Les meilleurs exercices d’échauffement BJJ de Roberto Cyborg pour développer des compétences de «flux»

Plusieurs fois, vous voyez des gens s’étirer avant les cours. C’est faux. Tout type d’étirement statique pendant que votre corps n’est pas réchauffé est en fait mauvais pour vous. Il est préférable de s’étirer après les cours lorsque votre corps est chaud et que vous avez besoin de vous rafraîchir pour vous détendre.

Le risque d’étirement excessif lorsque votre corps est froid est plus grand, et la tension réduit votre vitesse et votre amplitude de mouvement lorsque vous commencez à faire de l’exercice. Certaines recherches ont montré que les athlètes qui s’étirent avant une séance d’entraînement sont plus sensibles aux blessures et aux problèmes de performance.

Ce qu’il ne faut pas faire pour les échauffements BJJ:

Calisthénie, renforcement de la force, cardio. Squats, burpees, craquements, sauts, pompes, etc. Faites-le à votre rythme. La classe BJJ est pour BJJ.

Maintenant que nous avons éliminé cela, il est temps de maximiser notre temps de classe.

Le forage pour se réchauffer est génial. Cela aide votre jeu à se dérouler naturellement sans trop réfléchir. Pour le dire simplement, continuez à bouger et ne tenez pas votre partenaire dans un visage croisé pendant 5 minutes.

Découvrez ces 8 exercices d’échauffement BJJ différents qui vous ont été enseignés par la légende Roberto «Cyborg» Abreu, connue pour son style de flux de Jiu-Jitsu:

Roberto «Cyborg» Abreu est l’un des grapplers les plus accomplis de la planète. Il est un champion poids ouvert ADCC.