Maîtriser le serre-tête pincé et le resserrement des épaules en BJJ

Article invité d’Evolve MMA, la première marque de championnat d’Asie pour les arts martiaux. Elle compte le plus grand nombre de champions du monde de la planète. Désignée comme l’organisation d’arts martiaux n°1 en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le mieux noté Salle de sport BJJ à Singapour.

Le Jiu-Jitsu brésilien est un art martial qui se nourrit de l’interaction complexe entre la technique, l’effet de levier et le contrôle. Au fur et à mesure que les praticiens approfondissent l’art, ils rencontrent de nombreuses positions et soumissions uniques, chacune offrant des possibilités uniques. Parmi ces techniques figurent le pincement de la tête et le resserrement des épaules. Ces deux techniques sont des outils efficaces utilisés pour contrôler et balayer l’adversaire. Cet article détaille les nuances de ces techniques, offrant des informations à ceux qui cherchent à comprendre leur valeur.

Qu’est-ce que le serre-tête à pincement ?

Le headlock à pincement est une position de contrôle (généralement effectuée depuis la garde) qui immobilise la tête et le cou d’un adversaire. En utilisant vos bras et vos épaules pour pincer la tête et le bras de l’adversaire, vous pouvez efficacement piéger la tête de l’adversaire, limitant sa mobilité et ouvrant la voie à diverses opportunités d’attaque.

L’efficacité du serre-tête par pincement réside dans sa capacité à perturber la posture d’un adversaire. Dans le sport du Jiu-Jitsu brésilien, la posture est la pierre angulaire de nombreuses attaques et défenses. En compromettant la posture d’un adversaire, vous pouvez neutraliser efficacement son attaque et, par conséquent, assurer votre sécurité. Le serre-tête à pincement y parvient en exerçant une pression sur le cou et la tête, forçant l’adversaire à accepter une position compromise. Il vous sera alors plus facile de vous lancer dans un cycle offensif.

Qu’est-ce que le craquement de l’épaule ?

Alors que le pincement de la tête se concentre sur le contrôle de la tête, le resserrement des épaules cible le cou et l’épaule de l’adversaire. Cela se fait en emprisonnant le bras de l’adversaire près de l’épaule pour appliquer une pression, créant un effet de confinememnt sur le membre. Vous placez votre avant-bras sur le cou de l’adversaire pour le pousser vers le haut tout en gardant les bras tendus. Le resserrement des épaules n’est pas une technique de force brute ; c’est un mouvement qui nécessite de la précision, du timing et une solide compréhension de l’anatomie humaine.

Le grand bénéfice du resserrement des épaules réside dans sa subtilité. Contrairement à certaines soumissions qui sont assez évidentes dans leur application, le resserrement des épaules peut être appliqué furtivement, prenant les adversaires au dépourvu, surtout lorsqu’ils sont obligés de poster sur le tapis. Lorsqu’il est exécuté correctement, le resserrement de l’épaule peut conduire à de nombreux balayages, soumissions et même prises en arrière à pourcentage élevé.

Utiliser le serre-tête pincé et le resserrement des épaules

Notez que le pincement de la tête et le resserrement des épaules ne sont pas des techniques isolées ; ils peuvent et doivent être enchaînés selon la situation. Souvent, le serre-tête par pincement sert de précurseur au resserrement de l’épaule. En établissant d’abord le contrôle avec le headlock, vous pouvez faire glisser la tête et la posture de l’adversaire vers le bas. Cela vous permet d’attaquer facilement à partir du serre-tête pincé, d’une position forte en soi ou de passer au resserrement des épaules.

Cette intégration naturelle met en valeur la fluidité innée du Jiu-Jitsu brésilien. Les techniques s’enchaînent les unes dans les autres, créant des chaînes d’attaques qui peuvent submerger les adversaires. Maîtriser la transition du pincement de la tête au resserrement des épaules nécessite de nombreuses heures de forage et de pratique. Oui, il est facile de faire la transition avec un partenaire d’entraînement qui ne résiste pas, mais faire cela en combat réel est une tout autre affaire. Le grappling est une danse de pression et de mouvement ; vous devriez être capable et prêt à utiliser la technique si l’occasion se présente.

