Comment améliorer la flexibilité du Jiu-Jitsu brésilien

Écrit par Mike «Spider-Ninja» Bidwell est un BJJ Black Belt sous Phil Migliarese et Ken Kronenberg (Team Tai-Kai / Balance). Mike est Jiu-Jitsuka à plein temps, blogueur (consultez son super blog BJJafter40 et «aime» sa page Facebook), écrivain indépendant, fournisseur de contenu, enseignant et Ninja à la location!

Le maintien d’un corps flexible et pliable est impératif pour éviter les blessures et pour une expérience BJJ réussie. En tant que pratiquant plus petit (je marche entre 150 et 155 livres), je trouve que je m’empile un peu sur le cou et le dos quand je roule. En maintenant des hanches flexibles et une colonne vertébrale flexible, j’ai pu éviter les blessures au cou et au dos. Dans ces deux vidéos, je montre mes étirements en solo préférés à l’aide d’une ceinture, d’un rouleau en mousse et d’un mur. Je pense que les étirements devraient être une discipline quotidienne pour tous les pratiquants de BJJ. N’oubliez pas que l’étirement nécessite deux choses: un peu de discipline et vous vous mettez au sol et faites quelque chose!

-Bonne formation.

Exercices d’étirement et de flexibilité Solo avec ceinture et paroi pour BJJafter40

Exercices au rouleau en mousse pour BJJAfter40

Marcelo Garcia est un 9 fois champion du monde et connu pour être à l’arrière et finir avec le starter arrière nu, même contre des adversaires beaucoup plus gros. Ce système en quatre parties couvre la prise du dos, le saut en arrière, le maintien du contrôle du dos et la finition par l’arrière. Apprenez le célèbre système d’attaque arrière de Marcelo Gracia. UTILISEZ LE CODE PROMOTIONNEL « BJJEE POUR OBTENIR 10% DE RÉDUCTION.