Nicky Rodriguez partage sa formation, ses poids et sa routine de nutrition qui le rendent si dominant

Le médaillé d’argent de l’ADCC, Nick Rodriguez, a pris d’assaut le monde du grappling. Le lutteur de division III n’a commencé l’entraînement du BJJ il y a 2 ans et demi et a atteint en un temps record l’impressionnante médaille d’argent à l’ADCC de cette année.

Il a obtenu son violet en BJJ sur le podium de l’ADCC de son instructeur, après avoir battu le champion du monde de ceinture noire du BJJ Mahamed Aly et le champion de l’ADCC 2015 Orlando Sanchez.

Rodriguez a une agilité et une explosivité incroyables pour un si grand homme. À 230 lb, il a été vu en utilisant plusieurs fois la spectaculaire passe de roue à ADCC, déroutant ses adversaires et sautant littéralement par-dessus leurs gardes:

Quel est donc le secret du succès de Rodriguez? C’est son éthique de travail.

Dans cette vidéo avec Rodriguez, Bernardo Faria a pu obtenir des informations de la star du grappling sur ses habitudes.

Pas d’arrondis. Il s’entraîne dur et jusqu’à l’épuisement.

Il soulève des poids 7 jours par semaine, s’entraîne BJJ 5 fois par semaine et lutte 2 jours par semaine.

Avec le levage, Rodriguez travaille une partie du corps / jour pendant pas plus de 45 minutes d’entraînement. Il fait 4 séries de répétitions élevées (pas moins de 20 répétitions) et utilise 8 exercices par partie du corps.

Rodriguez travaille également ses faiblesses en tirant la garde et en travaillant sur les verrous de ses jambes pendant l’entraînement, faisant des efforts pour combler les trous dans son jeu.

Pour la nutrition, il recommande de manger suffisamment de nourriture pour alimenter votre corps pour la charge de travail que vous y placez, mais il est également important de pouvoir cuisiner et manger vos propres repas.

Pour la nutrition pré-compétition, Rodriguez commence à charger des glucides environ une semaine. Deux jours avant de participer à la compétition, il les coupe complètement de son alimentation, puis juste avant que la compétition ne les ajoute pour augmenter son niveau d’énergie. Il suit ce programme d’entraînement et de nutrition depuis qu’il a lutté enfant.

Regardez la vidéo pour des informations plus détaillées:

Pourquoi les SUPERSETS sont-ils la clé de la «pompe» de Nicky Rod?

Marcelo Garcia est un champion du monde à 9 reprises et connu pour se mettre à l’arrière et finir avec l’étrangleur nu à l’arrière, même contre des adversaires beaucoup plus grands. Ce système en quatre parties couvre la prise de dos, les sauts en arrière, le maintien du contrôle du dos et la finition par l’arrière. Apprenez le célèbre système de contre-attaque de Marcelo Gracia. UTILISEZ LE CODE PROMO « BJJEE POUR OBTENIR 10% DE RÉDUCTION.