Un guide du débutant sur la ceinture de sécurité en BJJ

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Résumé

Dans le Jiu-Jitsu brésilien, le contrôle précède toujours la soumission. Avant de pouvoir attaquer efficacement, vous devez assurer une position stable, et la ceinture de sécurité est l’un des meilleurs moyens d’y parvenir.

La ceinture de sécurité est l’une des poignées de contrôle les plus importantes du Jiu-Jitsu brésilien. Il relie le haut du corps au torse de l'adversaire, donnant contrôle, équilibre et accès à des soumissions puissantes comme le starter arrière nu. Bien que souvent décrit comme une prise, il fonctionne également comme une position qui ancre le contrôle du dos. Que vous attaquiez le dos ou que vous gardiez le contrôle lors de bousculades, maîtriser la préhension de la ceinture de sécurité est essentiel pour tous les grapplers.

Cet article explore ce qu'est la ceinture de sécurité, comment l'appliquer et pourquoi elle est la pierre angulaire du contrôle du BJJ.

Qu'est-ce que la ceinture de sécurité en BJJ ?

En termes simples, la ceinture de sécurité fait référence à une prise dans laquelle un bras passe par-dessus l'épaule de l'adversaire et l'autre bras passe sous l'aisselle opposée. Les mains sont ensuite reliées devant la poitrine ou le ventre de l'adversaire.

Le nom « ceinture de sécurité » vient de la façon dont les bras s'enroulent autour du torse de l'adversaire, un peu comme si on attachait une ceinture de sécurité sur votre corps. Il maintient l'adversaire à proximité et l'empêche de se retourner ou de s'échapper facilement.

Le bras supérieur (celui au-dessus de l'épaule) est généralement le bras qui étouffe, tandis que le bras inférieur (celui sous l'aisselle) agit comme l'ancre qui empêche les fuites.

Prise ou position ?

La ceinture de sécurité peut être comprise à la fois comme une prise et comme une position, selon la manière dont elle est utilisée.

En tant que grip, c'est un moyen de sécuriser la connexion du haut du corps par derrière ou pendant les transitions. Vous pouvez utiliser la poignée de la ceinture de sécurité lorsque vous passez de la position tortue à la commande arrière, ou tout en maintenant la pression avant de fixer les crochets.

En tant que position, la ceinture de sécurité devient une partie du contrôle du dos, l'une des positions les plus dominantes du BJJ. Une fois que les deux crochets (jambes) sont en place et que la ceinture de sécurité est sécurisée, vous contrôlez tout le haut du corps de votre adversaire. À partir de là, vous pouvez stabiliser, attaquer ou passer d’un étranglement à un piège.

Essentiellement, la ceinture de sécurité commence comme une prise mais devient une position une fois combinée au contrôle des jambes.

Comment appliquer la poignée de ceinture de sécurité

• Mettez-vous derrière votre adversaire : Que ce soit depuis la tortue, les bousculades ou les transitions, positionnez-vous derrière le dos ou la ligne des épaules de l'adversaire.
• Insérez un bras par-dessus et un bras par-dessous : Votre bras supérieur passe par-dessus l'épaule près du cou et votre bras inférieur glisse sous l'aisselle du côté opposé.
• Connectez vos mains : Saisissez votre propre poignet ou votre paume pour créer un verrou ferme sur la poitrine ou le ventre de l'adversaire. Gardez vos coudes serrés et votre poitrine près du dos.
• Maintenir la pression de la poitrine au dos: Gardez un contact constant avec le haut du corps. Votre poitrine doit rester collée au haut de son dos pour éviter qu'il n'ait la possibilité de se retourner ou de s'échapper.
• Utilisez des crochets pour un contrôle total : Une fois que les deux jambes (crochets) sont en place, vous avez établi un contrôle total du dos. S'ils tentent de s'échapper, votre ceinture de sécurité vous aidera à suivre leur mouvement tout en gardant le contrôle.

Pourquoi la ceinture de sécurité fonctionne

La ceinture de sécurité fonctionne car elle vous offre à la fois domination de position et mobilité. Il restreint la rotation de votre adversaire tout en vous permettant de vous déplacer librement.

