Flow Like Roberto « Cyborg » Abreu avec ses 8 exercices d’échauffement BJJ

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Flow Like Roberto “Cyborg” Abreu with His 8 BJJ Warm up Drills

Plusieurs fois, vous voyez des gens s’étirer avant les cours. C’est faux. Tout type d’étirement statique alors que votre corps n’est pas réchauffé est en fait mauvais pour vous. Les étirements sont meilleurs après les cours lorsque votre corps est chaud et que vous devez vous rafraîchir pour vous détendre.

Le risque d’étirement excessif lorsque votre corps est froid est plus grand, et une étanchéité réduit votre vitesse et votre amplitude de mouvement lorsque vous commencez à faire de l’exercice. Certaines recherches ont montré que les athlètes qui s’étirent avant un entraînement sont plus sensibles aux blessures et aux problèmes de performance.

Ce qui ne devrait pas être fait pour les échauffements BJJ:

Calisthenics, renforcement musculaire, cardio. Squats, burpees, crunches, jumping jacks, push-ups, etc. Faites-le à votre guise. La classe BJJ est pour BJJ.

Maintenant que nous avons éliminé cela, il est temps de maximiser notre temps de classe.

Le forage pour se réchauffer est super. Cela permet à votre jeu de s’écouler naturellement sans trop réfléchir. Pour le dire simplement, continuez de bouger et ne tenez pas votre partenaire en travers pendant 5 minutes.

Découvrez ces 8 exercices d’échauffement différents du BJJ qui vous ont appris à être la légende Roberto «Cyborg» Abreu qui est connu pour son style de flux de Jiu-Jitsu: