Le Gi ou le No-Gi sont-ils plus faciles pour les débutants plus âgés en BJJ ?

Examinons les défis et les avantages de l’apprentissage du Gi et du No-Gi Jiu-Jitsu pour les débutants plus âgés.

Bien que les deux styles aient leurs mérites, le Gi Jiu-Jitsu pourrait être plus facile à comprendre pour les débutants plus âgés en raison de la possibilité d’utiliser des poignées sur le Gi, ce qui peut ralentir l’adversaire et nécessiter moins de vitesse et de cardio, ce qui peut être des domaines difficiles pour les plus âgés. personnes.

Cependant, il est également utile de former les deux styles, car les compétences acquises dans l’un peuvent bénéficier à l’autre.

Par exemple, le positionnement précis du corps et les combats de mains dans No-Gi peuvent améliorer le jeu de Gi, et vice versa. La vidéo encourage les praticiens plus âgés à explorer les deux styles pour développer un ensemble complet de compétences.

Par exemple, le positionnement précis du corps et les combats de mains dans No-Gi peuvent améliorer le jeu de Gi, et vice versa.

Nous encourageons les praticiens plus âgés à explorer les deux styles pour développer un ensemble de compétences complètes.

Le grand John Danaher a partagé ses réflexions sur Gi vs No Gi dans le BJJ :

« Au cours de la dernière décennie, un débat a fait rage sur les mérites de l’entraînement avec et sans l’uniforme standard ou « gi » du jiu jitsu.

Deux camps polarisés ont émergé. Les traditionalistes affirment que la formation GI entraîne de plus grands progrès techniques pour les étudiants par rapport à la formation sans GI, tandis que les partisans d’une formation strictement sans GI prétendent qu’il s’agit simplement d’un dogme basé sur des préjugés issus de la tradition, de la culture et des erreurs. Le débat comporte de nombreuses affirmations et contre-affirmations, tournant principalement autour du fait que la plupart des champions éminents de ce sport sont issus d’un milieu d’entraînement en GI et si cela constitue une preuve de la supériorité de l’entraînement en GI sur l’absence de GI ou non.

Un point intéressant qui semble avoir été largement négligé dans ce débat est que les premiers à avoir introduit le gi, les Japonais, l’ont fait pour des raisons qui n’ont rien à voir avec le développement technique. Kano semble avoir adopté le gi pour s’entraîner car il était couramment utilisé dans les différentes écoles de jiu jitsu de son époque. Il semble avoir été entendu qu’il imitait bien les vêtements standards portés à cette époque au Japon – le réalisme du combat semble donc avoir été la motivation initiale pour l’adoption du gi, plutôt que le développement technique des étudiants. En effet, les premiers gi portés par les maîtres de jiu jitsu de l’époque de Kano n’avaient même pas de motif standard, mais variaient considérablement en termes de conception et de coupe. Ce n’est que lorsque le Kodokan a institué des normes uniformes qu’un modèle commun a émergé.

J’ai toujours été plutôt surpris par l’intensité et l’omniprésence de ce débat, car la réponse semblait toujours assez évidente en prenant simplement du recul et en posant une question simple : Qu’est-ce qui change réellement lorsque vous retirez le GI et commencez à vous entraîner sans lui ?

La réponse est simple et ne prête pas à controverse. Il y a trois changements majeurs.

Premièrement, la quantité de friction entre les deux athlètes diminue considérablement. Le tissu en coton de l’uniforme standard crée une traînée considérable lorsque nous luttons, en particulier lorsqu’il est mouillé de sueur.

Deuxièmement, le nombre et la force des prises que nous pouvons exercer sur notre adversaire diminuent considérablement lorsque le gi se détache. Le gi permet un nombre presque illimité de façons de saisir et de contrôler le corps humain, dont la plupart sont beaucoup plus difficiles à briser ou à échapper aux poignées de base du no gi.

Troisièmement, le nombre et l’efficacité des emprises que je peux appliquer à mon adversaire diminuent considérablement lorsque la veste est retirée. La veste gi est essentiellement une corde cousue en deux manches autour du cou. Il offre une multitude de variantes d’emprise très efficaces – bien plus que la situation no gi.

