Ce qu’il faut savoir en tant que praticien intermédiaire du BJJ

Article invité d’Evolve MMA, la première marque de championnat d’Asie pour les arts martiaux. Elle compte le plus grand nombre de champions du monde de la planète. Désignée comme l’organisation d’arts martiaux n°1 en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le mieux noté Salle de sport BJJ à Singapour.

Le parcours d’un grappler intermédiaire diffère considérablement de celui d’un débutant. Pour un débutant, il est tout à fait normal de faire des erreurs, et c’est d’ailleurs normal puisque vous êtes encore nouveau dans ce sport. À mesure qu’un débutant progresse, les habitudes sur le tapis, qu’elles soient bonnes ou mauvaises, peuvent persister à mesure que vous poursuivez votre voyage. Il est donc important d’évaluer votre jeu de temps en temps afin que vous soyez conscient de vos forces et de vos faiblesses.

Construire votre jeu prend du temps. Comme l’a dit l’une des figures les plus influentes du JJB, Jean Jacques Machado : plus vous en savez, moins vous en utilisez. En Jiu-Jitsu, pour en utiliser moins, il faut en savoir plus. Cet article discutera de ce que vous devez savoir en tant que grappler intermédiaire.

Qui est considéré comme un pratiquant intermédiaire en JJB ?

Les praticiens intermédiaires du BJJ sont ceux qui possèdent des ceintures bleues à violettes. La ceinture bleue est considérée comme le deuxième rang adulte en BJJ, suivie par la ceinture violette. Les pratiquants de ces rangs sont suffisamment techniques pour enseigner les ceintures blanches et sont capables de se défendre et peuvent même défier des ceintures supérieures.

Bien que la ceinture violette soit considérée comme le premier rang avancé dans la plupart des gymnases de Jiu-Jitsu, il s’agit toujours d’un rang adulte intermédiaire, tout bien considéré. Les ceintures violettes sont à l’image des adolescents enthousiastes du sport, désireux de passer au niveau supérieur et de montrer les ceintures marron et noires qu’ils peuvent accrocher. Vous trouverez ci-dessous les éléments à prendre en compte si vous êtes un praticien intermédiaire du BJJ.

Maîtrisez vos fondamentaux

Les praticiens intermédiaires doivent avoir une base solide dans tous les postes principaux, tant au sommet qu’au bas de l’échelle. Il y a un grand saut de compétence entre une ceinture bleue et une ceinture violette. L’objectif d’une ceinture bleue est de créer un squelette de techniques pour toutes les positions, tandis qu’une ceinture violette devrait commencer à travailler sur la combinaison d’attaques à partir de techniques qu’elle connaît. Bien que l’accent puisse différer, un ingrédient clé d’une amélioration rapide repose sur la maîtrise des principes fondamentaux, car il s’agit de la voie vers des techniques plus avancées.

Les techniques fondamentales fonctionnent toujours même aux plus hauts niveaux du sport. Prenons l’exemple de l’un des meilleurs praticiens du BJJ de tous les temps, Roger Gracie. Le jeu de Roger n’est pas très tape-à-l’œil et s’appuie sur des techniques que beaucoup considèrent comme basiques. Maîtrisez vos fondamentaux, car ce sont les techniques sur lesquelles vous pouvez compter lorsque les choses se compliquent.

Solidifiez votre jeu

Vous commencerez à construire et affiner votre jeu au niveau intermédiaire. C’est l’étape où se crée votre identité sur le tapis.

Envisagez-vous de devenir un joueur de garde avec un jeu de soumission fort ? Voulez-vous être un grappler agressif qui est fort en position debout avec des passes de garde incessantes ? Vous rêvez de devenir le casier de jambe que tout le monde craint ?

Ce processus prendra de nombreuses années de perfectionnement, mais chacun devra suivre cette voie pour savoir qui il est, du point de vue du BJJ.

