Qu’est-ce que la formation «Aliveness» en grappling et comment en bénéficier
Photo par Daria Kochetkova Photography. IG: Tebezvonu.
Si vous entraînez le Jiu-Jitsu brésilien ou tout autre art du grappling dont vous avez peut-être déjà entendu parler ‘Vivacité‘, également appelé entraînement vivant, décrit des méthodes d’entraînement aux arts martiaux qui sont spontanées, non scénarisées et dynamiques. L’entraînement vivant est effectué avec l’intention de défier ou de vaincre plutôt que de démontrer. La vitalité a également été définie en relation avec les techniques d’arts martiaux comme une évaluation de l’efficacité au combat.
La vivacité tente souvent d’imiter le niveau de résistance trouvé dans l’activité à laquelle l’entraînement est destiné à préparer un élève, c’est-à-dire le combat au corps à corps ou le sport de combat. Selon la ceinture noire du BJJ Matt Thornton (fondateur de Straight Blast Gym International), une méthode d’entraînement Alive doit intégrer Mouvement, y compris le jeu de jambes spontané et la résistance active et l’intention de toutes les parties pendant les exercices ou le combat; Horaire, dans lequel il n’y a pas de «rythme prévisible… modèle, série répétable d’ensembles» qui empêcherait les élèves d’acquérir les compétences applicables; et Énergie, la pratique de commettre, avec intention et réalisme, une technique donnée lors du combat, du «travail de sac» ou des exercices. Matt poursuit en disant que «… il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire qui améliorent [our] corps qui ne sont pas «vivants». C’est juste que toutes ces choses entrent dans la catégorie du conditionnement / exercice… La vitalité entre en jeu lorsque vous incluez un partenaire.
Beaucoup pensent qu’il est important d’incorporer la vivacité dans les schémas d’entraînement, sinon une condition requise pour produire un artiste martial efficace. Parce que l’entraînement Alive implique de résister à des adversaires, les séances de combat produisent des situations d’attaque continue et non chorégraphiée, un effet qui ne peut être reproduit par la pratique de routines répétées. Les élèves apprennent également à gérer la douleur et le stress physiques impliqués dans des situations de combat exigeant des efforts élevés. La formation vivante donne un sentiment de fluidité et de spontanéité; Les exercices Alive ne suivent pas les modèles prédéfinis et sont conçus pour passer en toute transparence d’un exercice à l’autre.
Matt Thornton est connu dans le monde du BJJ comme le fondateur de Straight Blast Gym International, une association de plus de 35 gymnases dans le monde entier engagée dans la formation d’athlètes au jiu-jitsu brésilien, à la boxe et aux arts martiaux mixtes.
Il est également bien connu dans la communauté des arts martiaux pour sa formulation et sa promotion du concept de «vivacité» dans l’entraînement, ainsi que pour être l’un des premiers gymnases à proposer un entraînement croisé en boxe et autres sports de combat au début de la la croissance du sport des arts martiaux mixtes dans les années 1990. Il a été parmi les premiers pratiquants d’origine américaine à recevoir une ceinture noire en Jiu Jitsu brésilien.
Matt Thornton explique ‘Aliveness’ et comment cela s’applique au Jiu-Jitsu brésilien:
«Pourquoi accordez-vous autant d’importance à ce point qu’à d’autres?
La vitalité est tout. Si une personne saisit le principe et comprend vraiment ce que cela signifie. . alors ils ne pourront plus jamais être des conneries. C’est pourquoi je le souligne tellement. On me demande aussi constamment… ce qui est mieux… ceci ou cela. . ce style ou ce style… .Pourquoi ne faites-vous plus cet exercice… pourquoi dites-vous que cela ne fonctionne pas… La réponse à toutes ces questions est Vivante …… .. donc une fois qu’ils ont compris ce que cela signifie, alors environ mille et une de leurs questions est répondue pour eux. C’est tout.
Cependant, si quelqu’un veut récupérer un certificat d’un «Sifu» bien connu, ou avoir l’air cool en faisant des formulaires à deux personnes, alors il ne se souciera pas ou ne fera pas attention au concept de Vivacité.
Pourquoi les gens trouvent-ils alors le concept de vivacité si difficile à accepter?
Je pense que c’est parce que lorsque certaines personnes commencent à former Alive et exposent leurs étudiants à la formation Alive, elles doivent souvent jeter une grande partie du programme qu’elles ont appris auparavant. En effet, il est démontré qu’il ne fonctionne pas lorsqu’il est appliqué contre un adversaire résistant. Et Aliveness mesure cela très rapidement.
