Firas Zahabi explique comment votre VO2 Max détermine quel entraînement de conditionnement vous devriez faire pour BJJ / MMA

L’entraîneur de Gsp, Firas Zahabi, parle à JustTheGiTopPodcast de l’importance de mesurer la VO2 Max d’un athlète pour déterminer le type de conditionnement et d’entraînement d’endurance à faire.

VO2 max (également consommation maximale d’oxygène, absorption maximale d’oxygène, absorption maximale d’oxygène ou capacité aérobie maximale) est le taux maximal de consommation d’oxygène mesuré pendant un exercice progressif, le plus généralement sur un tapis roulant motorisé. La consommation maximale d’oxygène reflète la forme physique aérobie de l’individu et est un déterminant important de sa capacité d’endurance pendant un exercice prolongé et sous-maximal. Le nom est dérivé de V – volume, O2 – oxygène, max – maximum.

VO2 max est exprimé soit en taux absolu en (par exemple) litres d’oxygène par minute (L / min) ou en taux relatif en (par exemple) millilitres d’oxygène par kilogramme de masse corporelle par minute (par exemple, mL / ( kg · min)). Cette dernière expression est souvent utilisée pour comparer les performances des athlètes de sports d’endurance. Cependant, la VO2 max ne varie généralement pas linéairement avec la masse corporelle, que ce soit entre les individus d’une espèce ou entre les espèces, de sorte que les comparaisons des capacités de performance d’individus ou d’espèces qui diffèrent par la taille corporelle doivent être effectuées avec des procédures statistiques appropriées, telles que l’analyse de covariance.

Mesure précise de VO₂ max implique un effort physique d’une durée et d’une intensité suffisantes pour taxer pleinement le système énergétique aérobie. Dans les tests cliniques et sportifs généraux, cela implique généralement un test d’effort gradué (sur un tapis roulant ou sur un vélo ergomètre) dans lequel l’intensité de l’exercice est progressivement augmentée tout en mesurant la ventilation et la concentration en oxygène et en dioxyde de carbone de l’air inhalé et expiré. VO₂ max est atteint lorsque la consommation d’oxygène reste à l’état d’équilibre malgré une augmentation de la charge de travail.

Comment mesurer la VO2 Max:

Équation Fick

VO₂ max est correctement défini par l’équation de Fick:

, lorsque ces valeurs sont obtenues lors d’un effort à effort maximal.

où Q est le débit cardiaque du cœur, C_uneO₂ est la teneur en oxygène artériel, et C_vO₂ est la teneur en oxygène veineux.

(C_uneO₂ – C_vO₂) est également connue sous le nom de différence artério-veineuse en oxygène.

Regardez la vidéo:

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