Idéalement, votre objectif à long terme devrait être de devenir un grappler complet, compétent à la fois en attaque et en défense. Être un grappler intermédiaire signifie que vous avez déjà travaillé (ou du moins travaillez) sur votre garde, car c’est la faiblesse de la plupart des ceintures blanches. Vous devez avoir au moins une solide compréhension du travail de passe et de garde.

Clarifiez vos objectifs

Ayez un objectif clair quant au type de grappler que vous aimeriez devenir dans cinq ans. Atteindre le niveau intermédiaire en BJJ n’est pas une tâche simple. Comme le dit la célèbre citation du BJJ, « Le Jiu-Jitsu s’adresse à tout le monde. Mais après quelques mois, c’est seulement pour la moitié de ces gens, et après quelques années, c’est juste pour une poignée de rares sauvages ».

Sans aucun doute, tous les pratiquants intermédiaires du JJB en sont venus à aimer les hauts et les bas du JJB. Certains pourront s’appuyer et poursuivre leur parcours de compétiteur, tandis que d’autres s’engageront sur la voie du coaching. La raison pour laquelle chacun s’entraîne au BJJ est différente. Il est préférable d’aligner votre intention sur votre objectif afin d’avoir une orientation claire sur ce que vous devez faire pour aller de l’avant.

Travailler sur les verrous de jambe

La ceinture bleue est l’endroit où vous devriez commencer à travailler sur les verrous des jambes. La plupart des compétitions autorisent les attaques avec les jambes à ce stade, vous feriez donc mieux d’avoir quelques tours dans votre sac. Comme le dit le proverbe, il vaut mieux avoir la compétence et ne pas en avoir besoin que d’avoir besoin de la compétence et ne pas l’avoir. Apprenez un ou deux verrous de jambe. Commencez par le confinememnt de la cheville droite et progressez vers les autres attaques de jambe à mesure que vous devenez plus expérimenté.

Améliorez votre stand-up

Les mises au sol font partie des techniques les plus rentables que vous puissiez apprendre. Améliorer votre jeu de retrait fera de vous un grappler plus complet, car tout le monde n’est pas disposé à apprendre les retraits.

La beauté de l’apprentissage des techniques debout est que vous n’avez pas besoin d’apprendre beaucoup de mouvements. Une solide rotation de trois à cinq mises au sol suffit à vous rendre dangereux. Tenez compte de facteurs tels que l’âge, le type de corps, les blessures et les qualités athlétiques lors de la sélection de vos techniques. Choisissez ceux qui vous aideront à compléter votre jeu.

Si vous aimez vous entraîner au gi, les lancers à l’aide de gi grips peuvent être une meilleure option pour vous. N’oubliez pas que le gi est une extension de votre corps, alors soyez toujours attentif aux attaques que vous pouvez effectuer en utilisant des poignées spécifiques au gi. En no-gi, les éliminations par lutte sont peut-être la meilleure option, car les éliminations à une et deux jambes sont des mouvements à pourcentage élevé.

Supprimez vos mauvaises habitudes

Supprimer même les mauvaises habitudes les plus élémentaires, comme regarder vers le bas en passant le garde, va très loin. Une mauvaise posture vous rendra vulnérable aux lancers, aux retraits, aux balayages et aux soumissions. Apprenez à utiliser la bonne position du corps pour vous protéger des attaques entrantes. Soyez efficace dans vos mouvements et suivez toujours votre plan de match.

Dernières pensées

Le Jiu-Jitsu brésilien est une pratique où les essais et les erreurs sont le principal catalyseur d’amélioration. Pour devenir un grand sportif, vous devez être ouvert à l’apprentissage et au désapprentissage à chaque fois que vous vous entraînez.

Avancer vers les rangs intermédiaires est l’une des étapes les plus importantes de votre parcours de lutte. Devenir une ceinture bleue ou violette signifie que vous avez passé d’innombrables heures à apprendre votre métier. Soyez fier de vos réalisations et restez enthousiaste car de nouveaux défis se profilent toujours à l’horizon.