Leçons de force, de discipline et d’état d’esprit

De plus en plus d'hommes lisent maintenant livres sur la masculinité qui mélangent psychologie, force, y compris mindset et vraie discipline pour votre entraînement. Intéressant, les données disent plus 60 % des hommes voient désormais leur croissance personnelle dans le cadre de leur identité. Et oui, nous appellerions cela un changement positif, car être conscient de soi vous aide à rester plus équilibré.

Si vous essayez de grandir ainsi, il est utile d’apprendre des écrivains et des thérapeutes qui ont étudié ce qui fonctionne réellement. Nous avons parcouru la bibliothèque de livres de non-fiction, vérifié les titres des sections de psychologie, de mentalité et de sciences du comportement, répertoriant les exemplaires à succès avec les leçons des mêmes thérapeutes et coachs qui parlent de la façon dont les hommes grandissent émotionnellement et mentalement. Chaque livre de cette liste renvoie à des recherches réelles et à des leçons de personnes comme Robert Glover, Mark Manson, John Gottman, etc.

Lectures recommandées pour l'action : livres, aperçu rapide et leçons

Chaque titre que nous avons inclus ici est basé sur des méthodes fondées sur des preuves dans les livres. Vous verrez comment les psychologues et les écrivains traduisent la théorie en pratique. Le contenu est axé sur des choses que vous pouvez réellement utiliser chaque jour pour devenir plus concentré et plus fort sans perdre en empathie. Si vous n'avez pas toujours le temps de lire des livres complets, vous pouvez trouver meilleurs livres de psychologie et leurs résumés avec les versions courtes qui vous donnent toujours les outils pratiques pour votre croissance quotidienne.

Vous pouvez commencer par choisir une idée dans une ressource et la mettre en pratique immédiatement. C'est le moyen le plus simple d'obtenir des résultats en lisant. Vous trouverez ci-dessous treize livres pour vous aider à améliorer votre état d'esprit, résumés en petites étapes spécifiques :

1. « Plus de M. Nice Guy » par le Dr Robert A. Glover : Arrêtez de rechercher une approbation externe

Les hommes d’aujourd’hui repensent la force. La capacité physique est importante, mais le contrôle mental et l’équilibre émotionnel définissent désormais notre performance, depuis l’entraînement et les relations jusqu’à la vie quotidienne et au travail. Ce changement explique pourquoi de plus en plus d’hommes se tournent vers la lecture de livres sur la masculinité mêlant psychologie. Cette copie est similaire à d'autres livres sur la nature humaineet cela aide également à expliquer comment les habitudes et les émotions interagissent. Il s’agit essentiellement de compétences qui s’appliquent directement à la formation et à la vie.

Lorsqu’on prend ce livre, on s’aperçoit vite que notre besoin de plaire aux autres vient d’une peur profonde d’être refoulé. Dr Glover des études montrent que cette anxiété sociale conduit fortement à un comportement d'abnégation. Vous devez cesser de négliger vos propres besoins d’approbation extérieure. Ce processus aide les gens à vous voir plus clairement tel que vous êtes vraiment.

2. 'Modèles' par Mark Manson : Concentrez-vous sur la confiance interne, pas sur les astuces de rencontres

Nous pensons souvent que nous avons besoin de « mouvements » ou d’astuces spéciales pour attirer quelqu’un, mais Manson nous montre que ce n’est pas une bonne idée. Il explique que la véritable attirance consiste à être honnête et à se sentir bien à propos de vous-même. Lorsque vous arrêtez de manipuler les choses, être vraiment satisfait vous rend attrayant pour les autres. Vous apprenez que l’honnêteté est bien plus forte que n’importe quelle tactique de rencontre.

3. « Conversation Casanova » par Dave Perotta : Améliorez votre communication au-delà des bavardages

Cela fait du mal lorsque les conversations s'arrêtent parce que nous nous rabattons sur des bavardages ennuyeux qui ne mènent nulle part. Ce livre vous apprend à améliorer vos compétences orales en concentrant votre attention et en partageant vos émotions de manière à faire avancer les choses. Nous avons trouvé ces techniques utiles pour :

• Transformer les échanges routiniers en interactions sociales positives
• Gagner en confiance en rendant les interactions fluides

4. « L'art de la virilité » par Brett et Kate McKay : Cultiver les compétences essentielles et l'étiquette pour réussir

Vous pensez peut-être que la compétence est uniquement une question de force physique, mais les McKay nous montrent que cela va bien plus loin que cela. Ce livre nous encourage à utiliser des compétences éprouvées telles que les bonnes manières et les compétences pratiques de la vie quotidienne tout en gérant le monde moderne. Nous le considérons comme un guide pour devenir une personne compétente qui sait gérer les choses professionnellement et à la maison.

