Technique ou force en Jiu-Jitsu : qu’est-ce qui est le plus important ?

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Dans les arts martiaux, le débat séculaire de la technique contre la force a toujours tourmenté ses pratiquants. Après tout, les arts martiaux sont une forme d’autodéfense, permettant à un individu plus petit et plus faible de se protéger contre un attaquant. Le Jiu-Jitsu brésilien, en particulier, est un art martial qui met l’accent sur l’efficacité d’une technique appropriée plutôt que sur la force. Il est considéré comme très efficace dans les situations d’autodéfense. Le Jiu-Jitsu brésilien est fier de permettre à un pratiquant plus petit et plus faible d’utiliser l’effet de levier, l’adhérence et la position pour vaincre un adversaire plus grand et plus fort.

Mais que se passe-t-il lorsque la force l’emporte sur la technique ? La logique et la nature nous disent qu’une différence extrême de poids et de taille conquérirait nos capacités techniques, malgré le talent d’un individu. Bien que de nombreux artistes martiaux talentueux (et moins talentueux) aient été capables de vaincre des adversaires beaucoup plus grands en utilisant la technique, souvent, la force peut l’emporter sur la technique.

Le concept d’effet de levier

Le concept d’utilisation de l’effet de levier et de techniques appropriées pour permettre à un individu plus petit et plus faible de vaincre un adversaire plus grand et plus fort est l’un des principaux principes du Jiu-Jitsu brésilien. Helio Gracie, l’un des fondateurs du Jiu-Jitsu brésilien a dit un jour : « Supposez toujours que votre adversaire sera plus grand, plus fort et plus rapide que vous ; afin que vous appreniez à vous fier à la technique, au timing et à l’effet de levier plutôt qu’à la force brute.

Parce qu’il était trop fragile pour s’entraîner avec ses frères, Helio a été contraint de s’asseoir à l’écart et d’étudier les subtilités du jeu Jiu-Jitsu. Cela l’a encouragé à être plus cérébral dans son approche de l’entraînement au Jiu-Jitsu Brésilien. Tout au long de sa formation, Helio a pu s’entraîner et rivaliser avec des adversaires beaucoup plus grands que lui, en utilisant l’effet de levier et les connaissances techniques là où il manquait de force.

L’histoire d’Helio est sans aucun doute la base sur laquelle le Jiu-Jitsu brésilien a été construit. Les praticiens et les instructeurs de BJJ utilisent cette histoire comme argument de vente, convaincant les femmes, les enfants et les hommes de toutes tailles qu’eux aussi ont la capacité d’utiliser la technique contre leurs adversaires. Cependant, en rejoignant BJJ et en sparring, ils réalisent parfois que leur technique n’est pas suffisante pour vaincre leurs adversaires plus grands et plus forts. Alors qu’est-ce qui ne va pas avec cette image ?

Gamal Hassan, champion de BJJ et ceinture noire, explique :

« Le concept d’effet de levier est l’essence même du Jiu-Jitsu. La possibilité d’égalité offerte par l’effet de levier est ce qui le rend efficace, surtout lorsque la technique est appliquée correctement. Lorsque le niveau technique de deux praticiens est similaire, l’égalité apportée par l’effet de levier est minimisée. Un praticien plus petit et plus faible réussira lorsqu’il y a un déséquilibre en termes de compétences.

Ainsi, à niveau technique égal, l’effet de levier devient moins avantageux. Il appartient au pratiquant le plus petit et le plus faible d’utiliser ensuite les techniques et les positions appropriées qui l’aideraient à réussir contre des adversaires plus grands et plus forts.

Choix des techniques

En Jiu-Jitsu Brésilien, vous remarquerez que certaines techniques nécessitent l’utilisation de la force. La quantité d’effet de levier innée dans une technique détermine généralement si elle est préférée par un praticien plus petit et plus faible par opposition à un praticien plus grand et plus fort. Passes sous pression, soumissions conjointes, démontages et évasions de montures – tout cela donnerait certainement le dessus à l’adversaire le plus grand et le plus fort.