Tout à coup, la prime est mise sur la performance. Et des arts qui fonctionnent bien. . la boxe, la lutte, le judo, le muay thaï, le bjj et autres, deviennent la base.
Pourquoi pensez-vous qu’il y a beaucoup d’instructeurs qui n’enseignent toujours pas avec Aliveness?
Deux raisons. La première est qu’ils ne savent pas encore comment. Honnêtement, ils ne savent pas exactement ce qu’est Aliveness. Deux est la peur. Ils sont assez intelligents pour savoir ce qu’est la vivacité, mais le programme d’études qu’un tel principe exigerait est quelque chose qu’ils ont peur d’entrer 100% du temps. Ils ont trop à jeter ou à arrêter d’enseigner. Ils ont une position ou une réputation qu’ils ont passé des années à développer, et ils ont l’impression d’avoir fait beaucoup de chemin pour prendre du recul et admettre qu’ils se sont peut-être trompés dans le passé et qu’il existe une meilleure solution. C’est dommage, car cette attitude empêche la croissance et produit de la peur. La peur mène à la colère, et cette colère apparaît comme une réaction défensive. Vous devez être prêt à allons y.
Eh bien, puisque les boxeurs frappent les sacs et que les joueurs de football utilisent des pneus, ne croyez-vous pas que vous avez besoin d’un mélange d’entraînement à la fois vivant et mort?
Ce que vous décrivez n’est pas ce que nous appellerions un exercice «mort», mais plutôt un ensemble d’exercices de conditionnement.
Oui, vous pouvez soulever des poids, puis vous entraîner avec Aliveness et être hautement qualifié. Vous pouvez également courir des pneus, sauter à la corde, faire des sprints de vent, pratiquer le yoga (j’y crois beaucoup), et une foule d’autres exercices de conditionnement, et si combinés avec un sport de combat, oui, vous pouvez être hautement qualifié.
Mais, si vous allez former un mouvement spécifique à l’activité Conçu pour le «combat», vous devez alors entraîner des mouvements fonctionnels qui fonctionneront contre des attaquants agressifs et résistants. Et lorsque vous entraînez ces mouvements avec un autre être humain, vous devez rendre cet entraînement vivant. * (voir méthode ‘I’) Sinon votre entraînement ne se traduira pas sous pression.
Mais les gens soulèvent des poids, font rouler des pneus, etc., pour développer des attributs, alors pourquoi ne pas former sombradra, hubud, kata ou deux personnes pour cette raison?
Le levage de poids est un exercice de conditionnement. Cela améliorera vos compétences de combat, car cela vous rendra plus fort et en meilleure forme. Il ne vous apprendra pas à mieux faire un brassard. Cela nécessite un adversaire vivant. C’est à cela que sert le «forage d’isolement». Afin de développer des compétences de combat fonctionnelles, vous devez investir dans des milliers d’heures de forage Alive contre un adversaire résistant.
C’est pourquoi il est important de séparer les exercices de conditionnement des entraînements spécifiques au sport. Les athlètes ne deviennent pas confus, ils connaissent la distinction, mais les artistes martiaux le font souvent. Là existe le problème.
La sombrada, par exemple, n’est pas enseignée comme un «exercice de conditionnement», mais comme un exercice spécifique au sport. Selon ceux qui l’enseignent, il s’agit de la première étape utilisée pour apprendre aux gens à se battre avec un bâton. Il n’est pas spécifique au sport car il ne s’applique pas directement lorsque vous vous entraînez. . .la façon dont un brassard fait en BJJ. Vous n’enseignez pas un «exercice d’écoulement de brassard» pour améliorer les attributs, puis quand vient le temps de ménager le brassard, par exemple. . .ok maintenant nous devons apporter ces modifications pour faire fonctionner le brassard. Encore une fois, ce serait contre-productif. C’est l’une des nombreuses raisons pour lesquelles Sombrada, comme il est souvent enseigné, n’est pas et Alive, ou un exercice spécifique au sport.
Vous pourriez essayer de faire valoir qu’il peut être utilisé pour «améliorer d’autres attributs» que beaucoup de gens tentent de faire, mais pourquoi apprendre quelque chose de la mauvaise façon afin d’améliorer les attributs. Ce n’est pas rationnel. »
