Comment perdre du poids avant une compétition ? Voici pourquoi le sodium est important

La réduction de poids est un défi majeur pour chaque concurrent. En plus d’être exténuant, cela peut également faire baisser votre testostérone et affecter plus ou moins tous les aspects de votre vie.

• Limitez votre consommation de liquide à l’eau – De nombreux athlètes qui perdent du poids comptent sur les boissons pour sportifs pendant les réductions de poids. Cela peut se retourner contre eux car les boissons pour sportifs contiennent une quantité relativement élevée de sel qui retient le liquide et agit activement contre eux.

En fonction de vos tactiques de réduction de poids et de la période de temps dont vous disposez pour y parvenir, vous avez des régimes différents. Cependant, les deux derniers jours avant la pesée, vous devez éviter tout ce qui est riche en fibres, c’est-à-dire les fruits et légumes, et en particulier ceux consommés avec des graines.

• Les produits riches en fibres et les fruits restent plus longtemps dans les intestins, ce qui pourrait être un poids mort que vous portez.

Oeufs pour le petit déjeuner ! Quel que soit le temps que vous voyagiez ou à la maison, vous pourriez être tenté d’obtenir un repas sain et solide contenant des protéines de haute qualité. Cependant, vous devez faire attention et accorder une attention particulière à la consommation de vos œufs sans sel.

• Une omelette riche en sel peut grandement rendre la perte de poids très difficile pour vous

Arrêtez de stresser pour ça. Fais un plan, et suis-le. Et n’essayez pas de faire le poids tôt.

Si vous cherchez à perdre du poids avant une compétition, il est important que vous compreniez l’importance de sodium…
Ainsi que comment « jouer intelligemment » quand il s’agit de le couper.

Voici une « stratégie du sodium » pour perdre du poids, comme l’explique l’expert en nutrition Jordan Sullivan :

Apprenez de Jordan Sullivan en tant que «diététicien de combat» à des stars comme Craig Jones vous enseigne un cours complet sur la façon d’utiliser la nutrition pour tirer le meilleur parti de votre performance BJJ.

• Ce cours vous apprendra comment structurer votre alimentation pour de meilleures performances sur les tapis, y compris une ventilation des concepts tels que la façon d’aborder vos macros – glucides, protéines et graisses.
• Découvrez comment vous pouvez compléter votre alimentation et utilisez les leçons de Jordan sur les calories, la disponibilité énergétique et les macronutriments pour un maximum d’énergie et de puissance pendant que vous vous entraînez et compétitionnez.