• Il vous maintient connecté à l'adversaire, empêchant les fuites.
• Il vous permet de changer de côté pour les étranglements et les attaques.
• Cela vous donne un levier pour contrôler l'équilibre, en particulier lorsque l'adversaire essaie de rouler ou de tourner.

De par sa polyvalence, la ceinture de sécurité est un lien clé entre contrôle et soumission en JJB.

Erreurs courantes lors de l'utilisation de la ceinture de sécurité

• Tenir trop haut ou trop lâche: Gardez la poignée serrée et centrée. En tenant trop haut autour de la poitrine, votre adversaire pourra plus facilement s'échapper.
• Ne pas garder la tête sur le bras qui s'étouffe: Votre tête doit s'aligner avec le bras qui s'étouffe pour garder le contrôle et éviter de se décoller.
• Croiser les bras de manière incorrecte: Ne placez jamais le bras d'étranglement en bas ; il risque d'être piégé ou attaqué. Le bras étouffant va toujours par le haut.
• Manque de connexion à la hanche: Sans pression rapprochée de la hanche, votre adversaire peut s'échapper en arrière. Restez serré et connecté.
• Pas de transition rapide: La ceinture de sécurité doit conduire à des progrès, qu'il s'agisse d'accrochages, d'étranglements ou de contrôle de transitions. Ne tenez pas sans plan.

Attaques et transitions depuis la ceinture de sécurité

Une fois la ceinture de sécurité bouclée, elle ouvre la porte à de multiples attaques et contrôles de position :

• Starter nu arrière (RNC) : L'attaque la plus directe depuis la ceinture de sécurité. Une fois que vous avez établi le contrôle, faites glisser votre bras supérieur plus profondément et verrouillez le starter.
• Starter d'arc et de flèche (en Gi) : Saisissez le col de l'adversaire avec votre bras supérieur et terminez en étendant vos jambes pour appliquer un effet de levier.
• Transitions arrière : Si votre adversaire défend le starter, vous pouvez changer de côté tout en maintenant la ceinture de sécurité pour garder un contrôle dominant.
• Configuration du triangle corporel : Remplacez vos crochets par un triangle corporel pour plus de contrôle et de pression.

FAQ sur la ceinture de sécurité dans le BJJ

Q : La ceinture de sécurité est-elle une prise ou une position ?

R : Les deux. La ceinture de sécurité commence comme une poignée pour se connecter au haut du corps de votre adversaire, mais lorsqu'elle est combinée avec des crochets pour les jambes, elle devient un contrôle complet de la position depuis l'arrière.

Q : Quel bras est le bras d'étouffement dans la ceinture de sécurité ?

R : Le bras supérieur, celui au-dessus de l’épaule, est le bras qui s’étouffe. Le bras inférieur est l’ancre pour la stabilité.

Q : Pourquoi la ceinture de sécurité est-elle importante en BJJ ?

R : Il vous permet de maintenir un contrôle fort du haut du corps lors de la mise en place de starters ou de transitions. C'est un élément clé du contrôle du dos, l'une des positions les plus dominantes du JJB.

Q : Comment puis-je empêcher mon adversaire d'échapper à la ceinture de sécurité ?

R : Gardez vos coudes serrés, votre poitrine collée au dos et votre tête alignée avec le haut de votre bras. Une pression constante et des angles corrects les empêchent de se transformer en vous.

Conclusion

La ceinture de sécurité en BJJ est plus qu’une simple poignée ; c'est un système de contrôle qui définit la domination par l'arrière. Il enseigne les principes de connexion, de levier et de patience, qui sont tous au cœur du grappling.

Que vous l'envisagiez comme une prise ou une position, son objectif reste le même : contrôler votre adversaire, garder une longueur d'avance et ouvrir la voie à la soumission. Maîtriser la ceinture de sécurité vous offre l'une des formes de contrôle les plus fiables et techniques du Jiu-Jitsu brésilien, un parfait exemple d'efficacité grâce à un mouvement intelligent.