Méfiez-vous du vieil homme dans un sport où les jeunes hommes abandonnent …
Message d’invité par Evolve MMA, la première marque de championnat d’Asie pour les arts martiaux. Il a le plus grand nombre de champions du monde sur la planète. Nommée organisation d’arts martiaux n ° 1 en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le meilleur Gymnase BJJ de Singapour.
« Vous ne pouvez pas apprendre de nouveaux trucs à un vieux chien » – nous avons tous déjà entendu ce dicton, mais cela ne veut pas dire que c’est vrai. N’importe qui, quel que soit son âge, peut apprendre ou essayer tout ce qu’il veut, à condition d’y réfléchir.
Vous pensez peut-être – peut-être que BJJ était quelque chose que j’aurais dû commencer beaucoup plus tôt; J’ai dépassé mon apogée. Mais l’âge ne devrait pas être un facteur, en particulier pour le Jiu-Jitsu brésilien. N’importe qui, quel que soit son âge, son sexe ou son niveau de forme physique, peut exceller en BJJ. Et les avantages du BJJ vont au-delà de la forme physique – confiance en soi, force mentale, la liste est longue. Si vous pensez que vous êtes trop vieux pour devenir meilleur au BJJ, détrompez-vous. Aujourd’hui, Evolve Daily partage 5 choses que les grapplers plus âgés devraient savoir:
1) Vos objectifs d’entraînement sont différents
Les objectifs d’entraînement quotidiens pour un grappler plus âgé sont bien plus différents que ceux d’un élève plus jeune. Peut-être avez-vous commencé le BJJ comme un moyen de vous mettre en forme ou comme un nouveau passe-temps – votre état d’esprit sera complètement différent de celui d’un athlète de compétition. Avouons-le; votre corps n’est plus ce qu’il était. Cela peut vous prendre plus de temps à récupérer que les autres élèves, ou vous pouvez avoir du mal à exécuter certaines des techniques enseignées en classe. Bien que cela ne signifie pas que vous devriez rejeter l’idée de compétitionner (il y a une division de maître, après tout), vous devez écouter votre corps et savoir quand y aller doucement. Donnez-vous des objectifs atteignables et travaillez à partir de là.
2) Travaillez votre défense
Bien que l’apprentissage de la défense soit important pour tout grappler, pour un grappler plus âgé (qui vient de commencer le BJJ), une bonne défense pourrait faire toute la différence dans votre longévité à l’entraînement. Bien que vous deviez apprendre à offenser, minimiser le risque de blessure est de la plus haute importance. Ainsi, l’apprentissage de stratégies défensives pour éviter d’être placé dans des situations de vulnérabilité vous aidera à vous entraîner plus longtemps.
3) Il y a toujours une version plus ancienne d’une technique adaptée au grappler
Vous pensez que faire un berimbolo est totalement hors de votre championnat? Ne vous inquiétez pas, il existe une version plus ancienne du berimbolo, compatible avec le grappler, qui vous oblige à utiliser votre front au lieu de votre cou pour rouler. Tout comme le berimbolo, il existe toujours un moyen de modifier une technique en fonction de votre morphologie, de votre flexibilité et de votre forme physique. La prochaine fois que vous assisterez à un cours, n’hésitez pas à demander conseil à votre instructeur sur la façon de faire fonctionner un déménagement pour vous.
4) Reposez-vous suffisamment
En tant qu’artiste martial, la façon dont vous récupérez détermine le délai de retour à l’entraînement. Quel que soit votre âge, un repos et une récupération appropriés peuvent faire toute la différence dans vos performances à l’entraînement. En tant que lutteur plus âgé, vous voudriez vous reposer suffisamment, car avouons-le, votre corps ne peut pas récupérer aussi vite qu’auparavant. Donnez la priorité au repos et à la récupération et évitez de vous brûler à l’entraînement ou, pire encore, de vous blesser.
5) Vous avez la «force du vieil homme» – utilisez-la
Si vous n’avez jamais entendu parler de «force du vieil homme» auparavant, il est peut-être temps que vous le devriez. La force du vieil homme est le phénomène qui se cache derrière l’incroyable force des hommes / femmes plus âgés. Bien que les études montrent qu’il n’y a pas beaucoup de vérité derrière la «force du vieil homme», cela ne signifie pas que les grapplers plus âgés ne peuvent pas rester forts ou même devenir plus forts. En fait, le fait de rester actif et de s’entraîner seul pourrait augmenter la force et la mobilité et pourrait augmenter les niveaux d’hormones à un niveau équivalent de jeunes adultes inexpérimentés.
6) Travaillez dur pour maintenir votre flexibilité
Vous n’avez pas besoin d’être aussi flexible qu’Eddie Bravo ou Caio Terra – en tant que grappler plus âgé, vous devez rester flexible pour éviter les blessures et augmenter la mobilité. Une bonne flexibilité ouvre également votre jeu et vous offre plus d’options techniques. Lorsque vous êtes flexible, vos muscles sont lâches et étirés, ce qui vous aide à récupérer la garde des positions les plus improbables. Pour travailler votre flexibilité, prenez le temps de vous étirer avant ou après le cours, en maintenant chaque étirement pendant au moins 30 secondes. En prenant le temps de vous concentrer sur votre flexibilité, vous pourrez vous entraîner aussi longtemps et autant que vous le souhaitez, même en tant que grappler plus âgé.
Dans les arts martiaux, l’âge n’est qu’un chiffre. Vous n’êtes jamais trop vieux, ni trop jeune d’ailleurs – pour vous mettre dans la meilleure forme de votre vie. Alors allez-y et entraînez-vous dur, vous avez ça!
