Avez-vous du mal à vous endormir après l'entraînement ? Voici comment s'endormir en 2 minutes selon l'armée américaine

Vous rentrez chez vous et votre esprit est toujours en pleine effervescence, votre corps est toujours dans un état d'hyperactivité et vous n'arrivez tout simplement pas à vous détendre. À quelle fréquence vous retrouvez-vous à rouler autour du lit et à ne pas pouvoir vous endormir ?

Bien sûr, le sommeil joue un rôle clé dans la récupération et est en général essentiel si vous souhaitez respecter votre programme.

Repos passif – sommeil – très important pour le repos des sportifs et malheureusement souvent pas suffisamment apprécié pendant la période de sommeil, certaines hormones sont sécrétées qui récupèrent et reposent le corps, la plus importante étant l'hormone mélatonine).

Alors, quelles sont les choses de base que vous pouvez faire pour faciliter le sommeil ?

• Ne te couche pas si tu n'es pas fatigué
• Portez des bouchons d'oreille si vous vous trouvez dans un environnement bruyant
• Faites des exercices de relaxation respiratoire
• Posez-vous des questions banales
• Pensez à vous procurer un masque de sommeil

Voici donc quelques bons conseils qui vous viennent de l’armée américaine :