Qui passe

Regardez comment le concurrent poids lourd Bernardo Faria utilise la pression pour passer la garde de Leandro Lo, ce qui s’est avéré être un exploit difficile pour de nombreux autres concurrents. Lo est beaucoup plus léger que Faria, et la différence de poids a sûrement aidé Faria à maintenir la pression. Le poids joue certainement un rôle important dans les passes de pression, car vous l’utilisez pour maintenir votre adversaire dans un inconfort constant afin qu’il lui soit difficile de contrer votre attaque ou de s’échapper/récupérer la garde.

En règle générale, les passes d’agilité sont utilisées par les pratiquants plus légers car elles peuvent contourner la force physique d’un adversaire. Par exemple, la passe de traînée des jambes de Rafael Mendes place les jambes de son adversaire dans une position où elles sont faibles.

Soumissions

Connu pour être l’un des meilleurs concurrents livre pour livre de BJJ de l’histoire, Marcelo Garcia est l’un des rares concurrents plus petits à avoir bien réussi à la fois dans son poids et dans la division absolue. Son choix d’utiliser un étranglement arrière nu pour terminer le combat au lieu d’une soumission conjointe joue définitivement à son avantage en tant que petit concurrent. Les étranglements sont les soumissions les plus difficiles à défendre, surtout lorsqu’elles sont exécutées correctement.

Choix de postes

Les positions choisies par un pratiquant de BJJ peuvent affecter sa capacité à garder le contrôle contre un adversaire. Pour un adversaire plus lourd et plus fort, un pratiquant plus petit doit utiliser des concepts qui tournent autour du contournement structurel des forces de son adversaire, au lieu de choisir de les maîtriser. D’un autre côté, un pratiquant de BJJ plus grand et plus fort doit savoir comment utiliser son poids et sa force à son avantage.

Dans ce match contre Romulo Barral, le 10x champion du monde BJJ Roger Gracie a une fois de plus prouvé qu’il est vraiment un maître de la position de montage. Barral a tenté de démonter Gracie et de s’échapper, mais ses efforts se sont avérés vains et Gracie a exécuté un étranglement croisé sans faille. La longueur de ses jambes minimise la possibilité d’être démonté en annulant l’effet du pont/upa.

Pour les petits pratiquants de BJJ, la sécurisation de la position arrière est primordiale. En effet, cela annule les attributs physiques de l’adversaire tels que la force de ses membres, son explosivité et son poids. Dans cet exemple, Ryan Hall, vainqueur d’Ultimate Fighter, montre sa capacité à atteindre la position arrière à partir de différents scénarios.

Choix de garde

Dans ce match contre Rodolfo Vieira, le beaucoup plus petit Rafael Mendes a choisi d’utiliser son jeu de garde ouvert, empêchant Vieira de pouvoir utiliser tout son poids et sa force contre lui. En utilisant la garde De La Riva et le berimbolo, Rafa a pu utiliser ses jambes pour créer de l’espace et un effet de levier, empêchant Vieira de passer sa garde.

Fort de ces connaissances, il appartient ensuite au pratiquant d’utiliser les techniques qui maximiseront au mieux son physique tout en s’assurant qu’il est apte à affronter son adversaire, quelle que soit sa taille. Cependant, cela ne signifie pas que l’on doit créer un jeu BJJ uniquement basé sur ses attributs physiques. Être plus grand et plus fort ne signifie pas que vous devez éviter de jouer la garde ouverte ou de vous en tenir au meilleur match.

Pour devenir meilleur au BJJ, vous devez être bien équilibré dans tous les aspects, quels que soient vos attributs physiques. Pour devenir bien arrondi, vous devez avoir une solide compréhension des techniques et des concepts qui les sous-tendent. N’oubliez pas que n’importe quel attribut physique, qu’il s’agisse d’une extrême flexibilité, de force ou de longs membres, ne suffira jamais à compenser un manque de technique. La connaissance de la technique et des concepts sous-jacents aux techniques rendra un étudiant BJJ plus performant que n’importe quel attribut physique qu’il peut avoir.