« Je ne fais pas de musculation, je pense qu’il est préférable de s’entraîner avec mon poids »
Écrit par Simon Hayes, ceinture noire BJJ et instructeur chez Carlson Gracie Londres, Royaume-Uni.
« Je ne fais pas de musculation, je pense que s’entraîner avec mon poids est mieux »
Pensez-vous que votre corps fait la différence entre 75 kg de fer et 75 kg de chair humaine lorsqu’on lui demande de le soulever ? Si c’est le cas, ce doit être très intelligent !
Relevez le menton à large poignée, par rapport au même mouvement sur une machine à traction latérale câblée. La préhension est la même, les muscles sollicités sont les mêmes. Si vous mettez votre poids sur la pile de poids, le poids est le même. Votre corps ne sait pas s’il fait des tractions ou une machine.
Je pourrais faire divers exercices et donner la même analogie.
LA RÉSISTANCE EST LA RÉSISTANCE. Peu importe la façon dont la résistance est créée, ce qui compte, c’est la quantité de résistance et la manière dont nous la déplaçons.
Ce que les « poids » vous permettent de faire, c’est de *VARIER* la résistance.
En utilisant à nouveau l’analogie du Lat Pull Down pendant un moment – Si quelqu’un ne peut pas soulever tout son poids pour terminer un menton complet, une machine de Lat Pull Down lui permettra de soulever * MOINS * de poids afin de pouvoir effectuer toute la gamme de mouvements. d’une barre de traction pour les répétitions, ce qu’ils ne pouvaient pas faire avec une barre de traction.
Lorsque finalement cette même personne deviendra suffisamment forte pour soulever tout son poids corporel, la machine de traction latérale lui permettra de soulever * PLUS * que son poids corporel pour l’encourager à devenir encore plus fort.
L’utilisation de poids permet d’adapter l’entraînement à l’individu et à ses objectifs, qu’ils soient spécifiques au sport ou à l’optique (l’apparence que nous voulons avoir).
Oui, nous pourrions discuter des muscles stabilisateurs et des différents degrés de résistance pour favoriser la croissance musculaire, mais c’est trop complexe pour ces courts articles qui visent généralement à démystifier les vieilles femmes sur la levée de poids.
Le message d’aujourd’hui est simple : 1 kg de chair humaine pèse le même poids que 1 kg de fer.
Période.
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