Comment utiliser le Tornado Guard en BJJ
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Avoir de la mobilité et de la flexibilité est toujours un plus dans les arts martiaux. La même chose peut être dite en ce qui concerne le BJJ. Le Jiu-Jitsu est un art martial de grappling où il se produit beaucoup d’inversions, en particulier lorsque le grappler est au bas de la garde.
Tourner votre corps à l’envers empêche le joueur du haut de vous coincer sur le tapis tout en ouvrant de nombreuses opportunités au joueur du bas d’appliquer différentes gardes, soumissions, balayages ou d’entrer dans des enchevêtrements de jambes. Cet article traitera d’un garde que vous pouvez utiliser en position inversée, le garde-tornade.
La Garde Tornade
Le garde-tornade, également connu sous le nom de garde Roleta, est un type de garde inversé que Roberto « Roleta » Magalhães a créé dans les années 1990. Habituellement, l’inversion est utilisée dans le BJJ pour créer une distance contre l’adversaire alors qu’il essaie de passer la garde. Alors que cette garde a été créée par Roberto Magalhães, avec de légères modifications, elle a été popularisée dans la scène de grappling moderne par Roberto « Cyborg » Abreu. Une différence clé entre les gardes Roleta et tornade réside dans l’entrée de la technique. Le Roleta commence généralement à partir de la garde fermée ou ouverte, tandis que le Tornado commence à partir de la demi-garde. Néanmoins, les deux entrées peuvent se retrouver exactement dans la position inversée souhaitée.
Comment effectuer la garde de tornade
Pour faire fonctionner le garde-tornade, vous devrez être à l’envers. Comprenez qu’une de vos jambes sera toujours sous l’adversaire, car la plupart des positions commencent à partir de la demi-garde. Il fait partie intégrante du pare-tornade car vous devez mettre le poids de l’adversaire sur votre jambe. Votre autre jambe sera utilisée comme un pendule pour trouver l’effet de levier exact pour votre position.
En partant de la demi-garde, un détail essentiel est que vous devez toujours saisir la jambe inférieure de l’adversaire où vous appliquez votre demi-garde. C’est parce que vous devez ouvrir votre garde et vous inverser, et ce faisant, vous emprisonnez l’adversaire avec vous.
De là, retournez-vous. Une fois inversé, ne comptez pas uniquement sur votre puissance, car les grapplers plus lourds peuvent utiliser leur poids pour vous empiler. Il est crucial de se mettre dans la bonne position lorsque vous vous placez sous l’adversaire pour utiliser efficacement vos hanches pour les soulever tandis que votre autre jambe est utilisée comme pendule.
Un garde de tornade réussi peut balayer directement l’adversaire. Selon la réaction de l’adversaire, vous pouvez passer à différentes soumissions, comme le triangle et l’omoplata. Si l’adversaire se serre sur votre jambe après que vous vous soyez inversé, tout son poids repose sur votre jambe. Cela signifie que vous pouvez utiliser le pendule pour les lancer. Maintenant, si l’adversaire s’étale et pose ses mains sur le tapis, vous pouvez passer au triangle, à l’omoplata ou même prendre son dos.
Soumissions de la Tornado Guard
Après l’inversion, il peut être difficile de balayer des adversaires plus lourds, surtout s’ils commencent à se redresser tout en posant leurs mains sur le tapis. Lorsque cela se produit, marchez sur sa hanche avec votre jambe libre pour libérer votre jambe coincée, afin de pouvoir la déplacer à l’extérieur à côté de son latéral. Une fois cela fait, vous pouvez basculer leur main d’affichage sur le tapis vers votre hanche et vous retourner pour l’omoplata.
Si sa main est fermement posée sur le tapis, vous pouvez saisir son triceps et balancer votre jambe libre, en l’utilisant comme un pendule tout en utilisant l’intérieur de votre cuisse de l’autre côté pour lui couper le cou. Dès que vous êtes dans la position du triangle où vous pouvez saisir votre tibia, sécuriser le triangle et terminer la soumission dès que vous obtenez l’angle. Si vous ne pouvez pas le verrouiller tout de suite, vous pouvez toujours utiliser votre jambe pour pousser sur sa hanche afin de créer un meilleur angle pour vous assurer que ses bras sont sur votre poitrine au cas où il commencerait à se redresser.
Tornado Guard à l’entrée de la selle
Si vous aimez les verrous de jambe, vous pouvez utiliser le protège-tornade pour entrer dans la position selle/411. Après l’inversion, vous pouvez opter pour la position de selle sur la jambe éloignée de l’adversaire au lieu d’opter pour le balayage. En partant de la demi-garde avec votre tibia sur son biceps, inversez avec votre main à l’extérieur du genou de l’adversaire pour le tirer sur vous pendant que votre tête est entre ses jambes. Saisissez votre tibia et placez votre pied sur l’extérieur de votre jambe pour maintenir l’adversaire bloqué.
Utilisez votre autre pied pour voyager sur sa hanche éloignée et poussez pendant que vous vous retournez à nouveau, en amenant votre main entre ses genoux. Votre autre main attrape sa jambe éloignée, qui est ensuite placée par votre genou derrière le genou de l’adversaire. Continuez à tenir sa jambe avec votre main pour l’empêcher de faire face lorsque vous vous retrouvez en selle. Vous pouvez terminer avec différents verrous de jambe une fois que vous entrez en position de selle.
Exercices d’inversion
Le roulement d’épaule mural est l’un des meilleurs exercices que vous puissiez effectuer pour acquérir la mobilité et la flexibilité nécessaires à l’inversion. Bien que cet exercice soit généralement effectué pour s’entraîner à se mettre en position de marche en crabe, il est parfait pour vous familiariser avec l’inversion. L’utilisation du mur avec la perceuse facilite la simulation du mouvement. Lorsque vous vous retournez sur votre épaule, vous devez être capable d’étendre vos jambes en utilisant la force pour contrôler l’adversaire tout en utilisant votre colonne vertébrale et votre posture pour vous mettre dans la bonne position.
Pendant que vous faites l’exercice, il est important de mettre vos pieds sur le mur, de pousser vos pieds et de sortir votre tête à l’extérieur. Lorsque vous êtes en position inversée face au mur, votre colonne vertébrale doit être alignée afin que vos pieds puissent générer de la force. C’est pratique lorsque vous essayez d’élever les hanches de l’adversaire du sol et de passer en dessous.
Conclusion
Le garde tornade élèvera sûrement votre jeu si vous êtes un joueur demi-garde. N’oubliez pas que vous devez être à l’aise pour inverser lorsque vous effectuez cette garde. Échauffez-vous avant chaque session et effectuez des exercices de mobilité pour éviter les blessures lors de la tentative de protection contre les tornades en combat.
Roberto « Cyborg » Abreu est l’un des grapplers les plus accomplis de la planète. Il est un champion de poids ouvert ADCC.
