Des correctifs simples pour améliorer votre cardio pour le Jiu-Jitsu
Gaz sur le tapis : des correctifs simples pour améliorer votre cardio pour le Jiu-Jitsu
L’endurance est l’attribut physique le plus important que vous puissiez posséder, et il n’y a rien de pire que de se gazer sur le tapis.
Ceinture noire BJJ Stephen Kesting de l’excellent site Grapplearts.com répond à la question d’un fan sur la façon d’améliorer votre cardio pour BJJ.
Kesting voit 3 correctifs simples et également des solutions plus approfondies pour le mauvais cardio BJJ :
- Êtes-vous en surpoids? Porter du poids corporel supplémentaire vous fera gazer plus rapidement. Réduisez votre poids.
- Fumez-vous? Horrible habitude qui affectera directement votre cardio.
- Retenir son souffle. Ne le faites pas. Lorsque vous retenez votre souffle en vous attaquant, cela vous fatiguera.
Il explique plus en détail dans cette vidéo :
Rolling Strong combine des exercices scientifiques et des routines spécifiquement axées sur le grappling.
Phil Daru est un entraîneur de performance pour plus de 200 combattants de niveau élite dans tous les aspects des sports de combat.
Apprenez une approche complète qui couvre tout, des échauffements appropriés aux exercices conçus pour améliorer votre garde !