Sur ce point, toutes les parties peuvent être d’accord. Enlevez le gi et les trois effets les plus importants sont moins de frictions, des prises moins nombreuses et plus faibles pour contrôler votre adversaire et moins de méthodes d’application des étranglements..

Maintenant la partie intéressante du débat. La suppression de ces trois éléments crée-t-elle un étudiant moins compétent techniquement ? L’impact de la friction et de l’adhérence globale lors du grappling est similaire. Cela a pour effet de ralentir un match et de rendre les déplacements plus difficiles. Le résultat est que les étudiants ont plus de temps pour réfléchir et prendre des décisions pendant qu’ils s’entraînent, plutôt que de recourir à leur instinct alors qu’ils luttent pour suivre le rythme des matchs no gi plus rapides. Plus important encore, à mesure que les mouvements deviennent plus difficiles, ils sont obligés de se déplacer de la manière la plus efficace mécaniquement possible pour appliquer les techniques – ils ne peuvent pas prendre de raccourcis et comptent simplement sur la force et la glissance pour échapper aux mauvaises situations.

Comme la multitude d’obstacles au mouvement – ​​les prises et les frictions les ralentissent, ils doivent s’attaquer tour à tour à chaque obstacle au mouvement pour progresser vers leur objectif et ainsi apprendre la patience tactique et les mouvements séquencés vers un objectif dans des conditions éprouvantes et frustrantes – un aspect important. partie de leur développement. Les évasions d’épingles en portant un gi sont généralement plus difficiles avec le port d’un gi que sans. Seule une adhésion minutieuse à une bonne forme et à une bonne technique permettra de s’échapper – le hasard et les mouvements instinctifs ne le permettront généralement pas. Il y a moins de risque que leurs combats dégénèrent en bousculades sans direction où la vitesse physique dépasse la vitesse de prise de décision tactique – ce qui se traduit par une plus grande propension à apprendre à se déplacer avec détermination.

Lorsque le kimono est porté, les élèves apprennent rapidement l’importance de protéger leur cou vulnérable. Ils apprennent à être disciplinés avec leur menton et leurs mains, en les gardant toujours dans des positions défensives solides et ils apprennent à garder un œil vigilant sur le danger toujours présent de la mainmise – la forme d’attaque la plus efficace.

En tant que tel, il y a une certaine sagesse dans l’argument des traditionalistes dans la mesure où pour la plupart des étudiants, les conditions dans lesquelles ils doivent opérer pendant la formation en gi, caractérisées par une plus grande difficulté de mouvement et une menace constante d’étranglement, permettront généralement de développer de meilleures habitudes de mouvement. situations défensives, de meilleures habitudes défensives pour le cou vulnérable et aide à prévenir les situations où le rythme physique du match dépasse la vitesse de prise de décision tactique des élèves. Ainsi, presque tous les avantages du port d’un gi semblent s’appliquer aux éléments défensifs du jeu au niveau débutant..

Il est intéressant de noter que les avantages du port du gi ne semblent pas s’appliquer aussi bien aux éléments offensifs du jeu, et encore moins aux joueurs avancés qui ont appris à prendre des décisions tactiques à un rythme beaucoup plus rapide et qui ont déjà enraciné de bonnes habitudes mécaniques de jeu. mouvement et protection du cou. En fait, il semblerait que l’utilisation constante de la veste puisse même entraîner des élèves moins compétents techniquement en matière d’offensive en jiu jitsu. Le gi offre tellement de prises d’une telle force alliées à tellement de friction que les étudiants peuvent appliquer des prises de soumission et des épingles avec une position du corps loin d’être parfaite et laisser les poignées en tissu et la friction faire le travail qu’un bon calage de leurs membres autour du corps de leur adversaire devrait être. faire..

