7 façons de surmonter un plateau de ceinture bleue en BJJ

Article invité d'Evolve MMA, la première marque de championnat d'Asie pour les arts martiaux. Elle compte le plus grand nombre de champions du monde de la planète. Désignée comme l'organisation d'arts martiaux n°1 en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le mieux noté Salle d'arts martiaux à Singapour.

Pour de nombreux étudiants du BJJ, recevoir leur ceinture bleue est à la fois un cadeau et une malédiction. Certains étudiants voient la ceinture bleue comme un tremplin vers la ceinture suivante et d'autres estiment que l'obtention d'une ceinture bleue est l'accomplissement ultime et font une pause dans leur entraînement. Certains étudiants ont quitté le BJJ après avoir reçu leur ceinture bleue. Ce phénomène est également connu sous le nom de « ceinture bleue ».

Aujourd'hui, Evolve Daily examine certaines des raisons pour lesquelles certaines personnes atteignent un plateau de BJJ à la ceinture bleue et propose des solutions à ces problèmes. Peut-être que cela guérira tout cas de ceinture bleue et encouragera la ceinture bleue problématique à poursuivre son parcours BJJ. Voici 7 façons de guérir la ceinture bleue :

Problème n°1 : votre intérêt pour le BJJ diminue

Il est normal que les gens se désintéressent de toute activité qu'ils pratiquent, surtout s'ils la pratiquent depuis plus d'un an. Au lieu de faire une pause dans le JJB (vous verrez pourquoi en lisant le numéro 7), pourquoi ne pas parler à votre instructeur de son parcours. Il ne fait aucun doute qu'il aura une histoire intéressante à vous raconter, et peut-être que cela pourrait être toute l'inspiration dont vous avez besoin pour assister à ce prochain cours de BJJ.

Problème n°2 : vous êtes trop occupé

Avant d’obtenir votre ceinture bleue, vous aviez peut-être plus de temps pour vous entraîner. Mais maintenant, le travail s’accumule ou peut-être avez-vous d’autres responsabilités que vous ne pouvez tout simplement pas ignorer. Vous n'êtes pas obligé d'abandonner le BJJ pour faire place à vos autres priorités ; il vous suffit de trouver une meilleure façon d’intégrer la formation dans votre vie. Consultez notre article sur la façon de consacrer plus de temps à la formation pour plus d’idées !

Problème n°3 : Vous êtes d'accord avec le fait d'être ceinture bleue

Tous ces cours auxquels vous avez assisté, toutes ces techniques que vous avez apprises pendant plus d'un an vous ont aidé à obtenir votre ceinture bleue. C'était beaucoup d'entraînement, vous êtes content de l'avoir fait et vous en avez assez. Malheureusement, une ceinture bleue est loin d’atteindre le summum du BJJ. Ce que vous avez appris au cours de ces deux années ou moins n’est que la pointe de l’iceberg. N'aimeriez-vous pas vous dépasser et voir jusqu'où vous pouvez aller ? En abandonnant en tant que ceinture bleue, vous ne saurez jamais ce que vous pourriez accomplir d'autre si vous continuez à vous entraîner.

Problème n°4 : vous êtes mis à contribution par les ceintures blanches

Vous avez travaillé longtemps et dur pour obtenir votre ceinture bleue : vous vous êtes entraîné au moins trois fois par semaine, vous vous êtes entraîné avec vos coéquipiers après les cours, mais au moment du sparring, il reste encore une ou deux ceintures blanches qui peuvent vous mettre en valeur. Aussi frustrant que cela puisse paraître, être éliminé ou soumis fait partie du BJJ. Tout le monde est mis à contribution, même les ceintures noires. Concentrez-vous sur les erreurs que vous avez commises et continuez à y travailler. Après tout, il doit y avoir une bonne raison pour laquelle vous avez été soumis.

Problème n°5 : vous êtes confus

Lorsque vous êtes une nouvelle ceinture bleue, vous avez probablement des attentes élevées envers vous-même. Ainsi, lorsque vous tombez sur une ou deux techniques (ou plus) que vous ne comprenez pas, vous abandonnez immédiatement et essayez de vous concentrer sur autre chose. Il est naturel de se sentir confus lorsque vous pratiquez le BJJ. Vous rencontrerez des milliers de techniques tout au long de votre voyage, et toutes ne vous seront pas faciles. Prenez le temps de travailler sur les techniques avec lesquelles vous rencontrez des difficultés et entraînez-vous avec un partenaire après le cours. Si vous vous sentez toujours confus, contactez votre instructeur. Après tout, c'est pour ça qu'il est là !

Problème n°6 : vous n’atteignez pas vos objectifs

Après avoir obtenu une promotion, il est normal de se fixer des normes beaucoup plus élevées. Être promu est un objectif en soi, il est donc courant d'être enthousiasmé par des objectifs beaucoup plus ambitieux. Se fixer des objectifs, c’est bien, mais ils doivent être réalistes et à court terme si vous voulez être cohérent. Il ne sert à rien de se fixer des objectifs ambitieux que vous ne pourrez pas atteindre, surtout si vous souhaitez continuer à vous entraîner. Consultez notre article sur l’établissement d’objectifs réalistes et voyez si cela s’applique à vous !

Problème n°7 : Vous souhaitez faire une pause

Vous avez donc atteint votre objectif d’obtenir votre ceinture bleue, que se passe-t-il ensuite ? Est-ce que je mérite une pause ? Oui, certainement. Mais pas longtemps. Tout le monde a besoin d'une pause de temps en temps, surtout si vous avez l'impression d'avoir atteint un plateau. N’oubliez pas que plus votre pause est longue, plus il vous faudra du temps pour retrouver le rythme des choses.

Même si 10 ans peuvent sembler une éternité (8 ans, puisque vous êtes ceinture bleue) pour obtenir votre ceinture noire, les précieuses leçons de vie que vous apprendrez en cours de route en valent la peine. Être au sommet du BJJ est quelque chose qui demande des années de travail acharné et de dévouement, et s'arrêter à la ceinture bleue ne vous y mènera pas plus rapidement. Peu importe la difficulté de l'entraînement, souvenez-vous de vos objectifs et regardez tout ce que vous avez accompli. Alors allez-y, attachez votre ceinture et enfourchez les tapis !