BJJ & Yoga: la combinaison parfaite?

Photo: Emma Pursey
Que faites-vous pour compléter votre formation de grappling?

Vous pouvez soulever des poids, courir, nager, faire de l’escalade et bien plus encore…

Si vous voulez aller plus loin et combiner également la respiration, les étirements et l’entraînement en force, vous devriez sérieusement envisager le yoga. Le champion du monde de BJJ Sebastian Brosche a une très bonne ressource en ligne Yoga pour BJJ .

Pourquoi un grappler devrait-il intégrer le yoga dans son régiment d’entraînement et quels sont les plus grands avantages?

Voici les 9 principaux avantages du yoga pour Sebastian Brosche de BJJ pour les grapplers:

1. Blessures moindres.
2. Meilleure respiration [huge!]
3. Meilleure utilisation de l’énergie, vous pouvez donc économiser plus.
4. Déplacement plus fluide et plus rapide.
5. Une flexibilité accrue, bien sûr.
6. Soumissions plus puissantes et pouvoir les conserver beaucoup plus longtemps.
7. Équilibre, base et contrôle améliorés par le haut.
8. Votre noyau deviendra beaucoup plus fort, et cela aidera tous les aspects de votre jeu.
9. La chose numéro un pour moi est le calme mental (Keeping Cool) que vous obtenez du yoga, qui est primordial et crucial dans un grand tournoi.

La plupart des joueurs de BJJ ont tendance à se concentrer principalement sur la force et le conditionnement plutôt que sur la flexibilité.

La flexibilité est si importante dans le Jiu-Jitsu car elle rend vraiment beaucoup plus facile le grand nombre de techniques (par ex gogoplata, garde inversée, etc.). Une flexibilité accrue va vous aider dans votre Jiu-Jitsu, en particulier votre garde, la récupération de vitesse et peut vous rendre moins sujet aux blessures.

Pensez à tous les joueurs de BJJ extrêmement flexibles: BJ Penn, Nino Schembri, Cobrinha, Keenan Cornelius, Roleta, Eddie Bravo, Royler Gracie, Ryan Hall, Michael Langhi etc… Qu’est-ce qu’ils ont tous en commun? Ils ont d’incroyables gardes infranchissables et sont tous très flexibles.

Vous pouvez améliorer votre flexibilité en vous étirant à la maison ou au gymnase.

Sebastian a déclaré:

« Plus je pratique Yoga et BJJ, plus ils deviennent similaires. Les principes sous-jacents pour l’amélioration dans les deux genres sont exactement les mêmes, donc ils s’améliorent et se renforcent mutuellement. Si vous aimez le BJJ à long terme, le yoga est votre meilleur outil pour rester en bonne santé et agile, quel que soit votre âge.

Voici une classe de base.
TOUT LE MONDE est encouragé à essayer et à ressentir ce que son corps ressent après seulement 20 minutes.
Le meilleur moment pour commencer à prolonger et à améliorer votre expérience BJJ est AUJOURD’HUI. « 

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