Ginástica Natural: mouvement de serpent sans utiliser d’armes

[First published in 2009.]

Par Álvaro Romano

R – Allongez-vous avec vos bras en arrière, comme le montre Alvaro Romano sur la photo.
B – Essayez de soulever votre corps sans utiliser vos mains, en utilisant votre
jambes comme levier pour le mouvement. Amenez l’une de vos jambes en avant
en même temps, vous jetez l’autre en arrière. Se souvenir de
garder les deux jambes pliées.
C – En atteignant cette position, commencez à revenir.
D – Pour commencer le mouvement, posez d’abord votre épaule au sol.
Étendez nos jambes, revenant ainsi à la position initiale.
E – Recommencez le mouvement immédiatement, en faisant dix répétitions de chaque côté.