Techniques en action

Dans cette vidéo, Brian Glick, ceinture noire du BJJ, partage son approche du pincement de la tête et du craquement des épaules du garde. Comme indiqué ci-dessus, la première étape consiste à contrôler la posture de l’adversaire en saisissant la tête et en la forçant vers le bas. À partir de là, vous pouvez maintenant passer au pincement de la tête ou au resserrement des épaules. Il existe de nombreuses options d’attaque à partir de ces positions, mais les plus couramment utilisées sont peut-être les variantes du balayage en crochet, des mouvements que vous voyez généralement dans la garde papillon.

Cette vidéo n’est qu’un échantillon du potentiel de ces techniques. Gordon Ryan, le plus grand grappler No-Gi de la planète, adore utiliser le pincement de la tête et le resserrement des épaules. À tel point qu’il a réussi à balayer le légendaire Marcus « Buchecha » Almeida avec un balayage d’épaule lors des Championnats du monde ADCC.

Maîtriser le serre-tête pincé et le resserrement des épaules

Comme pour toutes les techniques du Jiu-Jitsu brésilien, le temps au tapis est l’ingrédient principal de la maîtrise des techniques. Nous préconisons toujours de s’accorder plusieurs mois de pratique pour s’habituer à un mouvement que vous souhaitez apprendre. Cela comprend une étude cohérente, un dépannage et des tests en direct. En plus de cela, voici plusieurs conseils pour vous aider dans votre cheminement vers la maîtrise.

• Concentrez-vous sur la technique, pas sur la force: Même s’il peut être tentant de s’appuyer sur la force brute, notamment lors de l’application du resserrement des épaules, il est essentiel de prioriser la technique. Comprendre les mécanismes du déménagement mènera à des applications plus efficaces et efficientes.
• Percez régulièrement: Comme pour toutes les techniques du BJJ, la répétition est la clé. Un forage régulier garantit que les mouvements associés au pincement de la tête et au resserrement des épaules deviennent une seconde nature. Le perçage vous permet d’affiner votre technique, la rendant plus nette et plus précise.
• Entraînez-vous avec différents partenaires: Différents partenaires d’entraînement offrent des résistances et des réactions variées. En vous entraînant avec divers partenaires, vous pouvez obtenir des informations précieuses sur les différentes applications et moyens de lutte contre le pincement de la tête et le craquement des épaules.
• Rechercher des commentaires: Il est crucial de solliciter les retours des instructeurs et des partenaires de formation. Ils peuvent donner un aperçu des domaines à améliorer, aidant ainsi à affiner la technique.
• Restez à jour: Le BJJ est un art en évolution. Les techniques sont continuellement affinées et adaptées. Rester à jour avec les dernières variantes et applications du pincement de la tête et du resserrement des épaules peut améliorer votre efficacité globale.

Conclusion

Le pincement de la tête et le resserrement des épaules sont plus que de simples techniques ; ils représentent la profondeur et la complexité du Jiu-Jitsu brésilien. Ils mettent en valeur l’accent mis par l’art sur le contrôle, l’effet de levier et les prouesses techniques. Pour les pratiquants cherchant à élever leur jeu, la maîtrise de ces techniques peut vous apporter beaucoup de valeur. Le pincement de la tête et le resserrement des épaules peuvent être utilisés dans les arts martiaux Gi, No-Gi et mixtes. Nous vous encourageons vivement à les étudier et à observer comment votre jeu progresse en un rien de temps !

N’oubliez pas que le BJJ est un voyage d’apprentissage continu, où chaque séance d’entraînement offre des leçons et des opportunités de croissance. Embrassez la routine, concentrez-vous sur les détails et le chemin vers la maîtrise se révélera avec le temps. Bonne chance!