Avantages pour la santé du Jiu-Jitsu brésilien que vous ne saviez pas
Quand je pense aux arts martiaux, la première chose qui me vient à l’esprit est le film Karate Kid. «Cirer, cirer», ainsi que «Daniel-san», tous me ramènent à mon enfance. Les différentes techniques et l’utilisation du symbolisme en font un excellent film. Saviez-vous que certaines des techniques utilisées dans le film sont de véritables formes d’arts martiaux?
Pour ceux qui ne connaissent pas l’art du jiu-jitsu brésilien, ne paniquez pas. Le jiu-jitsu brésilien est une forme d’arts martiaux, où l’objectif principal est le combat au sol et le grappling. Le but est de forcer l’adversaire à se soumettre.
Cette forme d’arts martiaux n’est pas seulement un système sportif combatif, mais en paractant cela, elle apporte également de grands avantages pour la santé. Nous allons examiner comment le jiu-jitsu brésilien peut être très bénéfique pour votre santé globale.
Flexibilité et mobilité
Le grappling effectué en jiu-jitsu nécessite des tonnes de flexibilité et de mobilité, donc étirement avant et après est une partie très importante de cet art. La flexibilité et la mobilité vont vraiment de pair.
La flexibilité est de pouvoir étirer un muscle ou un groupe musculaire particulier dans une certaine direction grâce à l’amplitude des mouvements. Quelque chose d’aussi simple que de se tenir droit et de se pencher pour toucher vos orteils, tout en gardant les jambes droites est un excellent moyen d’augmenter votre flexibilité avec le jiu-jitsu
La mobilité a plus à voir avec le mouvement de votre corps. Votre corps est capable d’utiliser une gamme complète de mouvements à travers différentes articulations et différents groupes musculaires, c’est ce qu’est la mobilité. Les squats sont un bon exercice pour tester votre mobilité.
Certaines personnes aiment faire des squats avec les mains au-dessus de la tête, tandis que d’autres aiment faire des squats avec leurs mains devant elles… l’une ou l’autre est excellente pour la mobilité. Faire ces types de squats nécessite que votre corps utilise différentes articulations et différents groupes musculaires pour pouvoir compléter le mouvement en général.
Augmenter votre flexibilité contribue certainement à votre mobilité, c’est pourquoi je dis que cela va de pair. Lorsque vous pratiquez l’art du jiu-jitsu brésilien, vous serez certainement accroupi dans vos matchs, mais être capable de résister à tout cela passe par l’augmentation de votre flexibilité grâce à des étirements. Cela améliore à son tour votre mobilité.
Force
Le jiu-jitsu brésilien augmentera votre force par défaut. Vous utilisez toutes les parties de votre corps, vous êtes donc obligé de développer vos muscles et d’augmenter votre force quelque part.
Les entraînements qui accompagnent la pratique de cet art sont également assez intenses, alors quand vous les faites, vous devez tout mettre en œuvre. Ils vous permettent non seulement de développer votre force, mais aussi de vous tonifier. Le jiu-jitsu brésilien est un excellent entraînement corporel global.
Ces entraînements ont tendance à être effectués par incréments d’une minute. Ce sont des types d’exercices de base, mais le plus important est de voir combien de répétitions vous pouvez faire en une minute. Une fois que vous avez terminé un exercice dans la minute, vous passerez à l’exercice suivant et le terminerez en une minute. Certains de ces exercices comprennent la corde à sauter, les sauts accroupis et les burpees, pour n’en nommer que quelques-uns.
Si vous êtes assez familier avec l’art et les entraînements associés à cet art, vous pourriez en fait aider les futurs athlètes brésiliens de jiu-jitsu. Une façon de les aider est de créer votre propre blog à ce sujet.
Certaines personnes considèrent les arts martiaux en général comme une «chose» cool à essayer comme une forme différente de fitness ou de sport, sans savoir tout ce qui va avec.
Stress
Cette forme d’art est un excellent réducteur de stress. Nous avons tous nos propres façons de gérer le stress. Le stress peut provenir du travail ou de votre vie personnelle… la façon dont nous gérons notre stress est la clé. Certaines personnes mangent leur stress, tandis que d’autres emportent leurs frustrations sur un sac de frappe… le sac de frappe est de loin le moyen le plus sain.
Le jiu-jitsu brésilien étant votre forme d’exercice, il réduira votre niveau de stress car il vous permet de contrôler vos pensées et vos impulsions. En pratiquant cette forme d’art, vous adopterez également la pratique de la méditation.
La pratique de la méditation vous permettra de retrouver la paix intérieure. Vous voulez fermer les yeux et concentrer votre esprit sur une chose. Cette seule chose peut être une plage, une montagne ou un petit ruisseau… cela peut être ce que vous voulez.
Il peut également être utile pendant votre méditation d’avoir de la musique qui complète ce sur quoi vous vous concentrez. Si vous avez les yeux fermés et que vous vous concentrez sur l’océan, il peut être utile d’avoir le bruit des vagues qui s’écrasent en arrière-plan.
Nous avons mentionné précédemment les entraînements associés au jiu-jitsu brésilien. Ces séances d’entraînement sont également un soulagement du stress, avec l’art réel. Vous pouvez attaquer votre adversaire, le forcer à se soumettre, ou faire un entraînement par intervalles d’une minute… quelle que soit la méthode que vous choisissez, cela soulagera toujours votre stress.
Le soulagement du stress grâce à l’art et aux entraînements vous rendra également plus heureux. L’effort physique des séances d’entraînement et du grappling permet à votre corps de libérer de l’ocytocine. C’est l’hormone heureuse, disent certains.
La pratique du jiu-jitsu brésilien peut conduire à des sentiments réguliers d’accomplissement et d’affirmation. Cela peut vous faire sentir heureux et satisfait régulièrement, ce qui vous fera vous sentir bien tous les jours et réduira finalement votre stress.
