Les 5 conseils de Bernardo Faria pour faire passer la pression à quiconque tout en exerçant à peine de l’énergie
Message du 5x champion du monde de BJJ Bernardo Faria, connu pour sa demi-garde. Il a réalisé une phénoménale double médaille d’or dans les BJJ Mundials en 2015. N’oubliez pas de consulter la nouvelle série d’instructions de Bernardo sur les Faria Guard, The Z Guard, les évasions et les dépassements de pression.
Si vous faites du BJJ, il y a 2 choses que vous devez vraiment savoir faire très bien. Ce sont: comment passer la garde et comment balayer. Fondamentalement parce que le combat tourne autour de cela: la personne en haut essaie de faire avancer la position (passer le garde) et la personne en bas essaie de monter. Parfois, nous voyons des gens jouer plus haut que dans la garde, il n’est pas difficile de comprendre pourquoi, et en plus vous avez tout votre poids sur votre adversaire et pas de poids sur vous, donc le jeu du haut est certainement « plus facile » que le bas Jeu. Mais cela peut changer très rapidement lorsque nous rencontrons une personne qui a une garde vraiment solide ou flexible. Il n’y a rien de plus frustrant en BJJ que de s’entraîner avec une personne qui joue très bien la garde et vous sentez que chaque mouvement que vous faites du haut ne vous mène nulle part et que votre adversaire dos au sol vous domine complètement même avec votre poids avantage sur lui.
Donc, pour m’assurer que lorsque je suis au sommet, c’est moi qui domine la situation, j’essaie toujours de suivre certains principes que je vais partager ici:
1 – NE LAISSEZ PAS VOTRE OPPOSANT CONFIGURER SES GRIPS, CONFIGUREZ VOS GRIPS EN PREMIER
Eh bien, si vous vous battez contre quelqu’un et que vous le laissez régler toutes ses prises avant de commencer à essayer de passer, cela pourrait devenir un cauchemar pour vous d’obtenir le laissez-passer. Au lieu de cela, vous devriez toujours essayer de régler vos poignées en premier, en le mettant toujours un pas derrière vous. S’il n’a pas ses prises, il défendra toujours, et vous attaquerez. De plus, les chances qu’il va frapper un balayage ou une soumission s’il n’a pas de bonnes prises sur vous peuvent être très faibles. Alors concentrez-vous toujours pour configurer vos poignées de passage plus rapidement que lui.
2 – NE LE LAISSEZ PAS FERMER LA GARDE
Pensez-y, si vous êtes à l’intérieur de la garde fermée, vous n’avez aucun moyen d’attaquer votre adversaire; cela signifie que vous devez d’abord ouvrir sa garde avant de commencer à faire quoi que ce soit. Parfois, ouvrir la garde de quelqu’un peut être un travail très difficile, et parfois les gens ont des gardes fermés vraiment difficiles et solides, ce qui le rend dangereux pour vous. Une petite erreur peut finir par donner 6 points par balayage et montage ou pire encore une soumission. Je me concentrerais donc beaucoup sur ceci: ne laissez pas votre adversaire fermer la garde.
3 – CONTRÔLEZ LES HANCHES DE VOTRE ADOPTÉ
Cela peut ne pas fonctionner pour tout le monde, dépend de la façon dont vous aimez passer le garde, car si vous aimez passer le garde en faisant la passe de coupe au genou ou d’autres passes spécifiques, contrôler la hanche peut ne pas être si important, mais si par exemple vous aimez passer des genoux avec un style de passage de pression, c’est super super important. Une fois que vous avez le contrôle des hanches de votre adversaire, le mouvement de ses jambes sera très limité, car avec ses hanches coincées, il ne peut pas bouger ses jambes aussi librement qu’il le souhaite. Même dans d’autres types de passes qui ne sont pas des genoux, comme les jambes qui traînent par exemple, une fois que le gars en bas a le mouvement de la hanche très bien contrôlé, la position est pratiquement faite. Donc j’essaie toujours de me concentrer sur le contrôle des hanches plus que tout.
4 – ÊTRE PATIENT
Pour certains types de dépassement, vous devez être rapide et rapide, mais pour d’autres types de dépassement, encore une fois pour le dépassement de pression, plus vous vous déplacez probablement, moins vous aurez de pression, vous devez donc toujours essayer de vous concentrer sur la perfection de chaque détail. et ne vous inquiétez pas du temps qu’il vous faudra pour le terminer. Il vaut mieux consacrer peut-être 2 ou 3 minutes pour bien faire les choses, que de passer 30 secondes, à échouer et à tout recommencer. Rappelez-vous, vous avez bien ajusté la passe, vous avez tout votre poids sur lui, une tonne de pression, et pas de précipitation du tout, donc j’ai toujours l’habitude de dire que vous devriez essayer de «profiter» de ce moment. La position est bonne pour vous, pas pour lui, donc autant de temps que vous y passerez, mieux ce sera pour vous et mieux pour lui.
5- SI VOUS MONTEZ SUR SON CÔTÉ, CONCENTREZ-VOUS SUR L’ÉTABLISSEMENT DU CONTRÔLE LATÉRAL
C’est une autre erreur que je vois beaucoup. Le gars travaille beaucoup pour passer le garde et une fois qu’il est du côté de son adversaire, il ne se concentre pas suffisamment sur l’établissement du contrôle latéral et finit par perdre la position. Souvent, lorsque nous passons, nous devons comprendre qu’une fois que nous serons de son côté, le gars en bas va essayer tout ce qu’il peut pour s’échapper de là, il va en quelque sorte paniquer pour sortir de là, et cela devrait être le temps que vous essayez de geler la situation jusqu’à ce que vous marquiez les points et établissiez la passe. Pour y arriver, c’est la partie la plus difficile, puis une fois que vous êtes déjà là, il vous suffit de le maintenir pendant 3 secondes et vous avez marqué les points, alors n’essayez pas d’aller dans son dos, ou d’attaquer quelque chose trop tôt, concentrez-vous au passage, concentrez-vous sur la fin de ce que vous avez commencé. Ensuite, après ces 3 secondes, vous commencez à travailler sur autre chose, car maintenant vous avez déjà augmenté de 3 points et ce sera un autre match. N’oubliez pas qu’en compétition, le moyen le plus simple d’obtenir une soumission est de marquer et de faire travailler dur votre adversaire, désespérément pour essayer de gagner…
Découvrez comment faire pression sur la garde de quiconque tout en exerçant à peine de l’énergie.
- Bernardo Faria est 5 fois champion du monde de ceinture noire.
- Bernardo est tristement célèbre pour son dépassement / dépassement qu’il a utilisé d’innombrables fois aux plus hauts niveaux.
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