Meilleur moyen de surmonter l’anxiété liée à la compétition de Jiu-Jitsu

Écrit par Gile Huni., ceinture noire BJJ 3e degré et instructeur en chef à Kimura BJJ Serbie

Les compétitions de Jiu-Jitsu brésilien peuvent être angoissantes, même pour les pratiquants expérimentés. Il est crucial de comprendre que ces scénarios compétitifs sont essentiels à la croissance et au progrès dans n’importe quel sport.

S’il est difficile de se débarrasser complètement de ses nerfs avant une compétition, un certain degré d’anxiété peut en réalité être bénéfique, favorisant une meilleure préparation. Comme le diraient ceux qui sont familiers avec le Jiu-Jitsu brésilien, exceller dans un environnement compétitif n’est pas simple en raison de la multitude de facteurs en jeu. Ainsi, l’anxiété précédant une compétition pourrait effectivement influencer la performance d’une personne lors de l’événement.

Deux stratégies clés pour combattre les nerfs

1. Un bon échauffement: Un bon échauffement avant de monter sur le tapis est extrêmement important. L’idée est d’imiter l’état dans lequel vous vous trouveriez après un match : échauffé, en sueur et physiquement prêt. Cette approche aide à évacuer l’énergie nerveuse et amène votre corps à un état de préparation, similaire à ce que vous ressentiriez lors de vos meilleurs lancers d’entraînement.
2. Se familiariser avec l’environnement concurrentiel: Vous devriez vous habituer au cadre de la compétition. Il n’y a pas de raccourci pour gérer les nerfs ; cela nécessite de la pratique et de l’exposition. Concourir plus fréquemment vous permet de vous familiariser avec l’environnement concurrentiel. Plus vous participez à des compétitions, plus vous apprenez à canaliser votre énergie nerveuse de manière positive, en la transformant en enthousiasme et en concentration.

L’aspect psychologique

Si vous parvenez à exploiter votre énergie nerveuse, cela peut améliorer vos performances. Ce changement de mentalité est crucial pour les compétiteurs qui obtiennent de bons résultats à l’entraînement mais qui ont du mal à reproduire ce succès en tournoi.

Préparez-vous bien et profitez de l’expérience compétitive. Pour ceux qui débutent en compétition ou qui sont aux prises avec des nerfs, la clé réside dans un bon échauffement et une plus grande exposition à l’atmosphère de compétition. Cette approche, associée à un état d’esprit consistant à utiliser l’énergie nerveuse comme un avantage, peut améliorer considérablement les performances dans les compétitions de BJJ.