5. « La voie spartiate » par Brett et Kate McKay : Développez votre force grâce à une discipline cohérente

Nous avons tendance à rechercher une motivation rapide, mais ce livre le prouve la vraie force vient d'une discipline constantetout comme les anciens Spartiates entraînaient. Des études militaires montrent qu’un entraînement physique formel renforce la force mentale et un engagement profond envers un objectif. Vous apprenez à relever les défis directement, en utilisant la difficulté comme voie de votre croissance personnelle.

6. « Comment coucher avec n'importe quelle fille » par Adrian Gee : Développer une meilleure confiance et une communication claire

La leçon principale ici ne concerne pas seulement les résultats, mais aussi le processus : bâtir une véritable confiance et devenir meilleur en communication. Ce livre vous donne des outils spécifiques pour créer des liens émotionnels plutôt que de vous fier à des scripts superficiels. Nous pouvons utiliser ces conseils pour améliorer nos compétences en matière de rencontres en comprenant mieux la communication féminine.

7. « Le guide de l'homme sur les femmes » par John Gottman et co-auteurs : comprendre les besoins des femmes avec des faits clairs et étayés

Nous faisons confiance aux quatre décennies de science relationnelle du Gottman Institute, car elles nous fournissent des données claires sur ce dont les femmes ont besoin dans un partenariat. La recherche montre que les hommes qui donnent la priorité à la compréhension émotionnelle ont une satisfaction relationnelle beaucoup plus élevée. Ce guide nous aide à améliorer nos relations en nous concentrant sur les compétences de communication qui, selon la science, fonctionnent réellement.

8. « Roi, guerrier, magicien, amoureux » par Robert Moore et Doug Gillette : Équilibrez vos quatre forces psychologiques fondamentales

Lorsque vous vous sentez coincé ou déséquilibré, ce livre fonctionne comme un guide de quatre forces clés en vous : leader, preneur d'action, penseur et palpeur. Les auteurs nous aident à identifier quand appliquer le côté réflexion stratégique par rapport au côté action ciblée.

Apprendre à gérer ces forces est la meilleure façon de mettre fin aux habitudes destructrices. Vous constatez que la maturité signifie mettre en équilibre toutes ces différentes parties de vous-même.

9. « La volonté de changer : les hommes, la masculinité et l'amour » par bell hooks : Utiliser la vulnérabilité émotionnelle comme source de force

Nous entendons souvent des messages culturels néfastes nous disant de cacher nos sentiments, mais Hooks affirme que retenir ses émotions est une véritable faiblesse. Des études publiées dans revues de recherche sur le mariage et la famille rapportent que les hommes qui expriment des sentiments signalent moins de conflits et une plus grande satisfaction relationnelle. On vous montre comment adopter une masculinité empathique pour améliorer vos relations avec les autres.

10. « Assez d'homme » par Justin Baldoni : Redéfinissez la masculinité en vous permettant d'être gentil

Nous apprécions la façon dont Baldoni utilise son propres expériences pour remettre en question ce que la société attend de nous en tant qu'hommes. Ce livre soutient l'idée que le courage inclut la gentillesse. Il nous encourage à être ouverts avec nos émotions et à en assumer la responsabilité. Vous apprenez que devenir un homme plus fort signifie dépasser les anciennes normes pour découvrir qui vous êtes vraiment.

Livres sur la masculinité : mettez en pratique ce que vous lisez

Lire des livres sur la masculinité ne consiste pas à rassembler des théories. Avant de pouvoir résoudre un problème, vous devez comprendre le système dans lequel il se trouve, et ce système, c'est vous. Une grande partie de la résistance mentale à laquelle vous faites face provient d’anciens mécanismes de survie intégrés à votre cerveau. En lisant des livres sur la façon dont les gens sont connectés, vous obtiendrez peut-être un outil de diagnostic clair de votre propre comportement.

Lorsque vous commencez à comprendre les motivations et les préjugés communs qui nous animent tous, vous cessez de considérer vos défis comme un échec personnel unique. Au lieu de cela, vous les considérez comme des frictions prévisibles auxquelles vous pouvez vous préparer et surmonter. Savoir ce qui vous motive réellement, au-delà du simple plaisir à court terme, vous donne un énorme avantage pour mettre en place des habitudes à long terme. Vous pouvez utiliser cette compréhension plus claire de votre système d’exploitation pour définir de meilleures règles pour vous-même.