Introduction à la garde fermée inversée en Jiu-Jitsu brésilien
Article invité d'Evolve MMA, la première marque de championnat d'arts martiaux d'Asie. Elle compte le plus grand nombre de champions du monde sur la planète. Nommée organisation d'arts martiaux classée n°1 en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est la mieux notée Salle de BJJ à Singapour.
Le Jiu-Jitsu brésilien est un art martial qui met l'accent sur le combat au sol et la lutte. L'un des aspects essentiels du BJJ est la position de garde, une partie fondamentale du jeu où un pratiquant utilise ses jambes et ses hanches pour contrôler son adversaire depuis la position basse. Il existe de nombreuses gardes disponibles pour différentes positions, dont beaucoup sont traditionnelles, tandis que d'autres peuvent être décrites comme peu orthodoxes. Cet article parle de la garde fermée inversée, une garde pas si traditionnelle qui peut faire de vous une menace sur les tatamis.
Comprendre la position de garde en Jiu-Jitsu Brésilien
Avant de plonger dans les détails de la garde fermée inversée, il est important de comprendre le concept général de la garde en BJJ. La position de garde implique que le pratiquant soit sur le dos ou sur les hanches en utilisant ses jambes pour contrôler son adversaire, qui est au-dessus. Le but principal de la garde est d'empêcher l'adversaire d'avancer vers une position plus dominante tout en créant des opportunités de balayages, de soumissions et de transitions. Ce qui rend le Jiu-Jitsu brésilien très efficace, c'est qu'il est l'un des rares arts martiaux qui accorde une grande importance à la garde, ce qui en fait une position incroyable pour les attaques.
Il existe plusieurs types de gardes en BJJ, notamment la garde fermée, la garde ouverte, la demi-garde et diverses gardes hybrides. Chaque garde a ses caractéristiques, ses stratégies et ses techniques uniques. La garde fermée inversée, dans son essence même, n'est que la garde fermée, où les jambes sont enroulées autour de l'adversaire, mais le positionnement est inversé.
Qu'est-ce que la garde fermée inversée ?
Comme mentionné précédemment, la garde fermée inversée est une variante de la garde fermée traditionnelle. Dans la garde fermée, le pratiquant enroule ses jambes autour de la taille de son adversaire et verrouille ses chevilles ensemble derrière son dos, créant ainsi un contrôle sécurisé. Dans la garde fermée inversée, le pratiquant utilise toujours ses jambes pour contrôler son adversaire, mais avec une configuration différente.
Dans la garde fermée inversée, le pratiquant se positionne avec la tête tournée vers les jambes de l'adversaire plutôt que de lui faire face directement. Cette orientation unique offre différents angles d'attaque, ce qui en fait une excellente position pour initier une attaque. Les jambes sont toujours enroulées autour de l'adversaire, mais la possibilité de blocage des jambes est presque toujours disponible.
Dans cette vidéo, le compétiteur de BJJ Owen Jones démontre son approche de la garde fermée inversée. La position n'est pas nouvelle à bien des égards, mais Owen Jones est peut-être le meilleur représentant de la technique au sens moderne du terme. Ses entrées, tactiques et transitions utilisant la garde fermée inversée sont absolument magnifiques à regarder.
Il commence par entrer dans la garde fermée inversée depuis la garde K, une autre position dynamique que nous vous encourageons à explorer. Depuis la garde K, frappez votre jambe sur la hanche opposée et vous devriez arriver à la position de départ sans trop de difficultés. À partir de là, vous avez la possibilité de jouer sur le côté ou entre les jambes de l'adversaire pendant que vous obtenez une prise en cuillère pour contrôler une jambe. Les attaques typiques que vous pouvez faire à partir de cette position sont les renversements, les blocages de jambes (en particulier la prise des orteils) et les transitions vers d'autres formes d'enchevêtrements de jambes.
Mécanique essentielle de la garde fermée inversée
Afin d'apprécier pleinement la valeur de la garde fermée inversée, il est indispensable de décomposer les mécanismes essentiels qui font de cette position une position si redoutable. Voici quelques-uns des mécanismes les plus importants de la garde fermée inversée.
1) Positionnement des jambes
Dans la garde fermée inversée, les jambes de l'attaquant sont solidement enroulées autour du torse de l'adversaire. Ce positionnement des jambes crée un contrôle substantiel sur les mouvements et l'équilibre de l'adversaire. Il est également très difficile de s'en sortir une fois qu'il est complètement verrouillé.
2) Mouvement
Le mouvement est crucial dans la garde fermée inversée. L'attaquant est censé créer des angles, générer un effet de levier et maintenir le contrôle autant que possible. Similairement à la garde fermée traditionnelle, le mouvement permet un meilleur contrôle et la capacité de passer à d'autres positions ou d'exécuter des soumissions.
3) Poignées et contrôle
La prise en main en cuillère mentionnée ci-dessus est essentielle dans la garde fermée inversée. Garder les jambes de l'adversaire sous contrôle est un élément clé de cette garde car cela crée un chemin pour attaquer les jambes de l'adversaire. Des prises efficaces aident à gérer les mouvements de l'adversaire, à l'empêcher de s'échapper et à préparer les attaques.
Avantages d'avoir un jeu peu orthodoxe
Utiliser des techniques comme la garde fermée inversée est toujours une bonne idée car elle peut rendre votre jeu délicat et difficile à prévoir. Avoir un jeu peu orthodoxe est une stratégie intelligente car non seulement cela permet à votre style de se démarquer, mais cela oblige également l'adversaire à rester sur la défensive. Le simple fait que beaucoup ne sachent pas comment contrer la garde fermée inversée en fait un outil précieux à avoir dans votre répertoire.
Entraînement et exercices de la garde fermée inversée
Comme toute technique de BJJ, maîtriser la garde fermée inversée nécessite une pratique et des exercices réguliers. Voici quelques conseils pour entraîner efficacement cette position de garde.
Techniques spécifiques aux exercices
Concentrez-vous sur les balayages clés, les soumissions et les transitions depuis la garde fermée inversée. La répétition aidera à développer la mémoire musculaire et à améliorer l'exécution.
- Exercices de flux : Incorporez des exercices de fluidité qui impliquent la transition entre différentes positions et techniques de garde. Cela améliorera votre capacité à entrer et sortir de manière fluide de la garde fermée inversée.
- Entraînement au combat : Appliquez la garde fermée inversée lors des séances de sparring en direct. Cela vous fournira un retour en temps réel sur l'efficacité de vos techniques et vous aidera à identifier les domaines à améliorer.
- Étude et autopsie : Regardez des vidéos pédagogiques et étudiez les praticiens de haut niveau qui utilisent la garde fermée inversée. Analysez leurs techniques, leurs configurations et leurs stratégies pour obtenir des informations et de l'inspiration.
Conclusion
La garde fermée inversée est une position dynamique et efficace du Jiu-Jitsu brésilien qui offre une perspective unique à son utilisateur. Son contrôle, sa stabilité et sa polyvalence en font un ajout précieux au jeu de tout pratiquant. En comprenant la mécanique, en pratiquant les techniques clés et en incorporant la garde fermée inversée dans votre programme d'entraînement, vous pouvez améliorer votre jeu de garde global et devenir un pratiquant de Jiu-Jitsu plus complet.
