Michael Chandler explique comment il a atteint un niveau de testostérone si élevé à 37 ans

De nos jours, le sujet de l’augmentation des niveaux de testostérone est devenu très populaire, principalement parce que les hommes ont tendance à subir une réduction de la testostérone en vieillissant. Cette hormone sexuelle est couramment présente chez les hommes et en faible quantité chez les femmes. La testostérone aide à augmenter la masse musculaire, la force corporelle, la masse osseuse et à réguler la libido, entre autres avantages. En tant que tel, des niveaux réduits de cette hormone peuvent provoquer des effets inverses, notamment un dysfonctionnement érectile, une fatigue accrue, des os fragiles, une diminution de la force et une augmentation de la graisse corporelle, entre autres.

Étant donné que le MMA et le jiu-jitsu brésilien sont une forme d’art martial qui implique des combats au sol et des prises, il est utile d’avoir une masse osseuse saine. Par conséquent, l’augmentation de la testostérone peut être bénéfique pour les personnes impliquées dans ce sport. Joe Rogan a récemment expliqué comment il testait un moyen d’augmenter naturellement sa testostérone en prenant des bains de glace avant et non après une séance d’entraînement comme beaucoup de gens l’avaient fait.

Joe Rogan : « Un bain de glace AVANT un entraînement augmente considérablement les niveaux de testostérone »

Le poids léger de l’UFC, Michael Chandler, a 37 ans, mais son taux de testostérone est supérieur à celui de la plupart des hommes ayant la moitié de son âge. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles :

Entraînement.

Michael s’entraîne extrêmement dur. Il maintient quotidiennement un programme d’entraînement MMA intense. Il a été démontré que des exercices réguliers et intenses augmentent les niveaux de testostérone chez les hommes.

Régime

Michael suit un régime alimentaire sain et complet avec beaucoup de protéines et de graisses saines. Il limite le sucre, les aliments transformés et l’alcool. Ce type de régime alimentaire riche en nutriments favorise un équilibre hormonal optimal.

Suppléments

Michael prend des suppléments ciblés pour améliorer ses performances et sa récupération. Il utilise du zinc, de la vitamine D, qui peuvent tous aider à augmenter les niveaux de testostérone libre.

Dormir

Michael donne la priorité à un sommeil de qualité suffisante chaque nuit pour faciliter son entraînement et sa récupération. Le manque de sommeil a été lié à une baisse des niveaux de testostérone chez les hommes, donc l’accent mis par Michael sur le repos aide à maintenir sa santé hormonale.

La gestion du stress

Michael pratique des techniques efficaces de gestion du stress comme la méditation et la pleine conscience. Le stress chronique peut réduire la testostérone, donc en contrôlant sa réponse au stress, il soutient des niveaux d’hormones sains.

En résumé, la combinaison de Michael d’un entraînement intense, d’une alimentation nutritive, d’une supplémentation ciblée, de la priorité au sommeil et de la gestion du stress a probablement tous contribué à sa capacité à maintenir des niveaux élevés de testostérone à 37 ans. Son style de vie en tant qu’athlète d’élite correspond bien aux facteurs qui, selon les recherches, peuvent stimuler la production de testostérone à mesure que les hommes vieillissent.