Au secours ! Ils sont jeunes et rapides et je suis vieux et lent

Article invité de James Duscio, ceinture noire de BJJ sous la direction de Walter Cascao Vital. Il dirige Cascao Evolution BJJ depuis Las Vegas, NV.

On ne peut nier que la vitesse est un facteur majeur dans tout sport de combat, et avec l'âge, notre vitesse diminue. Ce fait est triste, mais vrai. La bonne nouvelle est qu'avec notre art, nous avons des stratégies et des tactiques qui peuvent contrer cette différence entre nous et les jeunes lions qui nous donnent une chance de nous battre.

L'une des stratégies les plus efficaces dans cette situation est la gestion de la distance. Cela s'applique à la position debout et au sol, en haut et en bas. La vitesse a besoin d'espace, supprimez cet espace et leur capacité à se déplacer rapidement est considérablement réduite. Pour la zone debout, entrer dans un clinch du haut du corps sera votre meilleur pari. Tirer sur les jambes à n'importe quelle distance sera presque toujours annulé par leur étalement plus rapide. Il est beaucoup plus difficile d'éviter un clinch du haut du corps, et une fois là, vous pouvez passer à une pléthore de takedowns avec des simples, des doubles, des lancers, des trébuchements et même des prises arrière. Donnez-leur de l'espace et leurs tirs peuvent être trop rapides, mais dans un clinch, vos wraps, crochets et squeeze les maintiendront en place jusqu'à ce que vous soyez prêt. Au sol, c'est le même concept, lorsque vous êtes en position basse, papillon ou garde fermée, enveloppez-les. Aucun espace donné signifie aucune capacité à exploser, à tourner ou à se positionner.
Pour la position supérieure, la stratégie de gestion de la distance reste la même, mais pour augmenter son efficacité, nous devons ajouter de la pression. Cela inclut la pression de passage afin que leur capacité à se mettre en garde sportive ou à se bousculer soit supprimée. Et lorsque vous vous mettez en position de contrôle, la pression doit être appliquée avec une bonne répartition du poids, une pression sur les hanches, une orientation croisée et en les gardant à plat tout en pratiquant les patients. Une fois là, laissez la pression les forcer à exposer une cible. Il serait également judicieux de choisir des soumissions qui ne vous obligent pas à relâcher votre pression. Toute libération de pression ou d'espace peut être l'ouverture dont ils ont besoin pour s'échapper.

Une autre arme dans mon arsenal pour ralentir la vitesse des jeunes est simplement de m'entraîner en gi. Avec toutes les prises, vous pouvez vraiment ralentir votre adversaire. Je m'entraîne toujours sans gi, car je suis d'accord que c'est essentiel pour être un grappler complet, mais je me retrouve à enfiler le gi plus souvent que jamais à mesure que je vieillis. Cela réduit définitivement les scrambles de moitié et me donne une connexion plus facile en position debout. En gi, vous n'avez pas besoin de clinch pour prendre le contrôle de votre adversaire, les manches et les revers font souvent très bien l'affaire.

Entraînez-vous un peu plus souvent en kimono, vos takedowns et défenses sans kimono doivent être principalement effectués depuis le corps à corps (corps à corps de votre choix), supprimez tout l'espace lorsque vous êtes en garde inférieure, faites pression sur les passes pour qu'ils ne puissent pas se démener ou se relever et contrôlez les positions dominantes avec des wedges puissants, de la pression et une bonne répartition du poids. Ces ajustements feront certainement la différence et réduiront considérablement l'avantage de vos adversaires plus jeunes et plus rapides. Et rappelez-vous, plus vous aurez d'expérience dans notre art, plus vous serez capable d'anticiper ce que votre adversaire veut faire et vous pourrez le couper au passage avant même que le mouvement ne commence. Profitez de vos roulades et des compétitions dans votre groupe d'âge, mais n'évitez pas vos partenaires d'entraînement qui ont un avantage physique sur vous. Recherchez-les et défiez votre jeu.