Conseils de Bernardo Faria sur ce sur quoi les ceintures blanches devraient se concentrer au cours des 12 premiers mois de Jiu-Jitsu
Se lancer dans le voyage du Jiu Jitsu brésilien en tant que ceinture blanche est une expérience transformatrice marquée par des défis, des triomphes et une soif insatiable de connaissances.
Bernardo Faria, ceinture noire très respectée et appréciée dans la communauté du BJJ et quintuple champion du monde de BJJ, offre dans une vidéo récente des informations inestimables sur la façon dont les novices peuvent naviguer dans leur première année dans cet art doux.
Adoptez l’état d’esprit du débutant
« Être humble. Être ouvert d’esprit. Ne vous précipitez pas. Comprenez que c’est un processus.
Bernardo Faria souligne l’importance d’adopter l’état d’esprit du débutant. En tant que ceinture blanche, l’humilité et l’ouverture d’esprit sont des vertus essentielles. Reconnaissez que les progrès en BJJ sont un processus graduel qui nécessite de la patience et de la persévérance. En cultivant un état d’esprit d’apprentissage et de croissance continus, les ceintures blanches peuvent jeter une base solide pour leur parcours à venir.
Concentrez-vous sur les fondamentaux
« Concentrez-vous sur l’apprentissage des bases, car les bases sont la chose la plus importante. »
Les fondamentaux servent de fondement à la maîtrise du BJJ, un sentiment repris par Faria. Les ceintures blanches devraient donner la priorité à la maîtrise des techniques fondamentales telles que la rétention des gardes, les évasions et les soumissions de base. Plutôt que de vous laisser influencer par l’attrait des techniques avancées, consacrez suffisamment de temps à perfectionner les bases avec précision et compétence.
Développer une défense solide
« Au début, vous devez vous concentrer davantage sur la défense. »
La défense est primordiale en BJJ, en particulier pour les ceintures blanches en phase de formation. Faria souligne l’importance de développer un jeu défensif solide, comprenant le maintien de la garde, l’évasion des positions inférieures et la prévention des attaques de l’adversaire. En donnant la priorité à la défense, les ceintures blanches peuvent résister à la tempête contre des pratiquants plus expérimentés et jeter les bases d’une compétence offensive à l’avenir.
Développer l’endurance cardiovasculaire
« Entraînez-vous beaucoup à vous conditionner, car vous en aurez besoin. »
Le BJJ est un art martial physiquement exigeant qui nécessite de l’endurance et de l’endurance cardiovasculaire. Faria conseille aux ceintures blanches de se concentrer sur des exercices de conditionnement et des exercices cardio pour développer leur endurance sur les tapis. Que ce soit par la course à pied, le cyclisme ou des exercices spécifiques liés au JJB, donnez la priorité au conditionnement pour garantir des performances soutenues pendant l’entraînement et la compétition.
Embrassez le voyage
« Profitez de chaque seconde de votre voyage. »
Par-dessus tout, Faria encourage les ceintures blanches à embrasser de tout cœur le parcours du BJJ. Chaque instant passé sur le tapis est une opportunité de croissance, d’apprentissage et de découverte de soi. Célébrez les petites victoires, apprenez des échecs et savourez la camaraderie forgée avec les partenaires d’entraînement. En fin de compte, le BJJ ne consiste pas seulement à maîtriser les techniques ; il s’agit de croissance personnelle, de résilience et de liens tissés au sein de la communauté.
Les idées de Bernardo Faria fournissent une feuille de route pour les ceintures blanches qui se lancent dans leurs 12 premiers mois de Jiu Jitsu brésilien. En adoptant l’état d’esprit du débutant, en se concentrant sur les fondamentaux, en donnant la priorité à la défense et au conditionnement, et en embrassant le voyage avec passion et persévérance, les ceintures blanches peuvent se mettre sur la voie de la maîtrise et de l’épanouissement sur les tapis. Comme le dit si bien Faria : « Profitez du processus, profitez du voyage, et tout viendra à vous. »
Vous voudrez également profiter de la nouvelle série pédagogique du légendaire Bernardo Faria, Fondements du Jiu Jitsu Brésilien. Bernardo est cinq fois champion du monde et l’un des instructeurs les plus recherchés au monde. En tant que l’un des compétiteurs sportifs les plus accomplis, il a accompli quelque chose que de nombreux athlètes sont incapables de faire. Il a été capable de traduire ses connaissances en BJJ d’une manière applicable à TOUS. Il n’est pas nécessaire d’être un athlète doué pour bénéficier des connaissances de Bernardo. Ne manquez pas celui-ci. Vous ne serez pas déçu.
