Lachlan Giles n’inclut pas les bains de glace et les saunas dans son protocole de récupération

Dans le monde du Jiu-Jitsu Brésilien, méthodes de récupération telles que bains de glace et séances de sauna sont souvent considérés comme des « incontournables ».
Cependant, Lachlan Giles – un athlète et entraîneur d’élite de BJJ, ainsi qu’un doctorat en physiothérapie – ne diffère pas.

Pour le dire plus crûment, il rejette ouvertement ces techniques de récupération populaires.
Il a expliqué pourquoi dans une conversation avec Craig Jones :

Quand vous faites quelque chose comme ça, quand vous regardez les équipes de football et tout ça…
Les recherches qu’ils effectuent à ce sujet – si cela aide, sont très minimes, comme 1 ou 2 % en termes de récupération.

Giles a ensuite développé son point de vue en disant :

Si vous rouliez une ou deux minutes de moins au cours de votre journée d’entraînement, cela aurait probablement le même effet sur l’entraînement.
Vous savez, juste un peu moins d’entraînement.

Essentiellement, Giles suggère que des ajustements mineurs dans l’intensité de l’entraînement pourraient potentiellement reproduire les avantages de récupération attribués aux bains de glace et aux saunas.
Il dit que oui, vous devriez chercher à améliorer votre temps de récupération autant que possible :

Vous savez, je pense, évidemment… Les experts ont du sens. Si vous voulez avoir un volume d’entraînement si élevé et que tout est très strict comme ça…
Tu veux faire tout ce que tu peux en dehors de ça.

Mais en même temps…

Écoutez, nous sommes plutôt doués pour récupérer. Notre corps peut très bien récupérer, c’est lui qui fera l’essentiel du travail.

Donc, juste l’idée générale que vous pouvez faire quelque chose d’extérieur – qui sera meilleur que ce que votre corps fait naturellement. [doesn’t make sense].