et à utiliser un mouvement explosif de la hanche pour le placer sur le sol. Le balayage de la hanche est effectué comme suit:

• De la garde complète, rapprochez vos genoux de votre corps. Cela obligera votre adversaire à placer ses mains sur le tapis pour tenter de maintenir sa posture.
• Lorsque les mains de votre adversaire touchent le tapis, ouvrez votre garde complète et posez une de vos mains sur le tapis.
• En utilisant votre main postée pour pousser le tapis, levez vos hanches vers votre adversaire en direction de votre bras posté.
• Lorsque vous soulevez vos hanches vers votre adversaire, faites pivoter votre corps dans la direction de votre bras posté et utilisez votre bras opposé pour couper le coude de votre adversaire. Cela piégera le bras de votre adversaire, l’empêchant de le poster pour empêcher le balayage.
• Poussez de manière explosive vos hanches en direction de votre bras posté et du bras piégé de votre adversaire.
• À la fin du balayage de la hanche, vous atterrirez au-dessus de votre adversaire en position de montage complète.

L’Armbar

Le brassard est l’une des soumissions les plus efficaces de BJJ. Bien que le brassard puisse être appliqué à partir de plusieurs positions, la plupart des étudiants de BJJ apprennent initialement à l’appliquer à pleine garde. Le brassard est efficace car il crée une discordance anatomique qui oppose le corps entier de l’élève attaquant contre l’articulation du coude de son adversaire. Lorsqu’il est exécuté jusqu’à la fin, le brassard étend trop l’articulation du coude, forçant l’adversaire à se soumettre. Le brassard de garde complet est exécuté comme suit:

• Lorsque vous attaquez le bras droit de votre adversaire, saisissez son bras droit au-dessus du coude avec votre main droite.
• Placez votre main gauche sur l’épaule gauche de votre adversaire et tirez légèrement votre adversaire vers le bas.
• Placez votre pied gauche sur la hanche droite de votre adversaire et appuyez votre jambe gauche contre son corps. Ce mouvement, ainsi que votre prise, garantira que le bras droit de votre adversaire reste piégé.
• Poussez contre la hanche droite de votre adversaire avec votre pied gauche, en tournant votre corps vers la gauche.
• Lorsque vous faites pivoter votre corps, créez une pression sur le dos de votre adversaire avec votre jambe droite, brisant sa posture.
• Passez votre jambe gauche sous le cou de votre adversaire, en appuyant sa tête vers le sol.
• Avec le bras de votre adversaire toujours épinglé sur votre poitrine, soulevez vos hanches. Pendant que vous effectuez ce mouvement, gardez vos genoux serrés l’un contre l’autre. Cela complètera la soumission.

L’étranglement triangulaire

L’étranglement triangulaire est l’une des soumissions les plus puissantes de BJJ. Bien qu’il existe plusieurs façons de terminer cette soumission, l’étranglement triangulaire est généralement appliqué à partir de la garde complète. Le triangle de garde complet est exécuté comme suit:

• Depuis la garde complète, établissez des prises sur les deux poignets de votre adversaire. Saisir les poignets de votre adversaire l’empêche de sécuriser les poignées, de passer votre garde et de frapper. De plus, contrôler les poignets de votre adversaire vous permet de positionner les bras de votre adversaire pour le starter.
• Poussez l’un des bras de votre adversaire contre son torse tout en amenant l’autre bras vers l’avant. Cela met votre adversaire dans la position un bras dedans / un bras dehors, ce qui est nécessaire pour appliquer l’étranglement triangulaire.
• Après avoir placé votre adversaire dans la position un bras dedans / un bras dehors, ouvrez momentanément votre garde complète et explosez vos hanches vers le haut.
• Tirez vers l’avant avec vos jambes et utilisez vos deux mains pour abaisser la tête de votre adversaire.
• Poussez la hanche opposée de votre adversaire avec votre pied pour déplacer votre corps dans une position perpendiculaire au corps de votre adversaire. Vous devez déverrouiller vos jambes pour effectuer ce mouvement, il est donc nécessaire de saisir votre tibia derrière le cou de votre adversaire et de le tirer vers le bas pour garder le contrôle de la posture de votre adversaire. Après avoir terminé ce mouvement, un côté du visage de votre adversaire doit être directement dans votre ligne de mire.
• Si vous avez ouvert vos jambes pour obtenir un angle approprié, vous devez les reverrouiller. Pour ce faire, placez le côté supérieur de la cheville de la jambe qui se trouve derrière le cou de votre adversaire sous le genou de votre jambe opposée. Après avoir reverrouillé vos jambes, assurez-vous que le bras piégé de votre adversaire est positionné sur son corps. Avec le bras de votre adversaire en position et vos jambes verrouillées, serrez vos jambes ensemble et tirez sur la tête de votre adversaire.

Conclusion

La position de garde complète est l’une des plus grandes armes du BJJ. Par conséquent, chaque étudiant de BJJ devrait développer une solide garde complète. Si vous consacrez du temps à la pratique des techniques de la garde complète, votre jeu BJJ global s’améliorera de manière exponentielle.

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