En tant que tels, ils sont souvent déçus lorsqu’ils commencent à s’entraîner sans gi pour découvrir que la plupart de leurs soumissions et épingles préférées sont beaucoup moins efficaces en raison de insuffisances dans le placement du corps qui ont été masquées pendant des années par les avantages du port d’un gi.

L’entraînement sans gi entraîne souvent d’importants gains techniques en matière d’épinglage offensif et de soumissions, car les élèves apprennent à adapter efficacement la géométrie de leur corps à celle de leur adversaire pour empêcher tout mouvement d’une manière dont il n’a jamais été nécessaire lors de l’entraînement en gi comme le la puissance de préhension et la friction rendaient de telles subtilités inutiles..

Mon argument est donc le suivant. Les traditionalistes ont un point fort en ce que la formation en gi est plus souhaitable pour la majorité des étudiants (pas tous les étudiants) dans la mesure où surmonter les effets de la friction accrue, de la puissance de préhension et de la menace d’étranglement les obligera à adopter de bonnes habitudes de mouvement et de posture tout en les aidant. maintenir les matchs à un rythme qui ne dépasse pas leur capacité à appliquer les mouvements et les concepts qu’ils essaient d’apprendre plutôt que de recourir désespérément à leur instinct. Cependant, je crois que l’entraînement sans gi crée un niveau de technique plus élevé dans les mouvements offensifs. Cela oblige les étudiants à appliquer des soumissions et des épingles avec une forme parfaite, sinon les adversaires glissants se retireront simplement. Les étudiants ne peuvent pas compter sur la friction artificielle et les prises du gi pour faire fonctionner les soumissions et les épingles, mais doivent plutôt utiliser un placement parfait du corps.

En résumé, en règle générale, les éléments défensifs du sport sont aidés par l’entraînement en gi, en particulier dans les premières années d’entraînement. Cependant, je crois que les éléments offensifs du sport, les passes, les épingles et les soumissions deviennent plus difficiles lorsque la friction, l’adhérence et la facilité des étranglements au revers sont supprimées. Cela oblige l’étudiant à apprendre de bonnes habitudes de position corporelle serrée lorsqu’il se déplace davantage autour de son adversaire que pendant l’entraînement en gi. Ainsi, lorsque l’on débute l’entraînement ou lorsque l’on se concentre sur les prouesses défensives, une prépondérance de l’entraînement en gi est logique. Lorsque vous cherchez à progresser avec les éléments offensifs du sport et que de bonnes mécaniques et habitudes de base ont déjà été apprises, aucun entraînement en gi n’élèvera le niveau technique de votre jeu. notez qu’il s’agit de règles générales qui s’appliquent dans la plupart des cas et non de règles universelles qui s’appliquent dans tous les cas. J’ai vu des étudiants qui s’entraînaient exclusivement en gi apprendre d’excellents mouvements corporels offensifs et une excellente posture qui rendaient la transition vers un entraînement sans gi très facile ; et j’ai vu des étudiants qui s’entraînaient presque exclusivement sans gi acquérir d’excellentes compétences en matière de mouvements défensifs et de posture. Je soutiens donc que la formation en gi peut aider à pousser la plupart des étudiants à des niveaux plus élevés en matière de compétences défensives, en particulier dans les premières années de développement, tandis qu’une formation sans gi bénéficiera à la plupart des étudiants dans la construction d’un contrôle fort de l’offensive, en particulier ceux qui ont déjà fait de bons progrès en matière de défense. les compétences de base du sport.

Gardez toutefois à l’esprit que la distinction entre ces deux modes de formation ne doit jamais être trop accentuée. En fin de compte, le but du jiu jitsu est de contrôler les mouvements du corps de notre adversaire – et non les vêtements qui l’entourent. Les meilleurs du sport sont très efficaces dans les deux scénarios. S’il y a une réduction spectaculaire de l’efficacité de votre jeu lorsque vous passez de l’un à l’autre, quelque chose ne va pas dans votre jeu global et doit être résolu. Les principes sous-jacents du jiu jitsu sont bien plus profonds que les vêtements qui portent notre corps – concentrez-vous sur ceux-ci et le débat sera placé dans une meilleure perspective.