B-Team Star explique pourquoi l'entraînement en GI peut vous rendre meilleur dans No-Gi Jiu-Jitsu

Dans une série audacieuse de publications sur les réseaux sociaux, Chris Wojcikun grappler hors concours de la B-Team qui s'est classé 4e lors de la dernière édition d'ADCC, a ravivé un débat séculaire en Jiu-Jitsu brésilien: La formation GI vous rend-elle mieux à No-Gi? Sa réponse est confiante Oui.

« La meilleure façon de développer une forte garde ouverte dans le NO-GI », a écrit Wojcik, « consiste à s'entraîner au GI. »

Selon lui, le GI ajoute des couches de complexité – gripches, friction, tempo plus lent – qui force les praticiens à construire une technique plus stricte et des fondamentaux plus forts. Il soutient que ces défis créent une base technique qui profite directement à la rétention de la garde, balaie et même passant dans le NO-GI.

Preuve réelle: les meilleurs tous formés au GI

Wojcik n'est pas seul dans ce point de vue. Il a souligné que certains des meilleurs joueurs de garde du no-gi moderne –Mikey Musumeci, Diego 'Pato' Oliveiraet Levi Jones-veary– Tous ont construit leurs jeux au cours des années de formation GI. Même Lachlan Gilesconnu pour sa maîtrise de confinememnt des jambes sans gi, a passé une grande partie de sa formation au développement précoce et sa compétition dans le GI.

Un autre exemple mentionné dans la discussion est Sam McNallyqui a fait des vagues après avoir battu Gary Tonon. Son jeu est construit sur un garde qui est presque impossible à passer – un qu'il attribue en partie à l'entraînement GI.

Mais il ne s'agit pas seulement des stars d'aujourd'hui.

Regardez les légendes:

• Roger Gracieconsidéré par beaucoup le grappler le plus technique de tous les temps, dominé à la fois gi et no-gi – vain Titres du monde IBJJF à 10 fois et ADCC Gold.

• Marcelo Garciaun autre grand de tous les temps, était connu pour sa garde de papillons, son gardien X et son dos adopte les deux formats.

• Xande Ribeiroégalement une double menace, détient des titres mondiaux en GI et a gagné ADCC plusieurs fois.

Même Gordon Ryanlargement considéré comme le plus grand grappler sans gi de tous les temps, formé et concouru dans le GI jusqu'à la ceinture brune. Il a développé la base de son travail de position et de garde via Gi Jiu-Jitsu avant de se spécialiser exclusivement dans le NO-GI.

Pourquoi le GI fonctionne comme un outil de formation

Wojcik a fait un point intéressant: Passer le garde est en fait plus amusant dans le GI. C'est parce que le garde devient plus difficile à passer – votre adversaire a plus d'armes pour vous ralentir ou vous piéger. Cela oblige le passeur à utiliser une meilleure posture, angles et pression. En bref, le GI demande Mouvement plus précisce qui se traduit souvent par une meilleure efficacité et contrôle dans le NO-GI.

Chael Sonnen, un ancien combattant de l'UFC et BJJ Black Belt, a ajouté un autre angle. Tout en reconnaissant que les combattants du MMA ne portent pas de SIG dans la cage, il a souligné le Avantages mentaux et techniques de la formation GI. Il permet des rouleaux plus mesurés et contrôlés et la possibilité de s'entraîner avec de meilleurs partenaires sans compter sur la vitesse ou l'athlétisme. Sonnen a comparé l'entraînement GI à la force et au conditionnement – il peut ne pas simuler directement un combat, mais il aiguise les outils nécessaires pour mieux fonctionner.

Mais qu'en est-il des critiques?

Gordon Ryan a déclaré publiquement que le GI est en train de sortir, prédisant que le grappling de haut niveau continuera de se déplacer vers le non-GI. Il le voit comme un jeu plus dynamique et rapide mieux adapté aux athlètes modernes et au crossover MMA.

D'autres, comme Kit Dale, l'ont poussé plus loin – en disant qu'il serait heureux de voir Gi Jiu-Jitsu disparaître complètement.

La vue équilibrée

Il est facile de voir les deux côtés. No Gi est plus rapide, plus explosif et devient plus dominant dans le grappling traditionnel. Mais la formation GI ralentit les choses et vous oblige à développer un niveau de contrôle différent, une stratégie de préhension et une résolution de problèmes sous pression.

C'est pourquoi tant d'athlètes de non-GI de classe mondiale – passants et présents – ont utilisé le GI pour construire leur fondation.

Le GI est un aiguillon

Vous n'avez pas à vous entraîner pour toujours au GI, mais le faire périodiquement peut exposer des trous dans votre jeu, affiner votre technique et vous donner une compréhension plus approfondie des positions qui se traduisent par no-gi. Que vous soyez une ceinture blanche ou que vous visiez ADCC Gold, passer du temps dans le GI pourrait être l'un des mouvements les plus intelligents que vous faites dans votre voyage Jiu-Jitsu.